Kuinka tehdä kesä smoothie ilman reseptiä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Kesäsmoothie on täydellinen tapa pakata joukko tuoreita yrttejä, hedelmiä ja vihanneksia hetkessä. Lisäksi niin kauan kuin sinulla on tehosekoitin ja tarpeeksi energiaa ON-painikkeen painamiseen, voit aina valmistaa niin yksinkertaisen cocktailin kotona, jopa ilman tiettyä reseptiä.

Tuntuu siltä, että mitä tahansa voi tehdä smoothieksi, mutta ainesosien yhdistelmän tulee olla tasapainossa paitsi maun, myös ravintoarvon suhteen, sisältää hedelmiä ja yrttejä, makeutusainetta, rasvan ja proteiinin lähdettä sekä riittävästi nestettä lyödä, kaikki tämä yhdessä.

Aloitetaan vihreydestä. Smoothiet sopivat täydellisesti täydentämään ruokalistaa tuoreilla yrteillä ilman, että sinun tarvitsee valmistaa toista salaattia. Neutraalin pohja, joka sopii hyvin kaikkien hedelmien ja vihannesten kanssa, on pinaatti. Kasvis- ja marjasmoothioissa voit lisätä pinaattiin hieman pippurisen makuista rucolaa tai aromaattisia yrttejä, kuten minttua. Jälkimmäinen tarvitsee vain pari oksaa, mutta pohjavihreitä saa olla enintään lasillinen annosta kohti, muuten ei jätä tunnetta, että juoisi soseutettua yrttiä.

Kun olet laittanut pestyt vihannekset tehosekoittimeen, lisää kourallinen suosikkimarjojasi ja -hedelmiäsi. Kiinnitä huomiota toiseen perinteiseen smoothiepohjaan - banaaneihin. Ne tekevät juomasta makeamman ja kermaisemman. Erityisen hyviä ovat pakastebanaanit, joista tulee vatkauksen jälkeen jotain jäätelöä ja chill smoothieta.

Lisää lasilliseen vihreitä enintään lasi hienonnettuja tuoreita tai pakastehedelmiä ja marjoja.

Nyt nesteisiin. Tietysti koko sisältö voidaan vatkata puhtaalla vedellä, mutta yritä korvata se kookosvedellä, pähkinä- tai lehmänmaidolla, jogurtilla tai mehulla. Pääsääntöisesti noin lasillinen nestettä pitäisi riittää vatkaamaan kaikki ainekset perusteellisesti, mutta halutusta paksuudesta riippuen voit vaihdella tilavuutta.

Smoothien terveellisten rasvojen lähde voi olla kookosmaito tai kerma, pieni määrä kasviöljyä tai lusikallinen mitä tahansa pähkinävoita. Viimeinen vaihtoehto näyttää meistä herkullisimmalta.

Kaikenlaiset lisäaineet pyritään parantamaan juoman makua tai lisäämään sen ravintoarvoa, ja siksi kaikkea voidaan käyttää: proteiinijauhetta, jauhettuja mausteita ja erilaisia superruokia.

Makeutusaineet ovat viimeisiä käytettyjä. Jos hedelmä- tai marjapohjainen juomasi on mielestäsi jo makea, ohita tämä vaihe. Muuten pisara hunajaa, agavesiirappia, vaahterasiirappia tai jopa muutama taateli auttaa muuttamaan smoothiesta täydellisen aamiaisen makealle.