Kuinka useat keskeiset tavat voivat muuttaa elämääsi

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Keskeiset tavat muodostavat perustan onnistuneelle rutiinille. Kun olet kehittänyt ne, sinun on helpompi parantaa ja saavuttaa tavoitteesi.

Amerikkalainen uimari Michael Phelps tuli olympiavoittajaksi yli kaksikymmentä kertaa. Tietysti hänen luontaisella lahjakkuudellaan oli tässä suuri rooli. Mutta tavat ja vakiintunut rutiini auttoivat häntä saavuttamaan niin valtavan menestyksen.

"Jos kysyisit Michaelilta, mitä hän ajattelee ennen kilpailua, hän ei sanoisi mitään", sanoi Phelps-valmentaja Bob Bowman. - Hän vain seurasi rutiinia. Hänen elämäänsä ohjasivat tottumukset. Juoksu meni juuri niin kuin pitikin. Lämmittelyuinnit - aivan kuten tavallisesti. Kuulokkeet soittivat juuri sitä mitä hän odotti."

Hän piti sitä, mikä useimpien mielestä olisi tylsää.

Itse kilpailu hänelle on vain toinen kohta aikataulussa, joka koostui muutamista voitoista. Ja kultamitali on vain luonnollinen jatko päivälle.

Mikä on avaintottumusten voima

Tottumukset tekevät teoistamme ja niiden tuloksista ennustettavia. Kun keho on autopilotissa, suoriudut hyvin riippumatta siitä, missä olosuhteissa olet.

Phelpsillä oli monia näitä tapoja. Hän kuvitteli täydellisen kilpailun - jokaisen käden aallon ja jokaisen käännöksen - aamulla heräämisen jälkeen ja illalla ennen nukkumaanmenoa. Hän aloitti aina venyttelyn käsillään ja lopetti nilkoihinsa, hän tiesi aina tarkalleen kuinka kauan lämmittely kestää ennen uintia.

Näyttää siltä, että se vaatii liikaa vaivaa. Mutta jotkut tavat kerääntyvät ja helpottavat muiden hyvien tapojen kehittymistä. Charles Duhigg kutsuu niitä avaimeksi kirjassaan The Power of Habit. Toisin kuin normaalit tavat, ne tuottavat myönteisiä tuloksia, jotka ulottuvat muille elämänalueille. Ne käynnistävät ketjureaktion, joka muuttaa koko rutiinisi.

Kuinka kehittää niitä

Kuten kävi ilmi, kyse ei ole tietystä toiminnasta, vaan aikomuksesta. Duhiggin mukaan avaintavan voima piilee sen kyvyssä muuttaa tapaamme ajatella itsestämme.

Kaikista toimista voi tulla keskeinen tapa, jos se auttaa sinua näkemään itsesi uudella tavalla.

Ensi silmäyksellä yksinkertaiset ja merkityksettömät tavat voivat johtaa odottamattomiin tuloksiin. Se voi olla esimerkiksi tällaisia toimia:

• Nousta aikaisin … Sinulla on ylimääräinen tunti tai kaksi vapaa-aikaa, jolloin kukaan ei häiritse sinua. Voit omistaa tämän ajan harrastuksellesi tai projektillesi, jota olet pitkään halunnut tehdä. Lisäksi tuottava aamu auttaa sinua tuntemaan olosi itsevarmemmaksi koko päivän.
• Petaa sänky … Kuulostaa typerältä, mutta joillekin tämä yksinkertainenkin teko on jo pieni voitto, joka kurittaa ja antaa hallinnan tunteen.
• Mietiskellä … Meditaatio auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta sekä kehittää emotionaalista vakautta. Ja prosessin mukana tuleva mielenrauha on hyödyllinen päätöksiä tehtäessä.

Älä keskity erityisesti näihin esimerkkeihin. Aloita jostain, joka miellyttää sinua, ja etene vähitellen ylöspäin.