17 asiaa, jotka tekevät sinusta älykkäämmän

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Aivomme ovat hyvin mystinen asia. Tuottavaan työhön hän tarvitsee huomiota ja huolenpitoa. Lue tästä artikkelista 17 asiaa, jotka auttavat aivojasi pysymään aina hyvässä kunnossa, mikä tarkoittaa, että ne tekevät sinusta älykkäämmän.

1. Juo kaksi lasillista vettä herätessäsi

Juo kaksi lasillista vettä joka päivä 30 minuutin kuluessa heräämisestä. Kehosi ei saanut vettä unen aikana, joka on kuudesta yhdeksään tuntia (enemmän unta on haitallista). Mutta vesi on meille elintärkeää. Kehosi yleensä ja aivosi erityisesti eivät saa kuivua.

Muuten, on erittäin helppo laskea karkeasti, kuinka paljon vettä sinun tulee juoda päivässä. Laskemiseksi kerro painosi kolmella ja jaa 100. Esimerkiksi minun painoni on 80 kiloa, joten minun täytyy juoda 2,4 litraa vettä päivässä.

2. Lue sammari-kirjoja aamiaisen aikana

Kirjojen lukeminen on siistiä, mutta aamiainen on parempi lukea jotain lyhyttä. Voit lukea Twitter-syötteen, mutta hyödyttääkö se sinua? Voit lukea uutisia, mutta tarvitsetko sitä? Yritä tehdä itsellesi kuukausi ilman uutisia. Usko minua, kaikki tärkeimmät asiat tavoittavat sinut joka tapauksessa, etkä tarvitse mitään, mikä ei vaikuta elämääsi.

Lue paremmin hyvien kirjojen aamiaisyhteenvedon aikana. Mikä kirja on hyvä? Yritä kiinnittää huomiosi bestsellereihin. Tämä on suosittu kirja, mikä tarkoittaa, että se ei voi enää olla kovin huono. Enintään et pidä siitä. Mutta luet yhteenvedon etkä tuhlaa paljon aikaa.

3. Kuuntele stimuloivia podcasteja tai äänikirjoja matkustaessasi

Vaikka vietät vähän aikaa tien päällä, lataa silti stimuloivia äänitiedostoja puhelimeesi. Nämä hyödylliset tiedostot voivat olla äänikirjoja, podcasteja suosikkikirjailijoiltasi (valitse vain oikeat kirjoittajat) tai TED-puheita. Heidän sovelluksensa avulla voit esiladata ääntä, mikä voi säästää mobiililiikennettäsi.

4. Juo vihreää teetä työskennellessäsi

Voisin maalata sinulle tänne pitkiä tieteellisiä tutkielmia, joissa kuvataan kemikaaleja ja niiden vaikutuksia eri elimiin. Mutta en tee tätä. Sen sijaan kerron sinulle: juo vihreää teetä kahvin sijaan. Sillä on positiivinen vaikutus kehoosi, kuntoasi ja kykyysi työskennellä henkisesti.

5. Päiväunien ottaminen on hyvä asia

Lyhyet päiväunet virkistävät mieltäsi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka nukkuvat paitsi yöllä myös päivällä, oppivat nopeammin ja tehokkaammin. Suosittelen lukemaan Nastya Raduzhnayan artikkelin päiväunien eduista.

6. Lopeta sokerin syöminen

Sokeri on pahasta! Jos voit, poista sokeri kokonaan ruokavaliostasi. Tai ainakin pidä se minimissä. Jos et voi luopua sokerista, yritä olla kuluttamatta sitä, kun sinun täytyy keskittyä. Sokeri vain estää aivojasi toimimasta. Kananmunat tai kalat ovat paljon terveellisempiä kuin sokeri ja suuren määrän sitä sisältävät ruoat.

7. Käy sosiaalisilla verkostoilla tai viihdesivustoilla vain pari kertaa päivässä

Aivot mukautuvat hyvin nopeasti syöttämääsi tietoon. Jos rentoudut jatkuvasti Facebookissa, VKontaktessa tai sivustoilla, joissa on viihdyttäviä (ja useimmiten puutteellisia) kuvia, aivosi ovat jatkuvasti rentoutuneet ja sinun on melko vaikeaa siirtyä työhön. Työnnä aivosi äärirajoille ja syötä niille hyödyllistä tietoa. Jos haluat vielä rentoutua, aseta itsellesi ajastin 10-15 minuutiksi ja mene eteenpäin hyödyttömien valokuvien ja eri yleisöjen lainausten mereen.

8. Pelaa pelejä, älä katso televisiota

Kyllä, viihdesivustoista luopumisen jälkeen neuvot pelaamaan kuulostaa ainakin oudolta. Mutta kuitenkin! Kun katsot televisiota, imetät vain sen, mitä sinulle esitetään ruudulta. Harvoin ilmestyy elokuvia, jotka saavat meidät ajattelemaan. Pelit puolestaan pakottavat osallistumaan prosessiin, ajattelemaan toimintaasi. Jopa niin yksinkertaisella pelillä kuin "Mario" on erittäin huomattava ja positiivinen vaikutus aivomme plastisuuteen. Muuten, Lifehacker on jo esitellyt sinulle monia hyödyllisiä pelejä.

9. Lue kirjoja television katselun sijaan

Syy tähän on sama kuin peleissä. Kirjaa lukiessasi sinun täytyy luoda kuvia hahmoista päässäsi, kuvitella heidän äänensä ja jopa kokonaisia tapahtumakohtauksia. Kaikki tämä pitää aivosi hyvässä kunnossa.

10. Opi koodaamaan

Ohjelmointi on sellainen asia, joka voi opettaa ajattelemaan loogisesti ja jäsennellysti. En sano, että sinun täytyy istua puolitoista tuhannen sivun kirjojen ääressä ja tutkia yksityiskohtaisesti pari ohjelmointikieltä ja monia algoritmeja. Ota vain muutama kurssi sellaisilla sivustoilla kuin. Se on ilmaista ja hauskaa. Kuka tietää, ehkä ihastut ja tämä saa sinut vaihtamaan ammattiasi.

11. Katso TED-videoita TV-ohjelmien sijaan

Vietämme valtavan määrän aikaa tv-sarjojen katseluun. Ystävät, Kuinka tapasin äitisi, Breaking Bad, Game of Thrones, House of Cards. Kaikki tämä on erittäin mielenkiintoista ja kiinnittää kaiken huomiomme. Mutta kuten edellä mainittiin, kulutamme vain kuvaa emmekä ajattele. Aivomme käytännössä sammuvat. Katso TED-videoita TV-sarjojen sijaan. Opit todella jotain uutta.

12. Lisää liikuntaa elämääsi

Kehomme ja aivomme ovat yhteydessä toisiinsa. Harjoittelu ei vain pidä kehomme kunnossa, vaan myös auttaa aivojamme toimimaan hyvin. Sinun ei tarvitse juosta kuntosalille ja viettää siellä kaikkea vapaa-aikaasi. Kiipeä portaat hissin käyttämisen sijaan, kävele kotiin metrolta bussin tai minibussin sijaan. Käytä myös pari minuuttia laudan viimeistelyyn.

13. Vietä aikaa jonkun sinua älykkäämmän kanssa

Jos haluat voittaa shakkipelin, valitse heikko vastustaja. Jos haluat oppia pelaamaan paremmin, valitse itseäsi vahvempi vastustaja. Se on sama tarina aivomme kanssa. Jos kommunikoimme meitä älykkäämpien ihmisten kanssa, tämä johtaa siihen, että me itse vedämme heidän tasolleen. Ja jonain päivänä saavutamme sen. Valitettavasti tämä periaate toimii toisinkin päin.

14. Väittele niiden kanssa, jotka ovat kanssasi eri mieltä

Kiistassa totuus syntyy. Eikä vain! Tällaisissa keskusteluissa opit perustelemaan vastauksesi, hyväksymään ja myöntämään virheesi. Eli vaikka osoittautuisit vääräksi, hyödyt! Loppujen lopuksi opit uusia asioita.

15. Kävele raittiissa ilmassa

Raitisen ilman hyödyistä ihmiskeholle on jo kirjoitettu monia artikkeleita. Siitä on hyötyä myös aivojen toiminnalle. Se syö kirjaimellisesti happea. Ruoki aivosi!

16. Kanna muistikirjaa mukanasi

Sinulla pitäisi aina olla mahdollisuus kirjoittaa muistiin uusia ideoita, ajatuksia, joitain luonnoksia työstä. Kannattaa myös kirjoittaa ylös kysymyksiä, joita sinulla on. Sitten voit palata muistiinpanoihisi ja pohtia niitä. Tällä on myönteinen vaikutus logiikkaan. Voit kuitenkin käyttää älypuhelinta kannettavan tietokoneen sijaan.

17. Käytä tänään 10 minuuttia huomisen suunnitteluun

Suunnitelman avulla kaikki toimii paljon tehokkaammin. Ilman suunnitelmaa elämämme on sotkua ja myllerrystä. Suunnittele tehtäväsi huomiselle ja levitä ne aikaruudukkoon. Ja seuraavan päivän illalla voit arvioida edistymistäsi.

Tuottavaa elämää!