Sisällysluettelo:
- Luovu kaikki tai ei mitään -lähestymistavasta
- Kokeile uusia urheilulajeja
- Etsi paikallisia kuntosaleja
- Ota mukaasi kevyet urheiluvälineet
2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Toistuva matkustaminen häiritsee harjoitusaikatauluasi, eikä ole helppoa päästä takaisin kuntosalille sen jälkeen. Tässä on joitain hyödyllisiä vinkkejä, joiden avulla pysyt aktiivisena missä tahansa.
Luovu kaikki tai ei mitään -lähestymistavasta
Varaudu siihen, että asiat menevät pieleen. Lentosi saattaa viivästyä tai joudut kiireesti käsittelemään työasioita, eikä aikaa jää täysille harjoituksille. Älä tässä tapauksessa jätä harjoittelua väliin, vaan tee ainakin jotain. Jos esimerkiksi vietät yleensä tunnin kuntosalilla, harjoittele tällä kertaa 20 minuuttia.
Pääasia on olla aktiivinen. Kävele, venyttele tai tee yksinkertaisia harjoituksia suoraan huoneessasi.
Kokeile uusia urheilulajeja
Näe rutiinisi muuttaminen mahdollisuutena kokeilla jotain uutta. Jos treenaat säännöllisesti koneilla, vaihda kehonpainoharjoituksiin vahvistaaksesi voimaa. Lähde pitkälle kävelylle. Ja jos haluat tavata ihmisiä, pyydä tapaamista tien päällä.
Etsi paikallisia kuntosaleja
Jos yövyt hotellissa, jossa ei ole kuntosalia tai sinulla on erityistoiveita, etsi tietoa paikallisista kuntokeskuksista ja kuntosaleista. Niitä on suurissa kaupungeissa monia, ja valintasi riippuu vain siitä, kuinka paljon olet valmis maksamaan.
Kertakortti on yleensä kalliimpi, joten yritä neuvotella viikkopassista tai alennuksista.
Ota mukaasi kevyet urheiluvälineet
Esimerkiksi harjoituslenkit. Voit kiinnittää ne minne tahansa - oveen, puuhun, puiston vaakapalkkiin - ja suorittaa minkä tahansa harjoituksen omalla painollasi. Nämä saranat eivät vie paljon tilaa matkalaukussasi ja auttavat sinua pysymään kunnossa.
Suositeltava:
"Onko juokseminen haitallista nivelillesi? Kuinka pysyä kunnossa etäisyyden päässä?" 10 kysymystä kuntovalmentajalle ja vastauksia niihin
Kysymyksiisi urheilusta, kotiharjoituksista, juoksutekniikasta ja laihduttamisesta vastaa pätevä asiantuntija - kuntovalmentaja Ploshchadka studiosta
Kuinka syödä ja harjoitella naisten päärynöiden pysyä kunnossa
Päärynänmuotoisen vartalon tytöille on tärkeää yhdistää oikea ravitsemus, erilaiset harjoitukset ja itsehieronta. Ja myös kärsivällisyyttä
Kuinka pysyä kunnossa offseasonissa: 5 sääntöä triathloneille ja juoksijoille
Mitä sisällyttää harjoitussuunnitelmaasi offseason aikana lisätäksesi voimaa ja parantaaksesi tekniikkaasi - vinkkejä ammattivalmentajilta
Kuinka pysyä kunnossa: vinkkejä erilaisille ihmisille
Kehotyypit johtuvat jokaisen ihmisen erilaisesta aineenvaihduntanopeudesta. Tyyppisi tunteminen voi auttaa sinua tekemään sinulle sopivia harjoituksia
Kuinka laihtua ja pysyä kunnossa: kuntovalmentajan Harley Pasternakin vinkkejä
Lukijamme Konstantin Ovchinnikov, erityisesti Lifehackerille, käänsi hyödyllisiä vinkkejä sisältävän artikkelin Harley Pasternakilta, kokeneelta kuntovalmentajalta, joka työskentelee julkkisten kanssa ja auttaa heitä löytämään halutun muodon.