Kuinka parantaa muistia ja päästä eroon tylsyydestä matkan varrella

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Tapahtuuko niin, että et muista mitä söit aamiaiseksi ja mitä tapahtui viikko sitten? On olemassa useita tieteeseen perustuvia ohjeita, jotka auttavat sinua parantamaan muistiasi. Ei tule olemaan tylsää!

Muistatko ensimmäisen suudelmasi? Tai miten sait koulutodistuksesi? Saatat jopa muistaa näiden tapahtumien yksityiskohdat. Monet muistoistamme liittyvät tai ainakin liittyvät tärkeisiin elämäntapahtumiin.

Saatamme muistaa ne vuosia myöhemmin, mutta emme muista mitä söimme aamiaiseksi tänään. Tähän on syynsä.

Tutki Locus coeruleusta ja jokapäiväisen muistin dopaminergistä lujittamista. Edinburghin yliopistossa osoitti biologiset prosessit, jotka luovat muistojamme. Näitä muistoja kutsutaan "vilkkuviksi hehkulampuiksi", ja tämän yksinkertaisen käsitteen ymmärtäminen auttaa sinua parantamaan muistamiskykyäsi.

Tutkijat ovat havainneet, että hiiret muistavat paremmin tietoa, kun niille tapahtuu huomiota herättäviä tapahtumia. Esimerkiksi hiirellä, joka käveli uutta tietä pitkin, oli parempi muisti löytää ravinnonlähde. Mutta miten tämä toimii ihmisten kanssa?

Kun olemme innostuneita tai meille tapahtuu jotain uutta, aivomme vapauttavat kemiallista dopamiinia ja kuljettavat sen muistin muodostuksesta vastaavaan paikkaan aivoissa. Pieni dopamiinivirta mahdollistaa muiston muodostamisen tällä hetkellä.

Joten avain muistin parantamiseen on yllätys.

Professori Richard Morris Edinburghin yliopistosta uskoo, että meille uusia tapahtumia tapahtuu melko usein ja tämä vaikuttaa koko elämäämme. Uutuus luo edellytyksiä muistaa paremmin mieleen se, mikä ilman tätä uutuutta tulisi arkipäivää ja pian unohdettaisiin.

Dopamiini on välttämätön muistojen luomiselle, mutta tutkimukset ovat osoittaneet myös hippokampuksen, aivojen osan, jolla on tärkeä rooli muistissa, tunteissa ja huomiossa, osallistumisen. Tästä syystä mainonta ja markkinointi yrittävät jatkuvasti luoda emotionaalista yhteyttä yleisöön saadakseen heidät todella "tuntumaan" viestin.

Kuinka voit käyttää näitä tietoja parantaaksesi muistiasi?

• Hajamielinen. Saatat tuntea olevasi erittäin tuottelias ja keskittynyt työhön, mutta et todennäköisesti pysty muistamaan yksityiskohtaisesti, mitä teit jälkeenpäin. Et ole huono työntekijä, jos otat muutaman minuutin loman (useimmiten).
• Juhli pieniä voittoja. Dopamiini vapautuu, kun lopetat jotain. Tee luettelo pienistä asioista, jotka voit tehdä nopeasti saadaksesi helppoja voittoja koko päivän ajan.
• Tee säännöllinen vartaloharjoittelu. Osta köysi. Suorita portaat toimistossa. Vaikka vain nousisit ylös ja tekisit 10 hyppyä työpöytäsi lähellä, se lisää endorfiinia ja dopamiinia.
• Käytä tilaisuutta kokeilla jotain uutta. Sen ei tarvitse olla uuden taidon oppimista. Tee jotain odottamatonta aisteillesi: kosketa käsilläsi erilaisia tekstuureja, mene ulos kylmään ja tule takaisin. Jos työskentelet kotona tai yksityisessä toimistossa, kokeile erilaisia tuoksuisia öljyjä. Tarkoituksena on vaihtaa työpaikkaa niin, ettei se ole tylsä tila.

Muistin parantaminen ei ole ollenkaan tylsää ja ikävää, vaan päinvastoin.;)