Mitä ei pitäisi sanoa henkilölle, joka on negatiivisten tunteiden vallassa

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Henkilö, joka on jonkinasteisessa ahdistuneisuushäiriössä, menettää elämänsä hallinnan. Mekanismi, joka auttaa meitä aistimaan vaaran ja ryhtymään päättäväisiin toimiin hätätilanteessa, alkaa toimia väärin nykymaailmassa. Ympärillä olevat ihmiset, nähdessään ihmisen sellaisessa tilassa, yrittävät jotenkin tukea ja auttaa häntä neuvoilla, ja usein nämä neuvot ovat enemmän haitallisia kuin hyödyllisiä.

Psykologien mukaan se, että muut eivät ymmärrä tällaista tilaa ja heidän väärät tekonsa, voivat vain pahentaa tilannetta ja vaikeuttaa epävakaasta tilasta poistumista entisestään.

Monilla sellaisessa tilanteessa sanotuilla asioilla on paradoksaalinen vaikutus – ahdistus vain voimistuu. Se näyttää juoksevalta hiekalta. Mitä rajummin yrität päästä ulos, sitä syvemmälle sinut imetään. Banaalin "rauhoitumisen" sanominen tällaisessa tilanteessa olevalle henkilölle lisää todennäköisesti hänen ahdistusta tai paniikkia.

Itse asiassa on olemassa tehokkaampia tapoja tarjota hoitoa, jotka eivät pahenna henkilön tilaa.

1. Älä välitä hölynpölyistä

Se, mitä pidät hölynpölynä, voi olla erittäin tärkeää toisen ihmisen maailmassa. Yrität antaa tilanteelle positiivisia, vaaleita sävyjä, itse asiassa vähättelet jotain tälle henkilölle erittäin tärkeää. Yritä päästä toisen henkilön uskomusjärjestelmään ennen kuin sanot tämän. Ahdistuneessa tai paniikkitilassa kaikella on merkitystä.

Ei ole tarvetta vakuuttaa henkilöä tapahtuneen merkityksettömyydestä. Sen sijaan on sovellettava palkitsemistaktiikoita. Muistuta häntä, että tämä on tapahtunut hänelle aiemmin, ja hän käsitteli nämä tunteet täydellisesti. Tämä auttaa selviytymään nykyisestä tilasta ja pääsemään siitä pois.

2. Rauhoitu

Näiden tilojen ongelmana on, että ne ovat usein hallitsemattomia. Ihminen rauhoittuu mielellään, mutta hän ei yksinkertaisesti pysty. Tarvitset erityistä koulutusta ja työtä itsesi kanssa, jotta voit hallita tunnetilaasi tällä tavalla, käskystä.

Stanfordin yliopiston psykiatri Keith Humpreys ehdottaa kaavamaisten tehottomia lauseiden korvaamista toimintakehotussanoilla. Ehkä voimme käydä kävelyllä puistossa? meditoidaanko? Tehdäänkö jotain yhdessä? Rauhoittava toiminta häiritsee henkilöä.

3. Tee se vain

Suuremmassa määrin tällaiset tilanteet liittyvät kaikenlaisiin peloihin ja foboihin. Joku pelkää hirveästi lentää, mutta väitteenä kuulee kiusantekoa "tee vain". Ongelmana on, että painostettu toimintakehotus tai yrityskehotus voi pahentaa pelkoa ja laukaista vakavan paniikkikohtauksen.

Humpries neuvoo käyttämään toista ajattelumme paradoksia sanomalla lauseita, kuten "Olen pahoillani, että tämä tapahtuu sinulle." Empatia tässä tapauksessa luo ihmisessä tunteen, että hänen ei tarvitse taistella tunteiden hyökkäystä vastaan, ja siitä hetkestä lähtien hän alkaa rauhoittua.

4. Kaikki tulee olemaan hyvin

Sanomalla tämän yleisen lauseen et itse asiassa koskaan saavuta toivottua rauhoittavaa vaikutusta. Kaikki siksi, että he eivät usko sinua. Ja miksi kaikki järjestyy? Yritys juurruttaa vahvistamatonta luottamusta voi parantaa tilannetta vain muutamalla sekunnilla, ja sitten ihminen analysoi nopeasti kaiken asemastaan, ja koska hän ei löydä tai kuule syitä, miksi kaikki tulee olemaan todella hyvin, hän sukeltaa syvemmälle epätoivoon.

Niin oudolta kuin se kuulostaakin, Bian mukaan kyky hyväksyä ahdistuneisuus sen sijaan, että yrittäisit karkottaa sitä, voi vaikuttaa paljon paremmin.

5. Minulla on myös masennus. Mitä tehdä?

Toinen yleinen tekniikka, joka sisältää uskon, että tunnet samalla tavalla juuri nyt. Vaikka kokisitkin saman stressin, ahdistuksen tai samankaltaiset tunteet, sinun ei missään tapauksessa pidä jäädä tähän tilaan. Tiedätte kaikki erittäin hyvin, että masennus on tarttuvaa. Kannattaa olla tällaisessa tilassa olevan henkilön kanssa, ja alat itse tahattomasti kokea emotionaalista laskua.

Kun yritetään tukea toista "tilojen tasa-arvon" perusteella, on olemassa vaara, että syntyy "keskinäinen ruokinta" negatiivisilla tunteilla. Älä sure yhdessä. Optimaalinen on yhteinen häiriötekijä johonkin positiiviseen toimintaan: samat yhteiset kävelyt ja erilainen ajanviete.

6. Juo drinkki

Sinun ei tarvitse edes sanoa täällä mitään. Juopuminen ja unohtaminen on silkkaa hölynpölyä. Lyhyellä aikavälillä, eli juuri nyt, se voi auttaa, mutta pitkällä aikavälillä se johtaa alkoholismiin ja kliiniseen masennukseen. Ajan myötä nykyiset alkoholin "tuetut" tunneongelmat vain pahenevat.

7. Teinkö jotain väärin?

Pahinta on, kun läheinen kärsii negatiivisista tunteista. Jos et ole syynä, olet silti taipuvainen olettamaan, että se on sinun oma syysi tapahtumiin. Tämä voi johtaa yrityksiin hallita henkilön tunteita, mikä johtaa vain ongelman pahenemiseen. Ymmärrät, että kaikki yrityksesi ovat epäonnistuneita, ja tunnet olosi vihaiseksi tai turhautuneeksi. Laskemalla käsiäsi siirryt pois ongelmasta kokonaisuutena, ja läheinen henkilö alkaa tuntea itsensä hylätyksi, hylätyksi, syylliseksi siitä, että hänen emotionaaliset ongelmansa häiritsevät muita.

Ainoa varma tapa auttaa on luopua yrittämästä tukahduttaa ja hallita läheisten tunteita. Tässä tilanteessa sinulta vaaditaan tukea, ja edelliset neuvot auttavat sinua käyttäytymään oikein.