Tunteiden häipymisvaikutus: Miksi olemme jälleen samaa mieltä siitä, mikä oli todella huonoa

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Selitämme tieteellisestä näkökulmasta, mistä tilanteet tulevat tyyliin "elämä ei opeta sinulle mitään".

Ensimmäistä kertaa kilpailin amatööricrossfit-kilpailussa, se oli aivan kamalaa. Kuntosalilla oli villin kylmä, lämmittely oli vaikeaa, mutta vietin siellä koko päivän suorittaen ajoittain tappajakomplekseja.

Ensimmäisen jälkeen ajattelin, että minun on ryömittävä pois sivustolta, koska jalkani antoivat periksi ja toisen jälkeen halusin mennä kotiin ja vaihtaa crossfit joogaan. Yleisesti ottaen tunsin oloni huonoksi ja täysin onnettomaksi. Mutta kuusi kuukautta kului, ja ilmoittautuin uusiin kilpailuihin.

Muista, kuinka usein kerrot hauskoja tarinoita siitä, kuinka peloissasi, loukkaantunut ja loukkaava olit. Kuitenkin mikä tahansa raaputus parin vuoden sisällä voi olla erinomainen vitsi. Ja kaikki tämä selittää tunteiden hiipuvan vaikutuksen.

Mikä tämä vaikutus on

Richard Walker teki kolme tutkimusta, joissa hän vertasi ihmisten tunteita välittömästi tapahtuman jälkeen ja kolmen kuukauden, vuoden ja 4,5 vuoden kuluttua tapahtumasta.

Kokeeseen osallistuneet pitivät päiväkirjaa: he kirjoittivat elämänsä tapahtumat ja arvioivat, kuinka miellyttäviä kukin heistä oli. Tutkijat keräsivät muistiinpanoja viikoittain ja kutsuivat osallistujat kokeen päätteeksi laboratorioon arvioimaan menneitä tapahtumia.

Kaikki kolme koetta osoittivat, että mitä enemmän aikaa kului, sitä vähemmän tapahtumia herätti tunteita.

Mutta sitten he huomasivat yhden oudon: negatiiviset tunteet katosivat nopeammin kuin positiiviset.

Vaikuttaa siltä, että evoluution näkökulmasta on hyödyllistä säilyttää negatiivisia tunteita pidempään. Loppujen lopuksi ne syntyvät vastauksena johonkin epämiellyttävään, mikä tarkoittaa, että ne voivat auttaa henkilöä välttämään mahdollisesti vaarallisia tapahtumia. Mutta tutkijat ovat havainneet päinvastaisen vaikutuksen.

Miksi ihmiset unohtavat negatiivisen

On useita syitä, miksi negatiivisuus katoaa muistista niin nopeasti.

Olosuhteiden ja asenteiden muuttuminen niitä kohtaan

Ihminen muuttuu koko elämänsä. Ja se, mikä ennen tuntui katastrofilta, voi uuden kokemuksen valossa näyttää aivan toisella tavalla.

Esimerkiksi mies kosi ja nainen kieltäytyy. Hän kokee vihaa, surua, turhautumista. Jonkin ajan kuluttua hän löytää toisen kumppanin, joka sopii hänelle paljon paremmin, ja luo vahvan ja onnellisen perheen.

Uusien tapahtumien valossa muistot entisestä rakastajasta voivat herättää positiivisia tunteita.

Loppujen lopuksi, jos hän ei olisi luopunut avioliitosta, mies olisi hukannut aikaansa eikä olisi löytänyt sitä ihanaa perhettä, joka hänellä nyt on.

Lapsuuden muistot voivat muuttua samalla tavalla. Esimerkiksi tuolloin olit kylmän hien peitossa ajatuksesta hirviöstä sängyn alla. Mutta nyt ymmärrät, ettei vaaraa ollut, ja muistot saavat sinut hymyilemään.

Tehdään historiasta kannattavampaa

Suurin osa elämän kohokohdista muuttuu tarinoksi. Koska jokainen haluaa esitellä elämänsä mielenkiintoisena ja yleisesti hyvänä, tapahtuman tunneväri usein muuttuu.

Positiiviset tarinat saavat ympärillään nauramaan, mikä miellyttää kertojaa ja muuttaa hänen muistiaan menneisyydessä koetuista todellisista tunteista.

Ajan myötä todelliset olosuhteet pyyhkiytyvät pois, ja vain tarina jää muistiin. Ja henkilö uskoo, että kaikki oli niin.

Tätä teoriaa tukee tutkimus, jossa ihmisiä pyydettiin muistamaan neljä elämäntarinaa: kaksi suosittua tarinaa, jotka kerrottiin yli 10 kertaa, ja kaksi henkilökohtaista tarinaa, jotka jaettiin enintään viisi kertaa. Lisäksi osallistujien oli muistettava monenlaisille ihmisille jakamiaan kokemuksia ja tarinoita kapealle yleisölle.

Kävi ilmi, että suositut tarinat, joita kerrottiin useammin ja suurissa yrityksissä, olivat positiivisempia kuin henkilökohtaiset tarinat kapealle kuuntelijapiirille.

Miksi tarvitsemme tätä mekanismia

Syitä on useita, ja ne kaikki ovat välttämättömiä ihmisen mielenterveydelle.

Turhasta stressistä eroon pääseminen

Elämäntapahtumat eivät katoa mihinkään - ne pysyvät muistissa ja niistä tulee osa historiaasi.

Kun muistat huonoja tapahtumia, koet negatiivisia tunteita, ja elimistö reagoi tähän vapauttamalla kortisolia, stressihormonia.

Jos negatiiviset tunteet eivät haalistu ajan myötä, olisit paljon masentuneempi.

Ja tämä on haitallista kognitiivisille kyvyille ja terveydelle yleensä.

Positiivinen näkemys itsestäsi ja elämästäsi

Menestyäkseen yhteiskunnassa, selviytyäkseen uusista kokemuksista ja pysyäkseen motivoituneena tekemään jotain, ihmisen on tiedettävä, että hän on viileä ja uskoa, että kaikki tulee olemaan hyvin.

On todistettu, että masennuksesta ja ahdistuneisuushäiriöistä kärsivillä ihmisillä tunteiden vaimentaminen toimii huonommin, jolloin he vetävät mukanaan paljon enemmän negatiivisuutta menneisyydestä.

Negatiivisten tunteiden hiipuva vaikutus auttaa luomaan positiivisen näkemyksen itsestäsi ja elämästäsi ja jatkamaan toimintaansa huolimatta siitä, että virheet, epäonnistumiset ja tunnetuski odottavat sinua joka käänteessä.

Kuinka välttää tämä vaikutus

Huolimatta siitä, että tämä tunteiden vaimenemisen vaikutus on yksinkertaisesti välttämätön ihmisen elämään, se voi joskus olla harhaanjohtavaa.

Esimerkiksi kun suostut jälleen johonkin, joka ei viime kerralla tuottanut iloa. Varmasti elämässäsi oli tapahtumia, joiden aikana ajattelit:”Tämä on viimeinen kerta! En tee tätä enää. Mutta myöhemmin, muiden ihmisten vaikutuksen alaisena, he sopivat jälleen.

Tällaisissa tilanteissa päiväkirjan pitäminen voi auttaa. Tämä on yleensä hyödyllinen asia, joka säästää aikaasi. Jos muistat hämärästi, että tapahtuma tuotti aiemmin vähän iloa, lue muistiinpanosi uudelleen ja tee johtopäätökset.