2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Pyri parantamaan kehoasi ja mieltäsi? Ota matto pois ja kokeile Iyengar-joogaa! Tämä suosittu jooga-alue sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille.
Tämän suuntauksen perustaja Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar on kehittänyt kompleksin, jonka pääpiirre on jokaisen asennon syvällinen tutkiminen. Tässä ei vaadita erityistä kestävyyttä tai voimaa. Tästä syystä Iyengar Yoga on saatavilla kaikille sukupuolesta, iästä ja kuntosta riippumatta.
Iyengar-joogan päätavoite on asanojen yksityiskohtainen säätö asteittain syventämällä. Lisäksi voit vaikeuttaa harjoitusta omaan tahtiisi käyttämällä erilaisia laitteita: tiiliä, nauhoja, rullia.
Iyengar jooga tähtää ensisijaisesti terveen kehon ja mielen saavuttamiseen. Älä huolestu, jos oppitunti alkaa mantralla: uskonnolliseen osaan uppoamista ei vaadita tässä. Aluksi sinun ei myöskään tarvitse kiinnittää erityistä huomiota hengittämiseen. Pranayama-harjoittelu alkaa vasta sen jälkeen, kun olet oppinut vähintään yksinkertaiset asanat, koska Iyengar uskoi, että ilman tietoista kehon hallintaa hengitysharjoitusten oikea toteuttaminen ei ole mahdollista henkilölle.
Pitkän asennon ansiosta lihakset, nivelsiteet ja nivelet treenataan sekä sisäelimiä hierotaan. Ihminen saavuttaa rauhallisuuden ja harmonian.
Yleensä Iyengar-joogaa voidaan pitää universaalina suunnana. Elleivät liian energiset ihmiset, joilla on vaikea keskittyä, on parempi aloittaa klassisella hatha joogalla tai dynaamisella ashtanga vinyasalla.
Kokeile: oppitunti aloittelijoille
Voit kokeilla Iyengar-joogaa Elena Kahnin opetusvideon avulla. Tämä kompleksi auttaa vahvistamaan ja venyttämään jalkojen lihaksia, lisäämään voimaa ja joustavuutta.
Niille, jotka pitivät Iyengar joogasta: harjoituksen syventäminen
Jos koet, että Iyengarin lähestymistapa on lähellä sinua, alan arvostettujen opettajien (Lois Steinberg) ja (Gabriella Giubilaro) seminaarien tallenteet auttavat sinua jatkamaan itsenäisiä opintojasi. On parempi kuunnella venäjänkielisiä ohjeita tehdä asanat oikein.
Suositeltava:
Kuinka järjestelmällinen lähestymistapa voi helpottaa elämääsi
Järjestelmällinen lähestymistapa auttaa sinua menestymään melkein kaikilla elämäsi osa-alueilla. Pääasia on johdonmukaisuus ja säännöllisyys
Kuinka masennus teki minusta aamuihmisen ja uusi lähestymistapa nukkumiseen teki minusta supermiehen
Yrittäjä Alicia Liu puhui siitä, mitä kognitiivinen käyttäytymisterapia on unettomuuteen, ja jakoi kokemuksensa masennuksen hoidosta
Ei suunniteltu – ei tehty: yksinkertainen lähestymistapa tavoitteiden saavuttamiseen
Tavoitteidesi saavuttamisesta tulee helpompi ja nautinnollisempi prosessi, jos teet jokaisen askeleen kohti haluamaasi osana päivittäistä rutiiniasi
Kuinka saada ystäviä ja olla menettämättä: henkilökohtainen kokemus ja tieteellinen lähestymistapa
Voit menettää ystäviä useista syistä. Eikä aina huono luonteesi ole syyllinen. Kuinka tehdä uusia tuttavuuksia tieteessä, tämä artikkeli kertoo
Yksinkertainen strateginen lähestymistapa elämäsi parantamiseen
Donald Sullin ja Kathleen Eisenhardtin kirja "Yksinkertaiset säännöt. Kuinka menestyä monimutkaisessa maailmassa "auttaa sinua selvittämään, kuinka parantaa elämääsi