2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Monet niistä, jotka eivät oppineet uimaan lapsuudessa, ohittavat altaan. Mutta turhaan! Loppujen lopuksi uinti täydentää täydellisesti lenkkeilyä ja harjoittelua keinutuolissa. Ja niille, jotka ovat juuri aloittamassa terveiden elämäntapojen polkua, uinti voi olla loistava ensimmäinen askel. Voit oppia uimaan missä iässä tahansa. Olemme valinneet useita videoita, jotka auttavat sinua tässä. Aloitetaan rintauinnista.
Rintauintia voidaan pitää saavutettavimpana uintityylinä. Sillä on helpoin aloittaa, koska sen avulla voit tuntea olosi riittävän itsevarmaksi vedessä ja samalla se ei vaadi suurta energiankulutusta.
Perushetkiä
Rintauinnissa käsien ja jalkojen liikkeet suoritetaan vedessä nousematta ilmaan. Rintauinti on hiljaisin uintityyli. Käden liikkeellä sinulla ei todennäköisesti ole ongelmia. Mutta jaloilla se voi olla vaikeampaa. Tässä tapauksessa voit poimia laudan ja harjoitella jalkojasi erikseen.
Mitä tulee oikeaan hengitykseen, syvään hengitykseen (suun kautta) pää nousee veden pinnan yläpuolelle sillä hetkellä, kun kädet nousevat takaisin. Itse asiassa tätä helpottaa koko kehon liike, joten vedessä tällainen liike tuntuu paljon luonnollisemmalta kuin lukiessa. Uloshengitys tulee tehdä nenä ja suu veteen.
Pääsääntönä on, että liikkeiden tulee olla vedessä tasaisia. Pyrkimys ei saa olla liiallista, ja hengityksen tulee pysyä syvänä ja tasaisena.
Rintauintia ei tietenkään pidä pitää alkeellisena asiana. Kun haluat lisätä nopeuttasi tuntuvasti, tarvitset todennäköisesti valmentajan neuvoja virheiden korjaamiseen. Mutta aluksi sinun pitäisi pystyä oppimaan uimaan seuraavien videoiden avulla.
Video #1: kehon asento
Päästä jalkoihin kehon tulee olla tasaisessa linjassa. Kasvot upotetaan veteen uloshengityksen aikana. Hengityksen aikana pää työnnetään ulos vedestä yhdellä liikkeellä. Samalla selkäranka pysyy suorana, eivätkä hartiat ja niska ole ylikuormitettu. Kiinnitä erityistä huomiota vatsalihaksiin: vatsa tulee vetää sisään uidessa.
Video numero 2: jalat
Oikealla aloituksella on suurin vaikutus nopeuteen. Vedä kantapääsi mahdollisimman lähelle pakaroitasi, jotta voit tehdä voimakkaan työnnön. Kun sääret liikkuvat kohti keskustaa, jalat liikkuvat myös toisiaan kohti.
Video #3: kädet
Käsien tulee haravoida niin paljon vettä kuin mahdollista ohjaten kehoa eteenpäin ja ylös vedestä hengittämistä varten.
Video #4: hengitys
Oikean hengityksen avulla voit toimittaa lihaksillesi happea, jota ne tarvitsevat voimakkaaseen ja tehokkaaseen liikkeeseen. Älä rasita olkapäitäsi hengittäessäsi. Tasainen uloshengitys samalla kun liikutat käsiä taaksepäin, auttaa nostamaan pään vedestä sisäänhengitystä varten.
Toivomme, että osaat nyt oppia uimaan.:)
Suositeltava:
Kuinka oppia nukahtamaan ilman älypuhelinta
Jos et tiedä kuinka nukahtaa, ja olet jo tuntenut, että laitteet voivat häiritä tätä suuresti, yritä lukea paperikirjaa tai laulaa yöllä
Kuinka oppia hallitsemaan huomiota
Huomionhallinta on erittäin tärkeää elämässä. Onnellisuutemme, tuottavuutemme ja itsensä toteuttaminen riippuvat kyvystämme hallita ja ohjata sitä
Kuinka oppia ymmärtämään kahvia sekä baristaa
Alkuperämaa, paputyyppi, kahvin paahto, valmistusmenetelmät ja monet muut tekijät voivat vaikuttaa merkittävästi juoman makuun ja aromiin. Nämä yksinkertaiset vinkit auttavat sinua viemään kahvin ymmärtämisen uudelle tasolle
Kuinka oppia tanssimaan twerkiä
Elämänhakkeri on valmistellut yksityiskohtaiset ohjeet twerkin tanssimiseen videolla. Opi perusliikkeet ja korjaa virheet. Lisäksi siellä on sinulle sopiva soittolista
Mitä oppia: 10 taitoa, joita jokainen voi oppia
Kerromme sinulle, kuinka opit englantia, luot verkkosivuston, opimme tekemään ruokaa kokin tavoin, kehittämään tyylitajua. Mitä oppia - vain sinä voit valita