Miten mieli vaikuttaa kehoon ja stressitasoihin

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Psykosomatiikka eli psyyken vaikutus kehon sairauksiin on ollut tiedossa muinaisista ajoista lähtien, mutta tämän ilmiön mekanismi on pitkään pysynyt mysteerinä. Viimeaikaiset tutkimukset ovat paljastaneet mielenkiintoisia faktoja, jotka valaisevat psykosomaatiikan luonnetta ja selittävät, mikä auttaa meitä käsittelemään stressiä.

Miten mieli on yhteydessä kehoon

Ajatuksemme ovat peräisin aivokuoresta - aivorakenteesta, joka vastaa ihmisen korkeimmasta henkisestä toiminnasta. Ja monia kehon toimintoja, mukaan lukien stressivastetta, säätelevät hormonit, joita syntetisoidaan umpieritysrauhasissa. Esimerkiksi lisämunuaiset vastaavat adrenaliinin ja norepinefriinin tuotannosta, jotka vapautuvat verenkiertoon stressin aikana ja ovat vastuussa taistele tai pakene -vasteesta.

Tiedemiehet ovat aiemmin olettaneet, että joidenkin aivokuoren alueiden pitäisi ohjata lisämunuaisten toimintaa, mutta niiden tarkka lukumäärä ja sijainti jäivät mysteeriksi.

Moottoritutkimuksessa aivokuoren kognitiiviset ja affektiiviset alueet vaikuttavat lisämunuaisen ydinosaan. Vuonna 2016 Proceedings of the US National Academy of Sciences -julkaisussa todettiin, että aivokuoren ja lisämunuaisytimen välillä on valtava määrä hermoyhteyksiä.

Uusien tietojen mukaan suurin vaikutus tulee aivokuoren motorisilta tai motorisilta alueilta, kognitiivisista kyvyistä vastaavilta alueilta ja vaikutuksen tilaa ohjaavilta alueilta. Tämä johtaa useisiin hyödyllisiin johtopäätöksiin.

Voimme hallita vaikutteita

Reaktiona stressiin kehossamme tapahtuu erilaisia muutoksia: syke kiihtyy, hikoilu lisääntyy, pupillit laajenevat. Nämä muutokset auttavat kehoa valmistautumaan toimintaan ja ovat osa taistele tai pakene -reaktiota. Nykymaailmassa tällaiset reaktiot häiritsevät kuitenkin todennäköisemmin: ne eivät anna sinun keskittyä ja toimia tehokkaasti.

Kehon reaktio vaikutuksiin näyttää olevan hallitsematon, mutta tutkimukset osoittavat toisin. Koska neuroniverkosto yhdistää lisämunuaiset ja aivokuoren itsehallinnasta vastaavat alueet, voimme kontrolloida kehomme reaktiota stressiin.

Koska meillä on aivokuori, meillä on valinnanvaraa. Jos joku loukkaa sinua, et välttämättä lyö häntä tai juokse karkuun. Sinulla on enemmän vaihtoehtoja, kuten loukkaus huomioimatta jättäminen tai nokkela reagointi.

Peter L. Strick on Pittsburghin yliopiston neurotieteilijä

Älä johda tunteitasi ja kehosi reaktioita. Kokeile erilaisia tekniikoita stressin käsittelemiseksi: syvä hengitys, positiiviset ajatukset, keskittyminen nykyhetkeen, meditaatio.

Jooga ja pilates auttavat torjumaan stressiä

Tutkijat ovat havainneet, että aivokuoren motorisilla alueilla, jotka ovat vastuussa aikomuksesta liikkua ja itsestään, on merkittävä vaikutus lisämunuaisen ytimeen. Yksi näistä alueista on osa ensisijaista motorista aivokuorta, joka ohjaa kehon aksiaalista liikettä ja asentoa.

Tämä linkki selittää, miksi ydinharjoitukset voivat auttaa hallitsemaan stressiä ja miksi joogalla ja pilatesilla on rauhoittava vaikutus. Ne vaativat oikeaa asentoa, koordinaatiota ja joustavuutta, millä on positiivinen vaikutus kykyyn pysyä rauhallisena ja hallita stressiä.

Negatiiviset muistot aiheuttavat stressiä

Tutkimuksessa havaittiin myös, että aivokuoren alueet, jotka aktivoituvat, kun joudumme konfliktiin tai teemme virheen, liittyvät myös lisämunuaisiin.

Peter Strick ehdotti uusia näkemyksiä siitä, kuinka mieli vaikuttaa kehoon. että tämä pätee myös kuvitteellisiin virheisiin. Kun kuvittelet virheesi uudelleen, syyttelet itseäsi menneistä tapahtumista tai muistat traumaattisia tapahtumia, aivokuori lähettää signaaleja lisämunuaisen ytimeen ja keho reagoi samalla tavalla kuin todellisissa tapahtumissa: adrenaliinia ja norepinefriiniä vapautuu verenkiertoon, " lyö tai juokse."

Tämä todistaa positiivisen ajattelun hyödyt fyysiselle ja henkiselle terveydelle. Ei negatiivisia ajatuksia - ei ylimääräistä stressiä, joka vaikuttaa välittömästi kehon tilaan.

Joten uudet löydöt osoittavat, että mielen ja kehon - aivojen ja lisämunuaisten välillä on todellinen yhteys. Psykosomatiikassa on anatomisia mekanismeja, mikä tarkoittaa, että voimme vaikuttaa kehomme tilaan mielemme avulla ja hallita stressireaktiota harjoituksen, meditaation ja positiivisen ajattelun avulla.