INFOGRAFIA: Mielenkiintoisia ja hyödyllisiä faktoja päiväunista

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-13 01:27

Lapsena en hirveästi pitänyt iltapäiväunista, eikä minua voinut laittaa nukkumaan edes päiväkodissa. Kun olin vanhemmassa ryhmässä, opettajat luopuivat tästä tyhjästä harjoituksesta ja antoivat minun lukea päiväsaikaan. Ja vasta instituutissa ymmärsin tämän mahdollisuuden arvon - ottaa päiväunet iltapäivällä lounaan jälkeen.

Päivän aikana voivat nukkua ne, jotka työskentelevät kotona tai ne onnekkaat, jotka työskentelevät tätä tapahtumaa tukevissa yrityksissä. Loppujen lopuksi vain 26 minuutin päiväunet lisäävät tuottavuutta 34 % ja tietoisuutta 54 %! Haluatko tietää lisää mielenkiintoisia faktoja?

Kesto

10-20 sekuntia - nano-nap.

2-5 minuuttia - mikrotorkut. Osoittaa hämmästyttävää tehokkuutta taistelussa pyörivää uneliaisuutta vastaan.

5-20 minuuttia - minitorkut. Lisää valppautta, kestävyyttä, suorituskykyä.

20 minuuttia - todella hyvä uni. Sisältää mikro- ja miniunelmien edut ja parantaa lihasmuistia ja puhdistaa aivot tarpeettomasta tiedosta. Mikä puolestaan parantaa pitkäkestoista muistia.

50 - 90 minuuttia - laiskan miehen päiväunet. Se sisältää kaikki unen vaiheet ja sillä on positiivinen vaikutus havaintoprosesseihin. Lisäksi näin pitkän päivän unen aikana tapahtuu luuston ja lihasten uusiutumista.

Faktat

Lyhyet päiväunet:

- vähentää uneliaisuutta päivän aikana 10 %;

- parantaa mielialaa 11%;

- parantaa vuorovaikutuksen laatua 10 %;

- lisää tarkkaavaisuutta 11 %;

- lisää tuottavuutta 11 %;

- parantaa aivojen toimintaa 9%;

- parantaa fyysistä terveyttä 6 %;

- vähentää iltaunettomuutta 14 %;

- lisää kykyä pysyä hereillä yöllä 12 %;

- lisää uudistumisen tunnetta heräämisen jälkeen 5 %;

- pidentää yöuniaikaa noin 20 minuutilla.

Yritykset, jotka ovat ottaneet käyttöön päivittäiset päiväunet

Nike. Niken työntekijöillä on nyt pääsy hiljaisiin, mukaviin päiväunien huoneisiin.

Google. Google vuokraa työntekijöilleen erityisesti kampuksia vuoristonäkymistä, joissa he voivat rentoutua päivän aikana.

British Airways Continental. British Airways Continental sallii pitkillä lennoillaan lentäjiensa ottaa päiväunet kollegoidensa ottaessa paikan.

Päivävirkistyspaikkojen määrä kasvoi vuonna 2011 5 prosentista 6 prosenttiin.

National Sleep Foundationin tekemässä tutkimuksessa kävi ilmi, että kyselyyn vastanneista 1 508 aikuisesta 34 %:lla on lupa nukkua päiväsaikaan ja 16 %:lla on toimistossaan tähän tarkoitukseen varatut huoneet.

Päiväunet eri maissa

Intian pohjoisilla alueilla on myös päiväunen käsite - sustana, joka tarkoittaa kirjaimellisesti "pieni nokoset". Sen ei tarvitse olla päiväunet, myös yksinkertainen lepo sopii tähän määritelmään.

Päiväunet ja julkkikset

Bill Clinton nukkui iltapäivällä ollessaan Yhdysvaltain presidentti. Tämä auttoi häntä selviytymään toimiston aiheuttamasta paineesta.

Johannes Brahms

torkkui pianollaan sävellessään kuuluisaa kehtolauluaan.

Napoleon torkku taisteluiden välillä, istuu hevosen selässä.

Churchill puhui unen tarpeesta iltapäivällä. Tämä auttoi häntä selviytymään vihollisuuksien aikana hänelle kuuluvasta vastuusta.

Margaret Thatcher nukkui päivällä ollakseen paremmassa kunnossa.

Nerot pitävät Thomas Addison ja Leonardo da Vinci halusi myös nukkua päivällä.

Einstein torkkui päivän aikana. Tämä auttoi häntä pysymään selvänä. Hän torkkui, istui tuolissaan ja kädessään kynä. Heti kun kynä putosi hänen kädestään, hän heräsi heti. Tämä auttoi häntä olemaan vaipumatta syvään uneen, jonka jälkeen on paljon vaikeampaa herätä.

Viime aikoina olen kuin Einstein - nukahdan kannettavan tietokoneen ääreen ja herään heti, kun tunnen, että tasapainoni on menetetty ja nyt hakkaan päätäni pöytään:)

Mitä mieltä olet päiväunista ja haluaisitko ainakin lyhyen siestan toimistossasi?