4 syytä juoda kylmiä juomia helteellä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Jään kanssa juominen pelastaa sinut, vaikka kehollasi ei ole muuta tapaa jäähtyä.

1. Auta jäähtymään, kun hikoilu on tehotonta

Kuuma tee on perinteinen juoma kuuman ilmaston maissa. Sekä vihreä että musta ovat suosittuja. Kehon lämmön varastointi fyysisen toiminnan aikana on pienempi, kun kuumaa nestettä nautitaan olosuhteissa, jotka mahdollistavat täyden haihtumisen, jolloin kuumat juomat lisäävät hien tuotantoa ja johtavat viime kädessä tehokkaaseen jäähdytykseen. On kuitenkin tilanteita, joissa tämä mekanismi ei toimi.

Korkealla ilmankosteudella

Jos olet ympäristössä, jossa on korkea ilmankosteus, veden haihtuminen ihon pinnalta ei ole tarpeeksi voimakasta jäähtymään.

Kun vaatteet tai kosmetiikka ovat tiellä

• Vaatteesi eivät siirrä kosteutta pois iholta, jos: kankaan rakenne on liian tiivis, se sisältää kiinteää synteettistä materiaalia, vaatteet ovat voimakkaasti talin likaisia.
• Kun pukeutumiskoodi velvoittaa käyttämään sukkahousuja kuumassa toimistossa, se häiritsee myös jäähdytystä. Ne kattavat noin 55 % aikuisen ja lapsen kehon pinta-alasta.
• Jos kasvosi, kaulasi ja dekoltee on peitetty paksulla meikkikerroksella, se estää ihoasi vaihtamasta tehokkaasti kosteutta ympäristön kanssa. Jotkut kosmetiikka tai lääkkeet toimivat samalla tavalla, jotka kehoon levitettynä muodostavat kalvon. Se sulkee ihohuokoset ja häiritsee niiden työtä. Esimerkiksi vaseliini estää 99 % vedestä iholta Kosmeettinen ihotauti: Tuotteet ja menettelyt.

Näissä tapauksissa jääkylmä juoma jäähdyttää kehoa sisältäpäin, vaikka hien lämmönhukka olisi estetty.

2. Sammuta jano nopeammin

Suussa on kylmäreseptoreita. Jos on kuuma ja juot kylmää, nämä reseptorit lähettävät positiivisia kylmän nautinnon impulsseja. Miksi pidämme jääjuomista, jäätelöistä ja jäätelöstä aivoille, joita seuraa mukavuuden ja nautinnon tunne. Juoma-annos jäähtyy, kehon sisälämpötila laskee ja tämä vaatii vähemmän nestettä kuin teen juomisen aikana. Tämä on loogista: jäähtyäksesi, hikoilet voimakkaasti, sinun on juotava enemmän.

3. Suojaa sydäntäsi, jos työskentelet tai harjoittelet helteessä

Kuumalla säällä sydän toimii lisääntyneen kuormituksen alaisena. Jano ja runsas juominen johtavat siihen, että veren tilavuus kasvaa tavallista suuremmiksi ja sydämen on työskenneltävä kovemmin sen pumppaamiseksi. Lisäksi kun verisuonet laajenevat lämmöstä, niiden kokonaisontelo kasvaa ja verenpaine laskee - tämä pakottaa sydämen supistamaan useammin happea kudoksiin.

Lämpösäätely pidennetyn harjoituksen aikana helteessä: Nesteen tilavuuden ja lämpötilan vertailut Suoritettiin tutkimus, jossa mitattiin terveiden nuorten suorituskykyä fyysisen aktiivisuuden olosuhteissa 35,5 °C:n kuumuudessa. Ne, jotka joivat vettä murskatulla jäällä, menestyivät paremmin kuin ne, jotka joivat vettä, jonka lämpötila oli sama kuin ympäristö.

4. Auttaa vähentämään juomasi nesteen määrää

Ihmisille, joilla on sydän- ja verisuonisairauksia, tämä voi olla merkittävää. Esimerkiksi jotkut lääkkeet aiheuttavat suun kuivumista ja ihmistä piinaa jatkuva jano, ja lääkäri on rajoittanut tiukasti juomien päivittäistä määrää. Sitten happamat juomat jäillä, mehujääpalat tai vain jääpalat imemiseen auttavat Kuinka sammuttaa jano. Lämpötilaltaan ja koostumukseltaan, maultaan ja sokeripitoisuudeltaan vaihtelevien vesipohjaisten tuotteiden vaikutus janoon. käsitellä ongelmaa.

Lähtö

Jos et voi tai halua hikoilla pitkään ja kovaa, kylmät juomat ja ruoka voivat auttaa alentamaan kehon lämpötilaa sisältä ulospäin ja välttämään ylikuumenemista kuumalla säällä. On tärkeää tarkkailla mittaa ja valvoa paitsi lämpötilaa ja kosteuden määrää, myös juoman koostumusta.