Kuinka lopettaa vanhuuden pelkääminen

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Vanhuuteen liittyy koko joukko kokemuksia: pelkäämme menettävämme terveyden, kauneuden, mielenterveyden, taloudellisen hyvinvoinnin. Selvitetään, kuinka käsitellä tätä.

Miksi pelkäämme vanhuutta

He sanovat, että venäläiset missä tahansa maailman maassa voidaan tunnistaa huolestuneesta ilmeestä. Ja mielestäni tässä on totuutta. Emme tiedä kuinka elää tässä ja nyt - ajattelemme aina tulevaisuutta ja koemme dramaattisesti sen jokaisen hetken.

Huoli huomisesta on peritty menneiltä sukupolvilta. Psykologit ovat jopa keksineet tälle ilmiölle nimen - "sukupolvien välinen siirto". Sotien, sortotoimien, devalvaatioiden ja vallankaappausten aikana oli tärkeää ajatella muutaman askeleen eteenpäin. Ja jotta pystyi selviytymään arjen vaikeuksista, vaadittiin pysymistä terveenä ja nuorena. Vanhaksi tuleminen merkitsi heikoksi, köyhyyttä ja tuhoutumista.

Sen puolesta, että tulevan iän pelko on juuri peritty vanhempien sukupolvilta, todistaa myös se, että sitä kokevat alle 40-vuotiaat. Eli ihmisellä ei ole omaa kokemusta vanhuuden kokemisesta, hän on nestemäinen työmarkkinoilla, juoksee aamulla ja harrastaa säännöllisesti seksiä, mutta joka kerta kun hän katsoo vanhuksia, hän nykii sisäisesti! Koska "esivanhempi muisto" vanhuudesta vaivoissa ja tarpeissa on arkistoitu alitajuntaan. Vanheneminen on pelottavaa.

Sosiologit eivät siedä pelkojen aihetta huomiolla. Viimeisimmän tutkimuksen, jossa venäläisiltä kysyttiin "Mitä pelkäätte eniten?", suoritti Levada Center lokakuussa 2017. Vanhuuden pelko oli siis kaksi vuotta sitten kyselytuloksissa viidennellä sijalla köyhtymisen ja työkyvyn menettämisen pelon jälkeen - jotka itse asiassa ovat synonyymejä vanhuudelle.

Vanhuuden pelko on kuin kerrostettu kakku. Tämä ei koske vain kasvojen ryppyjä ja korkeaa verenpainetta. Ensinnäkin tämä on tarina menetyksestä - kauneudesta, terveydestä, työkyvystä, ystävistä ja sukulaisista, elämästä itsestään, lopulta. Itsensä hyväksymisestä toisena, jokseenkin epätäydellisenä. Ja tietysti tunteista, jotka liittyvät muutoksiin: yksinäisyys, avuttomuus, väsymys, kateus, kauna, viha ja suuttumus - jokainen löytää jotain lisättävää tähän luetteloon.

Hyvä diagnostinen merkki on, että käsittelemme pelkoa, emme ahdistusta. Ahdistus on epämääräinen tila, joka tekee sydämestäsi surkea. Kuulostaa ennakkoluulolta. Pelko on pelkoa jostakin erityisestä. Se on melko tunnistettu vihollinen, jonka kanssa voit taistella, jos haluat.

Taistelu vanhuuden pelosta alkaa usein siitä, mitä ihminen voi ainakin hallita: urheilulla, Botox-injektioilla ja muulla "mesoterapialla". Kun sinulla on noppaa vatsalihaksessasi ja sileä otsa, vakuuta itsellesi, että olet edelleen "Vau! Nuori! Elossa, tupakointihuone!”Paljon helpompaa.

Kun pelko muuttuu fobiaksi

Jokaisella on salainen pelkojen laatikko. Sitä tarkastellessamme koemme ohikiitävän surun, lievän surun tai jännityksen tunteen. Henkisesti terveet ihmiset eivät ajattele pelkojaan koko ajan.

Jos pelko valtaa täysin tajunnan, se saa muodon fobiasta. Innostus nuorennusprosessiin muuttuu maaniseksi: dieetit, uuvuttavat kuormat kuntosalilla, plastiikkakirurgia.

Se tapahtuu myös toisinpäin. Nuori mies väittää: "Olen jo 30, olen vanha, miksi pyrkiä johonkin?" Ja hän kieltäytyy uusista projekteista, tuttavuuksista, lakkaa huolehtimasta itsestään. Vanhenemisen pelko on niin suuri, että ihminen yrittää pelata väistämättömän skenaarion mahdollisimman pian.

Erityisen pitkälle edenneissä tapauksissa pakkomielteinen ikääntymisen pelko ilmenee paniikkikohtauksina, ahdistuneisuushäiriönä, masennuksena, kiukunkohtauksina. Mutta nämäkin sairaudet voidaan parantaa psykoterapian avulla.

Kuinka lopettaa vanhuuden pelkääminen

Vanhuus on elämämme looginen ja väistämätön loppu. Voit itse valita, onko se yksinäistä ja synkkää vai aktiivista ja iloista. Kuten eläkesäästämisenkin tapauksessa, paljon riippuu siitä, kuinka hallitset elämäsi resursseja juuri nyt. Ja jos emme voi kääntää aikaa taaksepäin, voimme huolehtia tärkeimpien omaisuuksien säilymisestä ja kasvattamisesta, jotta meillä on 60-vuotiaana tekemistä.

Vanhuuden lähestyessä meitä voivat vierailla erilaiset negatiiviset tunteet ja ajatukset. Mutta ne voidaan muuttaa vahvuudeksi, joka auttaa pitämään sinut aktiivisena ja hyvällä tuulella vuosista huolimatta.

Analysoidaan ja neutraloidaan tärkeimmät huolenaiheet, jotka saavat meidät ajattelemaan vanhuutta.

1. Kauneuden menetys

• Tuhoavat tunteet: epätoivo, ärsytys, ärsytys, halveksuminen, suuttumus, kateus.
• Muutamme rakentaviksi tunteiksi: itsetunto, kunnioitus, hyväksyntä, kiitollisuus, itserakkaus, hellyys.

Itserakkaus on sisäinen tila. Voit katsoa itseäsi peilistä ja pitää hauskaa, tai voit olla tyytymätön jopa elastiseen ihoon ja täyteläiseen vartaloon.

Yleensä naiset ovat huolissaan ulkonäöstään. Uskotaan, että "miehet, kuten hyvä viini, vain paranevat iän myötä."

Tämä ei tietenkään ole kaukana siitä. Nykymaailmassa kauneutta on vaikea määritellä: standardit muuttuvat nopeasti. Mutta yksilöllisyys ei riipu ajasta ja iästä.

Eläviä esimerkkejä ovat ikämallit. Carmen Dell'Orefiche, Linda Rodin, Benedetta Barzini todistavat esimerkillään, että vuodet eivät ole este aktiiviselle elämälle, uralle ja vastustamattomalle ulkonäölle.

Elämme kuitenkin pitkälle edennyttä aikaa ja ikääntymistä estävät hoidot ovat kaikkien saatavilla. Mutta on tärkeää olla liioittelematta sitä.

2. Järjen menetys

• Tuhoavat tunteet:ahdistus, hämmennys, häpeä, epätoivo, sääli, toivottomuus, vieraantuminen.
• Muutamme rakentaviksi tunteiksi:toivo, uteliaisuus, ystävällisyys, ylpeys.

Yksi ikääntymisen ilmenemismuodoista on aivojen tavanomaisten toimintojen menetys. Muisti ja reaktionopeus eivät riipu vain ajatteluelimen tilasta, vaan myös endokriinisen, immuunijärjestelmän ja hermoston työstä. Voimme sanoa, että aivojen terveys on koko kehon pitkäikäisyyden lähde.

Vietämme jopa 80 % aktiivisesta ajastamme kevyessä transsissa, "tottumuksesta". Tottumus heikentää aivojen kykyä. Todellakin, voidakseen työskennellä tehokkaasti, hän tarvitsee uusia kokemuksia ja tehtäviä, jotka koskevat kaikkia viittä aistia. Siksi älä ole laiska oppimaan jotain uutta, kiinnitä enemmän huomiota itsensä kehittämiseen, opi uusia tekniikoita. Etsi harrastuksia, jotka tuottavat tuloja, vievät sinua eteenpäin ja estävät aivosi vanhenemasta.

Oppimisprosessissa aivojen eri osat kehittyvät, syntyy uusia hermoyhteyksiä. Älykkyyden kehittymisessä ja säilymisessä ratkaiseva rooli on aivojen hermopiirien määrä, ei sen tilavuus.

Päässäsi ei pitäisi olla kysymyksiä "Mitä tehdä?" ja "mitä tehdä?" Kehitä, hanki "mehua" niin, että olet vanhuudessakin vaadittu asiantuntija, nauti työstäsi ja sinulla on laaja kontaktipiiri. Elämän merkityksen puute voi tehdä 25-vuotiaastakin miehen vanhaksi.

3. Terveyden ja fyysisen voiman menetys

• Tuhoavat tunteet: epätoivo, suuttumus, kauna, raivo, nöyryytys, kauhu, suru, katuminen, suru.
• Muutamme rakentaviksi tunteiksi: ilo, elvyttäminen, vapautuminen, kiinnostus, hoito, itserakkaus.

"Millaista treeniä 50-vuotiaana, - sanot - jos jo 30-vuotiaana tulee tumma silmissä, kun yhtäkkiä nousee sohvalta?" Kyllä, ja teini-iässä voit kuolla syöpään. Sairauden, lääkäreiden ja fyysisen heikkouden pelko on luontaisin miehille, koska he ovat tottuneet olemaan vahvoja ja luotettavia läheisilleen.

Jo muinaiset kreikkalaiset puhuivat sielun ja ruumiin välisestä yhteydestä. Ensinnäkin terveydentilamme riippuu tiedostamattomasta. Jos et selvitä stressiäsi ajoissa psykoterapeutin kanssa, et saa tarpeeksi lepoa, täytät ongelmasi alkoholilla, sammumaton henkinen kipu kertyy alitajuntaan ja ennemmin tai myöhemmin muodostaa sinne monimutkaisen rakenteen, joka koostuu negatiivisista ärsykkeistä. jotka laukaisevat fysiologisia ja autonomisia reaktioita. He ovat niitä, jotka aiheuttavat sairauksia.

Herkimmät järjestelmät, jotka vastaavat kommunikaatiosta ulkomaailman kanssa, reagoivat yleensä ensin - hermostolliset, sydän- ja verisuonijärjestelmät, immuuni-endokriiniset. Ja heidän jälkeensä kaikki muu murenee.

Kehosi on monimutkainen kone, mutta sinä olet sen mestari. Säilytä elämäntapa, jossa keho voi helposti pysyä terveenä, energisenä ja vahvana. En kirjoita tänne oikeasta ravinnosta, urheilusta ja säännöllisistä lääkärintarkastuksista - tiedät tämän jo ilman minua.

4. Itsensä merkityksen menettäminen

• Tuhoavat tunteet: epätoivo, viha, häpeä, suuttumus, ujous, suru, avuttomuus.
• Muutamme rakentaviksi tunteiksi: Ystävällisyys, kiinnostus, ystävällisyys, luottamus, vilpittömyys, keskinäinen avunanto, myötätunto, kunnioitus.

Laajojen sosiaalisten siteiden läsnäolo vanhuudessa on monta kertaa tärkeämpää kuin muina ikäkausina. Kun ei ole ketään, jolle puhua, jakaa uutisia, keskustella kokemuksista, ihminen lakkaa tuntemasta "tarpeellista", itsetunto laskee, itseluottamus laskee.

Huolimatta siitä, että iän myötä meidän on vaikeampi tulla toimeen ihmisten kanssa ja saada uusia tuttavuuksia, on välttämätöntä pyrkiä monipuoliseen sosiaaliseen piiriin, välttää osallistumista julkisiin tapahtumiin, ylläpitää ihmissuhteita ja kehittää viestintää. taidot.

Ystäviä on aina helppo löytää erilaisilta kursseilta, mestarikursseilta, piireistä. Kun ihminen kommunikoi, hänellä on kiinnostusta elämään, toiveita, unelmia ja toiveita ilmaantuu. Viestinnän kautta ihminen toteuttaa seuraavat tarpeet: hyväksyntä, turvallisuus, tieto, kiitollisuus, tunteet, huomio, kunnioitus ja osaamisen tunnustaminen.

Katso ympärillesi. Varmasti kiinnität huomiota energisiin vanhoihin miehiin ja naisiin, jotka elävät aktiivista elämäntapaa: he käyvät uima-altaalla, kokoontuvat lomille, matkustavat. Voit halutessasi elää täyttä elämää missä iässä tahansa.

5. Seksuaalisen vetovoiman menetys

• Tuhoavat tunteet: pettymys, katumus, häpeä, viha, kateus, suuttumus, epätoivo, pelko.
• Muutamme rakentaviksi tunteiksi: itserakkaus, hyväksyminen, ihailu, kunnioitus, hoito, onnellisuus.

Vanhuuden tärkein afrodisiaakki ei ole lainkaan joustava pakarat, vaan arvokkuus ja älykkyys. Olet luultavasti kuullut tarinoita, kun yli 50-vuotiaat löytävät onnensa ja jopa menevät naimisiin.

Rakkaus puolestaan auttaa säilyttämään nuoruuden. Sinun tarvitsee vain haluta se. Tyytymättömyys elämään, murina, suru ja viha tekevät kenestä tahansa isoisän tai isoäidin. Pysyäksesi houkuttelevana vastakkaiselle sukupuolelle säteile positiivisempia tunteita. Vilpittömät, ystävälliset, innostuneet, iloiset ihmiset herättävät huomion missä tahansa iässä.

Seksuaalista vetovoimaa edistävät terveet elämäntavat ja kehon hygienia, eivät lyhyet hameet ja napit auki olevat paidat, jotka 40 ikävuoden jälkeen saattavat näyttää sopimattomalta.

Käytä vahvistuksia. Ainakin ne kannustavat sinua kiinnittämään huomiota itseesi ja pitämään huolta itsestäsi. Esimerkiksi: "Näytän hyvältä", "Minulla on hyvä iho", "Olen ihannepainossani", "Pysyn energisenä, raikkaana ja energisenä" ja niin edelleen.

6. Taloudellisen hyvinvoinnin menetys

• Tuhoavat tunteet: kauhua, epätoivoa, avuttomuutta, toivottomuutta, katkeruutta, nöyryytystä, ärsytystä, ahdistusta, ahneutta.
• Muutamme rakentaviksi tunteiksi: huolenpito, kiinnostus, intohimo, kiitollisuus, itseluottamus, vastuu.

Köyhyyden delirium on yksi iäkkäiden naisten yleisimmistä psykiatrisista häiriöistä. Siksi jotkut isoäidit piilottavat ruokaa patjan alle ja täyttävät ruokakomero tarvikkeilla. Miehet muuten kärsivät mustasukkaisuuden harhaluuloista yhtä paljon.

Vanhuuden toimeentulonlähteet ovat todella rajalliset: nämä ovat eläke, työkyvyttömyysetuudet, aineellinen apu. Vanhuuden taloudellisesta hyvinvoinnista kannattaa huolehtia jo nuorena. Mikä ruokkii sinua? Asuntojen vuokraus, talletuskorot, oma yritys. Joillekin omat lapset ovat onnistunut investointihanke, joka takaa ihmisarvoisen vanhuuden.

Elämä ei ole ikuista. Jokaiselle meistä tulee päivä, kun lähdemme tästä maailmasta. Mutta jostakin he sanovat "Lopuksi, olen kärsinyt …", kun taas toisia ihaillaan ja esitetään esimerkkinä jopa kuoleman jälkeen. Toivokaamme toisillemme pitkää nuoruutta, joka ei ole ristiriidassa viisaan kypsyyden kanssa.