Kuinka olla palamatta töissä ja elämässä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Tällaista kuvaa näemme koko ajan: kun ihminen on nuori, hän säteilee optimismia, itseluottamusta ja halua muuttaa maailmaa. Mutta kuluu tietty aika, ja näemme edessämme kuolemanväsyneen, tyytymättömän, passiivisen ihmisen, joka vain haaveilee työpäivän nopeammasta päättymisestä. Mies paloi!

Toisaalta joskus on poikkeuksia, kun ihminen vanhuudessakin saastuttaa kaikki energiallaan, synnyttää uusia ideoita ja suunnitelmia. Miksi se on mahdollista yhdelle ja saavuttamaton enemmistölle? Vastaus on burnout.

Jos lähestyt asiaa pinnallisesti, ratkaisu tähän ongelmaan on pinnalla - sinun on vain väsyttävä vähemmän ja pidettävä taukoja töistä. Kaikki eivät kuitenkaan ole niin yksinkertaisia.

Mitä on burnout ja mitkä ovat sen syyt?

Burnout ei ole vain emotionaalinen ongelma. Merriam-Webster Dictionary määrittelee burnoutin seuraavasti:

Fyysisen tai emotionaalisen voiman ja motivaation heikkeneminen, yleensä pitkäaikaisen stressin tai turhautumisen seurauksena.

"Robert" Kirjailija, Burnout tapahtuu yleensä kahdesta syystä:

• Lepon puute palautumiseen (ylityö).
• Motivaatio ja palkitsemisen puute.

Loma on saanut huonon maineen viime vuosina. "Työ, työskentele päivä ja yö, lepäät seuraavassa maailmassa" - he kertovat meille joka puolelta. Työ ja leikki ovat kuitenkin saman syklin kaksi toisiaan täydentävää aspektia, jotka vahvistavat toisiaan. Tiedämme tämän intuitiivisesti, minkä vuoksi rakastamme nukkua hyvät yöunet koko päivän tuottavan työn jälkeen ja rakastamme mennä töihin, kun tunnemme olomme virkeäksi ja levänneeksi.

Kun tämä sykli toimii oikein, tunnemme positiivisen impulssin, ja kun ei, koemme tuhoa.

Burnout voi ilmetä myös seuraavissa tilanteissa:

• … tekemämme työ ei vastaa taitojamme ja kiinnostuksen kohteitamme.
• … emme ole kiinnostuneita tästä tehtävästä ja pakotamme itsemme tekemään sen liian usein.
• … Työympäristössämme vallitsee pelon ja pakotuksen ilmapiiri.
• … meillä on liian paljon hätätilanteita sekä töissä että kotona.
• … me tai joku perheenjäsen on sairas.

Kun tunnemme olomme hyväksi, voimme käsitellä osan elämämme turbulenssista. Kun musta putki kestää liian kauan, se alkaa heikentää meitä. Elämän ei tarvitse olla jatkuvaa hätätilannetta.

Kuinka arvioida burnoutin mahdollisuutta elämässäsi

Arvioi tämän ilmiön mahdollisuutta esiintyä elämässäsi ja työssäsi arvioimalla elämäsi eri puolia, jotka on lueteltu alla ja jotka liittyvät suoraan emotionaalisen väsymyksen ja tyytymättömyyden ilmenemiseen. Rehelliset vastaukset itsellesi auttavat sinua tunnistamaan mahdollisesti vaarallisimmat tekijät.

Harkitse fyysistä kuntoasi:

• Olet vahva ja sinulla on fyysisiä varauksia, joiden avulla pystyt kestämään pitkäaikaisiakin stressaavia tilanteita.
• Vastustuskykysi negatiivisia ilmiöitä kohtaan ei ole kovin korkea, sinun on oltava varovainen ja vältettävä ylikuormitusta.
• Väsyt helposti.
• Olet sairas tai liian kipeä.

Mieti työtilannetta:

• Oletko arvostettu?
• Teetkö työtä, jota rakastat?
• Onko sinulla taitoja, joita tarvitset menestyäksesi?
• Työskenteletkö ihmisten kanssa, jotka ovat sinulle miellyttäviä?
• Onko organisaatiota johdettu hyvin?
• Onko sinulla ylitöitä?
• Oletko tyytyväinen palkkioon? Onko maksu sen arvoinen?

Harkitse suhdettasi:

• Aloitetaan perheestä. Tunnetko lämpöä, rakkautta ja tukea perheeltäsi vai oletko yleensä pettynyt ja onneton perheessäsi?
• Onko sinulla läheisiä ystäviä?
• Oletko osa yhteisöä tai eturyhmää?
• Oletko tyytyväinen sosiaaliseen elämääsi?
• Onko sinulla hyvä työsuhde?

Vastaukset esitettyihin kysymyksiin eivät tee tarkkaa diagnoosia elämästäsi, mutta antavat sinun ajatella ja arvioida niitä "pullonkauloja" ja konfliktialueita, joiden vuoksi saatat tuntea ennenaikaista väsymystä elämästä ja työstä. Ajoissa havaittu ja havaittu ongelma on ensimmäinen askel ratkaisun löytämisessä.

Burnoutin ehkäisy

On monia tapoja estää työstä muuttumasta orjatyöksi ja elämästä tylsää rutiinia:

1. Ensin kehon vahvistaminen. Uudista energiaasi hyvällä yölevolla, liikunnalla, runsaalla nesteellä ja terveellisellä ruoalla. Puhdista kehosi myrkkyistä erikoishoidoilla, sillä myrkyt voivat kertyä ajan myötä ja aiheuttaa heikkoutta.
2. Opi meditoimaan stressin lievittämiseksi ja henkisen tasapainon palauttamiseksi. Meditaatio tekee ihmeitä.
3. Tee luettelo kaikista tehtävistäsi haluta työtä ja priorisoi ne.
4. Etsi Internetistä tietoa ongelmista, jotka sinun on ratkaistava. Yleensä joku jossain on jo törmännyt heihin ja onnistuneesti päättänyt käyttää kokemustaan. Älä pelkää käsitellä suuria kysymyksiä, kuten uravalintoja ja perheongelmia.
5. Älä pelkää luopua tehtävistä, jotka rasittavat sinua liikaa. Muut sitoumuksesi hyötyvät niille vapautuvasta ajasta ja huomiosta.
6. Taitojen ja työtaitojen kehittäminen lisää arvoasi työntekijänä ja helpottaa tehtävien hoitamista.
7. Inhoamiasi tehtäviä varten sinulla on useita vaihtoehtoja: poista ne, jos sillä ei ole väliä; jaa ne pienempiin osiin, jotta niiden toteutus ei kestä niin kauan; delegoida niitä tai vaihtaa ei-toivotut tehtäväsi muille.
8. Päätä, mikä on sinulle tärkeintä, käytä enemmän aikaa tällaisiin tehtäviin ja nauti siksi enemmän niiden suorittamisesta.
9. Käsittele burnoutia todella vaarallisena ilmiönä, joka voidaan kuitenkin välttää kiinnittämällä huomiota oman elämäsi laatuun.

Tunnista muutoksen tarve ja tee selkeä suunnitelma sen toteuttamiseksi. Sano ei niille, jotka vetävät sinut takaisin - sinun ei tarvitse pitää koko maailmaa harteillasi.

Jokaisen ihmisen elämä on ainutlaatuinen ja jäljittelemätön, ja jokainen ansaitsee nauttia siitä.

Jos sinusta tulee aktiivinen, joustava, muistaen paitsi velvollisuutesi, myös aikomuksesi olla onnellinen, ei mikään työuupumus ole sinulle vaarallinen.