10 pientä temppua, jotka tekevät sinusta älykkäämmän

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Ei-ilmeisiä asioita, jotka saavat aivot toimimaan tehokkaammin.

1. Käytä kirkasta valoa

Pelkästään valaisimen hehkulampun vaihtaminen kirkkaampaan auttaa sinua tulemaan älykkäämmäksi.

Michiganin yliopisto suoritti kokeen jyrsijöillä. Eläinten valon puutteen vuoksi hippokampuksen, oppimisesta ja muistista vastaavan aivojen osan, toiminta heikkeni.

Samaan aikaan kirkkaassa valossa jyrsijät ratkaisivat ongelmansa paremmin: he muistivat reitin sokkelossa ja löysivät tien ulos siitä. Lisäksi tutkimus osoitti, että ne ihmiset, jotka elivät ensin pimeässä ja sitten joutuivat valoon, paransivat kognitiivisia toimintoja.

Tämä periaate toimii myös ihmisillä, joten älä säästä sähköä opiskellessa tai työskennellessäsi.

2. Mene luontoon

Jos sinua moititaan siitä, että katsot ikkunasta ulos projektin parissa työskentelemisen sijaan, vastaa vapaasti, että pumppaat luovuutesi. Luonnon mietiskely, varsinkin jos menet metsään, pellolle tai rannikolle, on taikapilleri, joka voi parantaa luovuutta 50 %.

Luonnossa oleminen palauttaa huomion ja keskittymisen, parantaa strategista suunnittelua ja kriittistä ajattelua.

3. Harjoittelu

Tutkimusten mukaan jo yksi harjoitus voi aiheuttaa neurokemiallisia muutoksia, jotka vaikuttavat positiivisesti aivojen toimintaan.

Tutkijat uskovat, että positiivinen vaikutus havaitaan johtuen hapen virtauksesta kehon kudoksiin, mukaan lukien kallon sisältö.

4. Harrasta seksiä

Dopamiinilla ja oksitosiinilla, joita syntyy läheisyyden aikana, on positiivinen vaikutus aivojen toimintaan. Tutkimukset osoittavat, että vanhemmat aikuiset, jotka harrastivat viikoittain seksiä, menestyivät paremmin verbaalisen sujuvuuden ja visuaalisen spatiaalisen kyvyn testeissä.

5. Mene ulos aurinkoon

Riittävä D-vitamiini voi auttaa parantamaan kognitiivista suorituskykyä. Eläintutkimukset osoittavat, että sen saaminen kehoon vaikuttaa nopeasti positiivisesti muisti- ja oppimisongelmiin.

Helpoin tapa saada D3-vitamiiniannoksesi on mennä ulos aurinkoon. Se syntetisoituu kehossa ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta.

6. Mene nukkumaan aikaisin

Rochesterin yliopiston tutkijat ovat havainneet, että unen aikana aivoissa oleva solujen välinen neste huuhtelee pois myrkyllistä proteiinijättettä, joka syntyy valveillaoloaikoina.

Siksi on suositeltavaa olla laiminlyömättä terveellisen unen normeja ja viettää vähintään seitsemän tuntia sängyssä. Vastineeksi saat korkeamman keskittymiskyvyn, kyvyn ratkaista ongelmia tehokkaasti ja ajatella nopeammin.

7. Kirjoita käsin

Tabletit ja kannettavat tietokoneet on kirjaimellisesti liimattu nykyihmisten käsiin, mutta tutkijat neuvovat laskemaan vempaimet alas useammin ja kirjoittamaan muistiinpanoja vanhaan tapaan kynällä paperille.

Princetonin tutkijoiden tutkimuksen mukaan tämä pakottaa tiedot käsittelemään sen korjaamisen yhteydessä. Kirjoitat hitaammin kuin kirjoitat, joten sinun tarvitsee vain valita tärkeät tiedot. Jos et kuitenkaan vieläkään halua luopua teknisen kehityksen saavutuksista, käytä vain kynää, älä näppäimistöä.

8. Keskity yhteen asiaan

Voit ylpeänä kirjoittaa multitaskingista ansioluetteloosi, mutta se ei välttämättä tarkoita supervoimia. Yritys keskittyä useisiin projekteihin samanaikaisesti heikentää aivojen yleistä kognitiivista kapasiteettia ja aiheuttaa väsymystä.

Tuottavuuden menetys ei johdu pelkästään työtehtävästä toiseen siirtymisestä. Stanfordin tutkijat ovat havainneet, että jopa älypuhelimen ilmoitukset voivat häiritä keskittymistä ja vaikuttaa negatiivisesti huomiokykyyn, muistiin ja tuottavuuteen.

yhdeksän. Lämmitä ruoka lasiesineissä

Muovisäiliöt voivat sisältää BPA:ta ja ftalaatteja, joilla voi olla negatiivinen vaikutus henkiseen suorituskykyyn. Tämä on Yalen johtopäätös.

Jos ei ole mahdollista syödä juuri valmistettua ruokaa, on parempi vaihtaa muoviastiat lasiin.

10. Katso urheilua

Ihmisen aivojen normaalisti fyysiselle aktiivisuudelle varatut alueet aktivoituvat, kun he kuuntelevat urheiluuutisia tai katsovat ottelua.

Tämän seurauksena fanien hermoyhteydet muuttuvat harjoituksen aikana aktiivisille kohdealueille, millä on positiivinen vaikutus koko aivojen toimintaan.