15 tapaa käyttää 5 minuutin tauko

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Mitä teemme, kun olemme ruuhkassa, odotamme tilausta ravintolassa tai istumme jonossa? Aivan oikein: otamme älypuhelimet esiin ja tarkistamme postin tai avaamme uutissyötteen.

Ensimmäinen tai toinen ei tuo iloa tai hyötyä. Mutta emme luovuta. Miksi? Psykologit näkevät syyn siihen, että 2000-luvulla sähköposti ja sosiaaliset verkostot ovat johtavia viestintäkanavia. Yhtäkkiä maailma on ymmärtänyt apokalypsin, enkä vieläkään tiedä?

Tässä on vaihtoehto – 15 tapaa pitää todella tuottava 5 minuutin tauko.

1. Työskentele Bucket List -luettelossa

Bucket List on luettelo asioista, jotka on tehtävä elämässä (muistatko elokuvan "Et ole vielä pelannut"?). Tällaisen luettelon tekeminen ei ole vain hauskaa (milloin viimeksi kysyit itseltäsi: "Mitä haluan?"), vaan myös hyödyllistä, koska unelmilla on taipumus muuttua suunnitelmiksi.

2. Kuuntele suosikkimusiikkiasi

Olkoon se, mikä ihmeellinen maailma vai onko tämä rakkaus - onko sinulla suosikkikappaleita? Kuuntele sitä seuraavan kerran, kun matkustat hissillä (kuulokkeet säästävät ympärilläsi olevat kulttuurisokilta). Nämä 3-5 minuuttia antavat sinulle positiivisen varauksen seuraaville tunneille.

3. Katso suosikkikuvasi

Toinen tapa ladata sisäistä hyvyyden akkua on selata suosikkikuviasi. Tässä on pikkupoika puurolla, mutta sinä ja ystävä olette jäähallilla. Valokuvat ovat muistoja, ne tuovat meidät takaisin elämän parhaisiin hetkiin ja inspiroivat uusiin saavutuksiin.

4. Lue

Monet ihmiset haluavat lukea rennossa ilmapiirissä erityisesti varattuun aikaan. Mutta voit tehdä tämän missä tahansa (tarkastelemme postin kautta). Lataa puhelimeesi hyvä kirja ja lue 1-2 sivua aina, kun sinulla on vapaa minuutti. Liian vähän keskittymiseen ja tarinaan syventämiseen? Kokeile novelleja tai runoutta.

5. Katso opetusvideoita

Toinen tapa tulla hieman älykkäämmäksi on katsoa YouTube-videoita, ei vitsejä varten, vaan todella hyödyllisiä videoita (älä unohda kuulokkeita!). Esimerkiksi "Khan Academyn" mikroluennot (matematiikka, historia, fysiikka, biologia, tietojenkäsittely - jokainen löytää jotain omaa).

6. Kirjoita tekstiviesti

Lyhyet tekstiviestit a la “Hei! Mitä kuuluu? melkein mautonta nykyään. Luultavasti siksi, että ne ovat usein kirjoittaneet ihmiset, jotka eivät todellakaan välitä sinusta ja asiasi tilasta. Mutta otat ja kirjoitat todella läheiselle ihmiselle - ystävälle, puolisolle tai äidille. Toivota heille hyvää päivää tai kerro kuinka paljon rakastat heitä.

7. Kirjoita kirjeitä

Instituuttiystävällä on pian syntymäpäivä, ja luultavasti unohdat onnitella häntä, olet kiireinen? Kirjoita onnittelut, kun siirryt hitaasti hypermarketin kassalle (useimmissa sähköpostipalveluissa voit lähettää "kirjeitä tulevaisuuteen"). Pari lausetta, viisi minuuttia - ja henkilö on tyytyväinen.

8. Pidä päiväkirjaa

Vakavasti. Entä jos olet aikuinen setä (tai täti), jolla on paljon ongelmia? Psykologit ovat osoittaneet, että sisäisten kokemusten roiskuminen paperille (tai älypuhelimeen) vähentää stressiä ja auttaa saamaan asiat järjestykseen elämässä.

9. Lämmittely

Suora selkä, syvä hengitys, pyöreät pään liikkeet… Viiden minuutin tauko on erinomainen tekosyy venyttää kehoasi, joka on jäykkä tietokoneen ääressä.

10. Harjoittelu

Lämmittelystä vakavampaan harjoitteluun. Tee punnerruksia, kyykkyjä tai heiluta hauislihaksiasi (paperirulla toimii käsipainona), kun odotat 5-10 minuuttia kokouksen alkamista.

11. Pidä huolta näöstäsi

Kuinka monta tuntia päivässä vietät tietokoneen näytön edessä tai kännykkälaitteessa? Tämä on vakava rasitus silmille. Älä pahenna näköäsi tekemällä samoin taukojen aikana. Parempi tehdä kämmenistä ja muita harjoituksia näön parantamiseksi.

12. Suunnittele

Tutki työkalenteriasi, tee tehtävälista. Se voi jopa auttaa sinua viettämään vapaa-aikaa (esimerkiksi jos ryhmittelet asioita tai kokouksia).

13. Tee henkilökohtainen tehtävälista

Olemme tarkkoja työasioissa, mutta emme henkilökohtaisissa asioissa. Tästä syystä on tärkeää ylläpitää tehtävälistaa, johon kerätään henkilökohtaiseen kasvuun tähtääviä tehtäviä ("lue Marquez", "ilmoittaudu pooliin" ja niin edelleen). Metrolla matkustaminen on loistava tilaisuus koota tällainen luettelo.

14. Ota kuvia

Pilari. Mikä voisi olla tylsämpää kuin tämä aihe? Mutta seisotessasi pysäkillä odottamassa bussia, yritä katsoa sitä eri tavalla: esimerkiksi kameran linssin läpi. Ota muutama kuva ja yritä joka kerta näyttää pylväs (roskakori, pensas, mainostaulu) epätavalliselta puolelta. Opi perusasiat, kokeile kuvakulmia ja valaistusta (näin Instagramin "mestariteokset" syntyvät).

15. Piirrä

Vaikka et tiedä miten. Ota vain muistivihko, kynä ja anna mielikuvituksesi valloilleen. Piirtäminen on yksi Leonardo da Vincin luovista salaisuuksista. Suuri taiteilija ja tiedemies kehitti siten mielikuvitusta.

Mitä teet, jotta et kyllästyisi lyhyiden taukojen aikana?