Henkilökohtainen kokemus: kuinka käsitellä vihaa Internetissä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Ivan Survillo siitä, kuinka elää, jos sinua pommitetaan solvauksilla sosiaalisessa mediassa.

Hei. Nimeni on Ivan Survillo, vuonna 2018 minut hakkeroitiin aktiivisesti Twitterissä "Haastattelu henkilökohtaisesta" -projektin vuoksi, ja he tekevät tätä tähän päivään asti, vaikkakaan ei niin innokkaasti. Haluan jakaa kokemukseni siitä, kuinka elää, kun väkijoukko trollaa sinua ja kirjoittaa epämiellyttäviä asioita (lyön vetoa, että tätä kolumnia käsitellään myös Twitterissä).

0. Soita tärkeälle henkilölle, itke

Valinnainen esine, jonka avulla voit heittää tunteita ulos ja jäähdyttää päätäsi.

1. Tee luettelo tärkeistä ihmisistä

Avaa muistiinpanot puhelimessasi tai tartu kynällä paperiin ja kirjoita ylös niiden ihmisten nimet, joiden mielipiteet sinusta ja työstäsi ovat sinulle todella tärkeitä. Tein listani kymmenessä minuutissa. Siinä oli noin 15 nimeä: perhe, pari ystävää, useita työtovereita-ystäviä ja työtovereita-tuttavia.

Vertaa luetteloa niihin, jotka kirjoittavat sinusta ilkeitä asioita - todennäköisesti et näe luettelosta ketään vihaajien joukossa. Tämä tarkoittaa, että sinun ei pidä kiinnittää niihin huomiota. Jos näit ja suhteesi ihmiseen myöntää sen, soita hänelle näin: "Hei, luin viestisi minusta. En oikein ymmärrä miksi kirjoitit. Voitko selittää?" Todennäköisesti henkilö poistaa viestin tai selittää, miksi hän kirjoitti sen, ja tuntematon lakkaa kiusaamasta sinua - ymmärrät, mikä aiheutti hänen vihansa.

2. Analysoi, mitä sinusta kirjoitetaan

Avaa syöte ja lue:”Ivan Survillo: Kirjoitin hyviä tekstejä kolme päivää. En halunnut, mutta minun oli pakko." Sitten kysy itseltäsi kysymys: "Kirjoitinko todella hyviä sanoituksia vain kolme päivää?" Ymmärrä, että "ei, ja yhdeksi päiväksi se tuskin riittää", ja siirry seuraavaan twiittiin: "Ivan survillo ei kyllästy synnyttämään ämpäri eläviä täitä." Pidän siitä, että nimeni ja sukunimeni ovat pienillä kirjaimilla, en näytä synnyttävän täitä, ja yleensäkään fysiologisista syistä en voi, mikä tarkoittaa, että twiitti on hölynpölyä, ohitetaan se, lue eteenpäin.

Ymmärrä, että ihmiset eivät kiusaa, koska he eivät pidä toiminnastasi. Ihmiset kiusaavat, koska he tuntevat olonsa epämukavaksi hänen (tai sinun kanssasi) kanssa. Pahat kommentit eivät koske sinua, vaan sitä, kuinka ihmiset näkevät itsensä, kun he katsovat sinua. Ihmiset kirjoittavat ilkeitä asioita, koska se saa heidät tuntemaan olonsa paremmaksi.

3. Naura

Lähetin esimerkiksi hauskoja lauseita ystäville ja perheelle ja julkaisin parhaat Instagramiin. Nauru on kehon luonnollinen reaktio, joka auttaa olemaan hulluksi. Oxfordin yliopiston asiantuntijat uskovat, että sosiaalinen nauru korreloi kohonneen kipukynnyksen kanssa, että kun naurat, kehosta vapautuu kemiallisia yhdisteitä, joilla on kipua lievittäviä ominaisuuksia, joten naura.

4. Ohita kiusaajat

En ole koskaan vastannut vihaajille tarkoituksella. Ensinnäkin konfliktiin joutuessaan on erittäin helppoa menettää itsehillintä ja tulla itse vihaajaksi. Toiseksi se on turhaa. No, miten vastaat olettamukseen, että olen jonkun rakastaja ja siksi otin paikan Forbesin rankingissa?

Jos kuitenkin päätät ryhtyä kirjeenvaihtoon, suosittelen odottamaan hetki ennen kuin kirjoitat jotain (jotta tunteet laantuu hieman), olemaan vastaamatta aggressiivisesti aggressiivisuuteen, reagoimaan rakentavuuteen ja olemaan julkaisematta sitä, mitä et voinut. sano keskustelukumppanillesi tosielämässä.

5. Jos sait sen - estä

Jos joku suututtaa sinua erittäin pahasti, estä hänet, jotta hän ei näy syötteessäsi. Voit myös estää tweetit tietyillä sanoilla, esimerkiksi sukunimelläsi, mutta tällöin on olemassa vaara, ettet näe hyviä ja positiivisia viestejä. Poista negatiiviset kommentit Facebookista ja Instagramista, jos sinusta tuntuu epämukavalta lukea niitä. Joten et näe niitä ja murehdi heistä.

6. Yritä olla sisäisesti samaa mieltä vastustajasi kanssa

Suosittelen tätä tekniikkaa varoen, koska se toimi minulle, mutta se voi ajaa jonkun vieläkin suurempaan neuroosiin ja apatiaan. Yritä olla sisäisesti samaa mieltä hyväksikäyttäjän kanssa ja tarkkaile itseäsi. Tunsin oloni paremmaksi, kun sanoin ääneen: "Olen [hirvein] toimittaja, enkä koskaan tule onnistumaan." Vaikuttaa siltä, että riisuisit vastustajasi aseista: ei ole mitään järkeä kritisoida häntä, jos olet itse samaa mieltä olevasi huono toimittaja. Myöhemmin tein tästä lauseesta tarran Telegramille.

7. Lue uudelleen hyviä arvosteluja itsestäsi

Minulla on isä tietokoneellani, jonne laitan kaikki minulle tulevat mukavat kirjeet ja arvostelut toiminnastani. Jos minun on vaikea käsitellä vihan aaltoa, avaan tämän kansion ja luen kaiken vuorotellen. Päästä irti.

Suosittelen sinua hankkimaan saman isän - se auttaa sinua olemaan menettämättä uskoasi itseesi.

8. Etsi rakenteen helmet

Joskus negatiivisissa kommenteissa on rakentavuutta. Tavallinen suhde on 98 % paskaa ja 2 % rakentavaa. Älä murehdi hölynpölyä, se ei ole mistään, vaan kopioi rakentava muistiinpanoihisi ja analysoi. Esimerkiksi kauheasta sanastani kertovien twiittien jälkeen aloin puhua kielenvääristyksiä peilin edessä joka päivä.

9. Älä jää jumiin

Muista: Internet edistää The Online Disinhibition Effect -vaikutusta näkymättömäksi ja rankaisemattomaksi. Ihmiset näyttävät pukevan naamioita, joiden alla heidän oikeita maskejaan ei näy. Nimettömyys vapauttaa ja saa sinut unohtamaan moraalin ja etiikan normit. On kummallista, että tosielämässä vihaajat puhuivat minulle suloisesti ja huolettomasti kuin mitään ei olisi tapahtunut. Kukaan heistä ei kertonut minulle henkilökohtaisissa tapaamisissa, mitä he kirjoittivat netissä.

Evoluutiologiikan ansiosta kritiikki jää selvemmin muistiin. Hyviä tapahtumia ei ole kovin järkevää ajatella pitkään: ne eivät ole tärkeitä selviytymisen kannalta, mutta negatiivinen on tärkeää. Primitiivisinä aikoina, jos et miellyttänyt heimoa, sinut saatettiin karkottaa siitä ja kuolisit. Muodostuu ketju: heimoa on mahdotonta miellyttää, koska ilman sitä en selviä. Ongelmana on, että viimeisten 40-50 tuhannen vuoden aikana aivot eivät ole muuttuneet paljon eivätkä näe eroa Internetin vihaajien ja pahojen heimotovereiden välillä. Tämän vahvistaa professori Roy Baumeisterin Paha on hyvää vahvempi työssään.

Muista, että viha ei koske sinua, ja kopioi muistiinpanoihisi Salvador Dalin lause: "Tärkeintä on, että Dalista puhutaan jatkuvasti, vaikka se olisi hyvä."