Auttaako akupainanta todella lievittämään päänsärkyä ilman pillereitä?

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Vakavimman migreenin pysäyttämiseksi joskus riittää painaa oikeaa "painiketta".

Akupainanta Akupainanta - yleiskatsaus on akupainantatekniikka, joka on tullut meille muinaisesta Kiinasta lähtien. Sen ydin on vaikutus tiettyihin kehon kohtiin, jotka liittyvät yhteen tai toiseen elimeen. Pää mukaan lukien.

Yleisesti ottaen akupainantahoito näyttää tältä. Sinulla on päänsärkyä - olet hieronut ihoaluetta esimerkiksi käsivarrella 1-5 minuuttia - kipu on poissa. Ilman pillereitä.

Kuulostaa ensi silmäyksellä fantastiselta. Mutta se näyttää todella toimivan. Ainakin on todella tieteellistä näyttöä akupainanta tehokkuudesta.

Mitä tiede sanoo akupainauksesta

Tästä aiheesta on vähän tutkimusta. Mutta nykyiset näyttävät erittäin lupaavilta.

Joten yhdessä pienessä työssä, Hierontaterapia ja kroonisten jännityspäänsärkyjen esiintymistiheys, tutkijat selvittivät, voiko akupainanta auttaa neljää kroonisesta päänsärystä kärsivää aikuista. Potilaille tehtiin akupainantahoitoja 2-3 kertaa viikossa kuuden kuukauden ajan. Tulokset ilmestyivät ensimmäisen viikon lopussa: kokeeseen osallistuneiden subjektiivisten tunteiden mukaan päänsärkyjen määrä ja kesto vähenivät.

Kuuden kuukauden kuluttua vaikutus tuli selväksi ja mitattavissa: päänsärkykohtausten määrä väheni keskimäärin seitsemästä viikoittaisesta tapauksesta kahteen. Ja kesto oli lähes puolittunut.

Toisessa tutkimuksessa HIERONAN VAIKUTUKSET POTILAATILLE, jolla on KROONISIA PÄÄKIPUA, tutkijat tutkivat, kuinka tunnin akupainanta-istunnot vaikuttivat päänsärkyyn 21 naisella. Potilaat saivat akupainanta joka päivä kahden viikon ajan. Tulos: kaikkien naisten pää alkoi sattua harvemmin eikä niin pahasti kuin ennen.

Kaiken kaikkiaan akupainanta on järkevää kokeilla. Se on turvallista ja voi todella lievittää päänsärkyä nopeasti ja pitkäksi aikaa. Harkitse vain yhtä asiaa: akupainanta on apuhoito. Jos sinua ahdistavat toistuvat tai erittäin voimakkaat kipukohtaukset, sinun tulee kääntyä lääkärin puoleen.

Missä akupainantapisteet ovat ja miten niitä hierotaan

Ennen kuin aloitat hieronnan, luo siihen olosuhteet.

• Etsi hiljainen paikka. Tämä voi olla esimerkiksi makuuhuone tai kylpyhuone, jossa mikään ei häiritse sinua.
• Jos mahdollista, himmennä valot ja soita rauhoittavaa musiikkia rentoutumiseen.
• Astu mukavaan asentoon. Istu tai makaa selällesi, rentoudu.
• Hengitä hitaasti ja syvään.

Etsi aktiivinen kohta kehosta: katso missä se sijaitsee kuvassa ja ala tuntea ihoa. Haluttu paikka reagoi painallukseen kevyellä kipusignaalilla.

Tässä on viisi tunnetuinta päänsärkyjen painepistettä: jännitys, poskiontelo ja muut, joiden hieronnan uskotaan voivan lievittää tai lievittää päänsärkyä. Voit kokeilla akupainanta sekä itsenäisesti että rakkaansa avulla.

1. "Kolmas silmä"

Nimi puhuu puolestaan: tämä piste sijaitsee nenäsillalla, selvästi kulmakarvojen välissä.

Paina tiukasti alas jommankumman käden etusormella ja pidä painetta noin 1 minuutin ajan. Vaihtoehto: Hiero "kolmannen silmän" päänsäryn painepisteitä pienin pyörivin liikkein varoen vähentämästä painetta.

Tämän hieronnan uskotaan auttavan lievittämään silmien rasitusta ja poskionteloiden painetta, jotka ovat yleisiä päänsäryn syitä.

2. "Reikä bambussa"

Nämä parilliset pisteet sijaitsevat kunkin kulmakarvan sisäpuolella - missä nenänselkä kohtaa kulmakarvan.

Paina sormillasi molempia pisteitä kerralla. Säilytä painetta 10 sekuntia. Päästä sitten irti ja yritä uudelleen.

Tämän tyyppinen akupainanta vähentää myös päänsärkyjen painepisteitä: jännitystä, poskionteloiden painetta ja lisää painetta poskionteloissa ja auttaa silmien väsymyksessä.

3. "Tajunnan portit"

Nämä parilliset pisteet sijaitsevat takana, niskan yläpuolella, aivan kallon pohjalla - ne ovat painaumia selkärangan molemmilla puolilla, niskan pystysuorien lihasten välissä.

Paina porttia alas molempien käsien etu- ja keskisormella. Vaihtoehto: Purista kädet pään takaosassa ja paina peukalot kallon pohjassa olevaan onteloon. Hiero 10 sekuntia. Poista sitten sormet. Toista muutaman sekunnin kuluttua.

Tämä hieronta voi lievittää jännityspäänsärkyä niskassa päänsärkyjen painepisteillä: jännitys, poskiontelo ja muut.

4. Olkapäät

Ne sijaitsevat noin puolivälissä olkanivelen ja niskan pohjan välissä. Sinun on aktivoitava nämä pisteet yksitellen: ensin vasen, painamalla sitä vastakkaisen (oikean) käden etu- ja keskisormella, sitten oikealla.

Hiero pyörivin liikkein minuutin ajan. Päänsärkyjen painepisteet: jännityksen, poskionteloiden ja muiden uskotaan auttavan lievittämään jännityspäänsärkyä.

5. "Yhdistävä laakso"

Tämä piste sijaitsee ihosillalla kummankin käden peukalon ja etusormen välillä. Purista laaksoa vastakkaisen käden peukalolla ja etusormella ja purista voimakkaasti 10 sekunnin ajan. Varo sitten vähentämästä painetta ja piirrä ympyröitä peukalosi tyynyllä - 10 sekuntia yhteen suuntaan, 10 sekuntia toiseen. Toista toimenpide toiselle kädelle.

Tämä hieronta auttaa myös päänsärkyjen painepisteitä jännityspäänsäryssä.

Tämä materiaali julkaistiin ensimmäisen kerran joulukuussa 2016. Päivitimme tekstin marraskuussa 2020.