Ruokaa ihon terveydelle

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Ruokavalio vaikuttaa voimakkaasti ihon ja sen lisäosien: kynsien ja hiusten tilaan. Siksi tänään puhumme tämän kehomme elimen ravinnosta.

Iholla on kolme fyysistä ominaisuutta:

1. Hän on erittäin herkkä ravitsemuksellisille puutteille.… Ihosolut uusiutuvat jatkuvasti. Näin ollen iho tarvitsee jatkuvaa ravintoaineiden saantia uusien solujen tuottamiseksi. Tämä tekee ihosta äärimmäisen herkän niiden puutteelle, varsinkin kun on kyse proteiinien, välttämättömien rasvahappojen, A- ja C-vitamiinien, raudan ja sinkin puutteesta.

2. Iho on erityselin. Ihoa kutsutaan myös "kolmanneksi munuaiseksi", koska se osallistuu aktiivisesti kehon puhdistusprosessiin. Tietty määrä veressä kiertäviä myrkkyjä erittyy ihon kautta. Mutta iho ei ehkä selviä, jos kehossa on lisääntynyt toksiinien pitoisuus, koska:

   • munuaisten tai maksan toimintahäiriöt;
   • ummetus;
   • lihavalmisteiden, erityisesti makkaroiden, nilviäisten ja äyriäisten, liiallinen pitoisuus ruokavaliossa. Näissä olosuhteissa iho kärsii sisäisestä myrkytyksestä, joka ilmenee erilaisina patologisina prosesseina, kuten ekseema, ihottuma ja erilaiset ihottumat.
3. Monia ruoka-allergisia reaktioita esiintyy iholla.

Akne

Ihon talirauhasten tulehdus. Nämä rauhaset tuottavat talia, öljyä, joka suojaa ihoa. Kun rauhasten follikkelit tukkeutuvat, mikä voi tapahtua eri syistä, tali kerääntyy follikkelien sisään ja rauhaset turpoavat. Koska tali ei voi valua kunnolla, rauhaset tulehtuvat ja tulehtuvat muodostaen aknelle tyypillisiä märkämäisiä ihottumia.

Tämä sairaus ilmenee useimmiten murrosiässä. Aknen syyt:

• Geneettinen taipumus.
• Hormonien, erityisesti androgeenien toiminta, jotka ovat vastuussa maskuliinisoitumisesta.
• Emotionaalinen stressi.
• Ruokavalio, jossa on vähän hedelmiä, pähkinöitä, jyviä, palkokasveja, vihanneksia ja runsaasti jalostettuja elintarvikkeita, eläinrasvoja ja ravintolisiä. Hampurilaisten, ranskalaisten, jäätelön ja makeisten syöminen edistää aknen puhkeamista.

Lisääntyä	Vähennä tai poista
Hedelmät	Puhdistetut sokerit
Vihannekset	Puhdistetut jauholeivonnaiset
Täysjyvätuotteet	Tyydyttynyt rasva
Soija	Maito
E-vitamiini	Suklaa
	Suola

»

Kuiva iho

Ikätekijän, ylimääräisen rasvan kertymisen ja karkeiden kemiallisten alkuaineiden vaikutuksesta ihosolut menettävät nestettä. Kuivuminen tekee ihosta karhean, halkeilevan ja epämiellyttävän.

Tietyt alla luetellut elintarvikkeet suojaavat ihosoluja ja estävät kuivumista ja ennenaikaista ikääntymistä.

Lisääntyä

Pavut

Porkkana

Maapähkinä

Mango

Kurkku

Auringonkukansiemenet

»

Hiusten katkeaminen

Terveet hiukset vaativat hyvää ravintoa. Vitamiinien ja kivennäisaineiden puute voi vaikuttaa hiusten kauneuteen ja vahvuuteen.

Hiustenlähtö tapahtuu luonnollisesti hormonaalisten tekijöiden vaikutuksesta. Terveellinen ruokavalio, joka tarjoaa elimistölle kaikki sen tarvitsemat vitamiinit, kivennäisaineet ja hivenaineet, voi kuitenkin vahvistaa jäljellä olevia hiuksia.

Lisääntyä

Pavut

Melassi

Kookos

Kurkku

A-vitamiini

B-vitamiinit

»

Selluliitti

Termiä "selluliitti" käytetään kuvaamaan kahta erilaista sairautta:

1. Ihonalaisen kudoksen tarttuva tulehdus … Häiriö on vakava ja johtuu yleensä haavoista tai vammoista iholla. Suun tulehdukset aiheuttavat selluliittia kasvojen ja kaulan iholla.
2. Infektoitumattoman ihonalaisen kudoksen muodonmuutos, havaitaan usein lihavilla naisilla. Iho menettää sileytensä ja näyttää appelsiininkuorelta.

Toinen selluliittityyppi itsessään ei ole vaarallinen. Tämä haittapuoli on luonteeltaan pääasiassa esteettinen. Se on kuitenkin erittäin suuntaa-antava, koska se on merkki huonosta terveydestä.

Liikalihavuus ja hormonaaliset epätasapainot, ihon ylikuumeneminen (joka johtaa ihon kuivumiseen ja kimmoisuuden heikkenemiseen) sekä nesteen ja toksiinien kertyminen edistävät selluliitin kehittymistä.

Terveellinen ruokavalio toimii sisältä ulospäin ja antaa parempia tuloksia kuin kosmeettiset ihohoidot.

Lisääntyä

Diureettiset tuotteet

Artisokka

Selleri

Munakoiso

Purasruoho

Kukkakaali

Parsa

Vihreät pavut

Omenat, persikat, lokvu, päärynät, viinirypäleet

Melonit, vesimelonit

»

Allergia

Allergia on kehon hylkäämistä allergeenina tai antigeeninä tunnetusta kemikaalista. Reaktion laukaisee pienin määrä allergeenia, joka voi itsessään vaikuttaa vaarattomalta.

Mikä tahansa kemikaali, joka pääsee kehoon ruoan kanssa, hengitysteiden kautta tai muulla tavalla, voi aiheuttaa allergisen reaktion.

Alla luetellut elintarvikkeet aiheuttavat usein allergisia reaktioita. Niiden käyttö voi myös aiheuttaa uusia allergisia reaktioita. Esimerkiksi herkillä ihmisillä maito voi aiheuttaa allergioita muille elintarvikkeille ja aineille.

Allergioissa, joiden syyt eivät ole riittävän selvillä, suositellaan allergiaa torjuvaa ruokavaliota, joka sulkee pois allergioita aiheuttavat elintarvikkeet. Vähitellen ja tiiviissä valvonnassa poissuljetut ruoat lisätään ruokavalioon yksi kerrallaan, kunnes oireet ilmaantuvat uudelleen.

Alla lueteltujen ruokien välttäminen auttaa lievittämään kaikenlaisia ruoka-aineallergioita.

Allergiat havaitaan yleisimmin ihossa, hengitysteissä ja ruoansulatuskanavassa riippumatta siitä, miten allergeeni on päässyt kehoon. Monet ekseema, nuha, astma, migreeni ja paksusuolentulehdus ovat allergisen reaktion ilmenemismuotoja, ja ne voivat laukaista tai pahentua syömällä yksi tai useampi näistä ruoista.

Vähennä tai poista

Maito

Kalastaa

äyriäisiä

Munat

Liha

Kovat juustot

Ravintolisät

Alkoholi

Mausteet

Suklaa

Hunaja

Gluteeni

Pähkinät

Vihannekset

Hedelmät

»

Dermatiitti ja ekseema

Näiden termien merkitykset ovat käytännössä samat. Ne molemmat tarkoittavat ihosairautta, jolle on ominaista ärsytys ja tulehdus, punoitus, kutina, rakkuloita ja hilseily.

Dermatiitin ilmenemiseen eniten vaikuttavat tekijät:

1. Ruoka-aineallergiat, erityisesti yhdelle tai useammalle Allergia-osiossa luetellulle ruoalle. Niiden käyttö provosoi tai pahentaa ihotulehdusta.
2. Yhteys allergeeneihin.
3. Yhden tai useamman ravintoaineen puute: niasiini, B6-vitamiini, A-vitamiini, monityydyttymättömät rasvahapot ja hivenaineet.

Atooppinen ihottuma (atopia, atooppinen ekseema) on eräänlainen ihottuma, jota esiintyy allergisten vanhempien imeväisillä ja lapsilla. Siihen liittyy astma tai muita allergisia oireita. Ruokavaliohoito on tehokkain ja koostuu pääasiassa lehmänmaidon ja muiden allergiaa aiheuttavien ruokien poistamisesta ruokavaliosta.

Aikuiset saavuttavat parhaat tulokset allergioiden hoidossa noudattamalla raa'aseen vihannekseen perustuvaa antiallergeenista ruokavaliota ja eliminoimalla allergiaa aiheuttavia ruokia.

Nokkosihottuma - eräänlainen dermatiitti, jolle on ominaista kutina ja ihon punoitus. Sen syy on histamiinin vapautuminen, aineen, joka aiheuttaa suuren määrän allergisia reaktioita.

Lisääntyä	Vähennä tai poista
Niasiini	Allergioiden vasta-aiheiset ruoat
Soijamaito	Maito
Vihannekset	Suola
Artisokka
Auringonkukansiemenet
Öljyn lisäaineet
Melassi
Hapettava seerumi
B6-vitamiini
A-vitamiini

»

Raakaruokaa sisältävä ruokavalio tekee hyvää iholle

Monet ihosairaudet, erityisesti allergioihin liittyvät, selviävät raakoja hedelmiä ja vihanneksia sisältävällä ruokavaliolla muutaman päivän ajan. Hedelmät ja vihannekset nautitaan parhaiten luonnollisessa muodossaan ilman kulinaarista tai teollista jalostusta. Salaatit voidaan maustaa kasviöljyllä ja sitruunalla.

Tämän jälkeen leipää, viljaa, palkokasveja ja maitotuotteita lisätään hitaasti ruokavalioon, kunnes ihoallergioita aiheuttava tuote tai elintarvikkeet tunnistetaan. Monissa tapauksissa lisäaineet ja mausteet ovat allergioiden aiheuttajia. Ihosairauksia aiheuttavien elintarvikkeiden välttämisen lisäksi herkkäihoiset voivat parantaa kuntoaan noudattamalla runsaasti käsittelemättömiä, raakoja, kasviperäisiä ruokia.

Perustuu kirjan "".