2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Venyttely ja venyttely pyyhkeellä. Joskus koulun liikuntatunteilla suoritimme mielenkiintoisen harjoituksen - otimme pyyhkeen reunoista, vedimme sitä tiukasti ja venytimme käsiämme edessämme pitäen niitä jatkuvasti jännityksessä. Tämän harjoituksen jälkeen syntyi vaikutelma, että joku vieras voima nostaisi käsiämme. Ollakseni rehellinen, muistan hämärästi liikuntaopettajamme hämmentyneet selitykset.
Mutta nämä ihmiset ovat löytäneet pyyhkeelle erittäin mielenkiintoisen käyttötarkoituksen ja käyttävät sitä kotitreenissään lisävarusteena tehdessään sekä voima- että venytysharjoituksia.
Video nro 1. Nämä kaverit lähestyivät harjoittelua kaikella vakavuudella ja yhdistivät harjoituksia pyyhkeellä ja vain voimalla. Jos tunnet olosi riittävän vahvaksi tämän harjoituksen suorittamisen jälkeen 12 minuuttia, voit toistaa sen toisella kierroksella.
Kiinnitä huomiota tyttöön - hän tekee harjoitukset kevyemmässä versiossa, joten ensimmäistä kertaa voit tuntea olosi vapaaksi ja toistaa hänen jälkeensä.
Video numero 2. Tämän videon harjoituksia suositellaan suoritettavaksi 10 minuutin ajan.
Video numero 3. Ja tässä videossa Carol Ann, kuntovalmentaja, jolla on 19 vuoden kokemus, tarjoaa sinulle melko helppoja venytysharjoituksia, jotka tehdään pyyhkeellä. Tässä postauksessa annan esimerkin vain yhdestä videosta, mutta jos napsautat sitä, sinut viedään koko sarjaan videoita venyttelyharjoituksista pyyhkeellä.
Nämä videot todistavat jälleen kerran, ettei sinun tarvitse käydä urheiluseuroissa tai ostaa kalliita laitteita saadaksesi kehosi kuntoon.
Suositeltava:
Venyttely pyöräilijöille: 4 helppoa harjoitusta joustavuuden kehittämiseen
Pyöräilijöiden venyttely voi auttaa välttämään epämukavuutta ajon aikana ja saavuttamaan halutut tulokset. Vain 4 joustavuusharjoitusta auttavat sinua
Venyttely tien päällä: helpoimmat ja nopeimmat harjoitukset
Venyttely keskellä päivää on loistava tapa lievittää lihasjännitystä ja tuntea olosi virkeäksi iltaan asti. Tässä on joitain harjoituksia avuksi
Väsyneiden lihasten venyttely: venyttely tiellä
Jos joogaa voi tehdä tien päällä, niin jäykkien lihasten ja nivelten venyttämällä ja vaivaamalla ei pitäisi olla ongelmia. Tärkeintä on tietää mitkä harjoitukset ovat tehokkaimpia eri lihasryhmille ja tietysti noudattaa yksinkertaisia turvallisuussääntöjä - ei äkillisiä liikkeitä!
Venyttely sängyssä: 6 terveellistä harjoitusta
Venyttely: 6 helppoa harjoitusta, jotka auttavat sinua heräämään aamulla tai vapauttamaan jännitystä illalla