Kuinka päästä eroon huonoista tavoista: 7 parasta vinkkiä lifehackerilta

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Psykologien ja menestyneiden ihmisten suosituksia, hyödyllisiä sovelluksia ja salaisuuksia, joiden avulla voit muokata itseäsi.

1. Korvaa huonot tavat hyvillä

Hyvä tapa auttaa meitä siirtymään kohti päämääräämme, ja huono tapa vain siirtää meidät pois siitä. Mutta vaikutuksestaan riippumatta jokaisella tapalla on kolme osaa: merkki, toiminta ja palkinto. Muutamalla tämän ketjun toista lenkkiä voit muuttaa tapaa. Lisätietoja tämän tekemisestä on kirjoittaja Patrick Edbladilta.

2. Kannusta oikeaan toimintaan

Toimittaja ja Pulitzer-palkinnon voittaja Charles Duhigg kuvasi prosessia uusien tapojen luomiseksi ja vanhojen rikkomiseksi. Hänen mielestään tärkein ehto, joka auttaa pääsemään eroon riippuvuuksista, on oikea palkkio uudesta toiminnasta.

3. Seuraa tottumuksiasi seurantalaitteiden avulla

Erikoistyökalut auttavat sinua selvittämään, mitä tapoja sinulla on enemmän: hyviä vai huonoja. Ja korjaa epätasapaino. Selaa valikoimaamme hyödyllisiä sovelluksia, joiden avulla voit ottaa elämäsi hallinnan takaisin. Siinä on viisi hienoa seurantaohjelmaa: Abandoning Addictions and Habits, ControlYourSelf, Habitual Tracker, HabitSeed ja Motivateo.

4. Noudata Leo Babautan neuvoja

Hän on kirjoittanut yhden Internetin vierailluimmista blogeista, Zen Habits. Hän kirjoittaa minimalismista, tuottavuudesta ja yksinkertaisuuden tavoittelusta arjen kaaoksessa. Babauta on koonnut lyhyen oppaan niille, jotka lopulta ja peruuttamattomasti päättivät sanoa hyvästit riippuvuuksille.

5. Tai tee harjoitukset kirjasta "Pahojen tapojen psykologia"

Ujous, itsepäisyys, uhrautuminen ja typerä ylpeys ovat samoja huonoja tapoja kuin tupakointi ja alkoholismi. Sano hyvästit heille. Kyllä, sinulla on pari vaikeaa päivää, mutta ne menee ohi. Ja hyvin pian alat kokea miellyttäviä ylpeyden ja itsekunnioituksen tunteita liittyessäsi uuteen järjestelmään.

6. Tunnista hermostunut tottumuksia ja torju niitä

Taputteletko jatkuvasti jalkaasi, kiharatko hiuksiasi varpaiden ympärille, räpytätkö usein silmiäsi, pudistatko päätäsi, puretko kynsiäsi, napsauttaisitko rystysi? Tämä voi olla merkki stressistä tai vakavasta hermoromahduksesta. Apua tarvitaan, kun tällaiset tavat häiritsevät normaalia elämää ja kommunikointia muiden ihmisten kanssa.

??‍♀️

Mistä hermostuneet tavat tulevat ja miten niistä pääsee eroon

7. Opi 7 muuta salaisuutta, jotka auttavat sinua sanomaan hyvästit ei-toivotuille riippuvuuksille

Yli 40 % kaikista päivittäisistä toimista teemme automaattisesti, ja monet niistä eivät hyödytä meitä. Päästäksesi niistä irti, aloita yhdestä tottumuksesta, jonka parissa työskentelet. Muuta ympäristöäsi ja tee selkeä toimintasuunnitelma siltä varalta, että törmäät laukaisiisi.

?