7 hyvää syytä sisällyttää päivämääriä ruokavalioosi

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Taatelit sisältävät monia aineita, jotka auttavat kehoa toimimaan normaalisti ja suojaavat sitä erilaisilta sairauksilta.

Mitä päivämäärät sisältävät

• Luonnolliset sokerit (glukoosi, fruktoosi, sakkaroosi).
• Ravintokuitu.
• B-vitamiinit, A-vitamiini, niasiini.
• Makro- ja mikroelementit (esim. kalium, kalsium, magnesium, fosfori, rauta).
• Tyydyttyneet ja tyydyttymättömät rasvahapot.
• Välttämättömiä aminohappoja.

Mitä hyötyä taateleista on keholle

1. Edistää yleistä terveyttä

Taatelien muodostavat aineet ovat välttämättömiä monien kehon järjestelmien normaalille toiminnalle. Katsaus niiden biokemiallisiin ja ravitsemuksellisiin ominaisuuksiin toteaa:

• Vitamiinit ovat välttämättömiä terveelle verelle ja edistävät hiilihydraattien aineenvaihduntaa. Erityisesti ne auttavat ylläpitämään normaalia glukoositasoa.
• Magnesium, kalsium ja fosfori ovat välttämättömiä luuston terveydelle.
• Kalium on hyvä lihaksille ja hermostolle.

2. Energisoi

Luonnollisten sokereiden korkean pitoisuuden vuoksi; päivämäärien avulla voit nopeasti täydentää energiatasapainoa. Lisäksi niiden koostumukseen sisältyvä rauta auttaa torjumaan anemiaa ja siihen liittyvää letargiaa ja väsymystä.

3. Alenna verenpainetta

Magnesium ja kalium, joita on runsaasti taateleissa, auttavat alentamaan verenpainetta. Lisäksi magnesium lisää verenpaineen torjuntaan tarkoitettujen lääkkeiden tehokkuutta.

4. Suojaa sydäntä ja verisuonia

Seitsemän tutkimuksen analyysi osoitti, että magnesiumin saanti vähensi myös aivohalvauksen riskiä 8 % (puhumme ensisijaisesti iskeemisestä aivohalvauksesta).

Myös vahvistettu; että taateleita voidaan käyttää ateroskleroosin ehkäisyyn.

Lisäksi ne voivat vähentää sepelvaltimotaudin riskiä. Ainakin ravintokuitu, joka on osa niitä, tekee; juuri tämä.

5. Vähennä syöpäriskiä

M. S. Farvidin, A. H. Eliassenin, E. Chon et ai. Nuorten aikuisten ravintokuidun saanti ja rintasyöpäriski / American Academy of Pediatrics:n virallinen lehti, joka julkaistiin vuonna 2016, ravintokuitu vähentää myös rintasyövän riskiä. Kuten tutkijat huomauttavat, on erityisen tärkeää ottaa ne ruokavalioon lapsuudessa ja nuoruudessa.

Lisäksi on olemassa tutkimuksia, jotka osoittavat, että taatelien syöminen vähentää paksusuolen syövän riskiä.

6. Paranna suoliston toimintaa

Korkean kuitupitoisuutensa ansiosta taatelit auttavat säätelemään suoliston toimintaa ja torjumaan ummetusta. Joten näitä hedelmiä voidaan käyttää turvallisesti luonnollisena laksatiivina.

7. Helpottaa synnytystä

Jordanialaiset tutkijat havaitsivat vuosina 2007-2008 kahta naisryhmää. Edellinen söi kuusi taatelia päivässä neljän viikon ajan ennen odotettua synnytystä, jälkimmäinen ei. Tämän seurauksena synnytys ensimmäisessä ryhmässä oli helpompi. Esimerkiksi näillä naisilla keskimääräinen kohdunkaulan laajenemisaste oli korkeampi vastaanottovaiheessa, ja heidän joukossaan oli vähemmän tapauksia, joissa kalvojen ennenaikainen repeämä tapahtui.

Kaikilla eduilla älä unohda, että taateleissa on paljon kaloreita (100 g sisältää noin 300 kcal). Syö niitä kohtuudella, ja sitten keho vain kiittää.