Vaeltavan mielen hyödyt ja haitat

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Meditaatio auttaa pääsemään eroon vaeltavasta mielestä, opettaa keskittymään aiheeseen tai tehtävään. Mutta onko ajatusten vapaa virta todella niin hyödytöntä? Osoittautuu, että vaeltava mieli on välttämätön luovuudelle ja merkki hyvästä muistista.

Kun olet liikenneruuhkassa tai jonossa tyhjentyneen älypuhelimen kanssa, peset asunnon lattioita, rentoudut salilla sarjojen välissä, mitä ajattelet? Ei mistään erityisestä, mielesi vain harhailee, takertuu erilaisiin tapahtumiin, vie sinut menneisyyteen tai katselee tulevaisuuteen. Et itse tiedä, minne sellaiset ajatukset sinut johtavat, etkä hallitse tätä ajatusvirtaa.

Erään tutkimuksen mukaan mielemme vaeltelee 46,9 % ajasta.

Nykyään ihmiset puhuvat yhä enemmän meditaatiosta ja tehtäviin keskittymisestä. Joten vapaa ajattelu tai mielen vaeltaminen ilman tiettyä päämäärää tuntuu turhalta toiminnalta, joka vie vain aikaasi. Mutta onko se? Selvitetään se.

Kuinka aivot toimivat ajatuksen vaeltamisen aikana

MRI:n ja elektroenkefalogrammin avulla tutkijat voivat seurata, mitkä aivojen osat työskentelevät suorittaessaan erilaisia tehtäviä. Näin tehdään monia aivojen toimintaa koskevia tutkimuksia ja tehdään johtopäätöksiä siitä, mitkä aivorakenteet vastaavat tiettyjen tehtävien suorittamisesta.

mielen vaeltamisen aikana tiedemiehet näkivät epätavallisen, jopa ainutlaatuisen kuvan. Prosessiin osallistui kaksi järjestelmää: aivojen oletusjärjestelmä ja toimeenpanojärjestelmä.

Aivojen oletusjärjestelmä on joukko aivorakenteita, joiden aktiivisuus vähenee useimpien tehtävien aikana. Oletusjärjestelmä aktivoituu, kun henkilö muistaa tärkeitä tapahtumia elämässään, ajattelee, mikä häntä odottaa tulevaisuudessa, tai suhteita muihin ihmisiin.

Aivojen toimeenpanojärjestelmä - joukko prosesseja, joiden avulla voit suunnitella toimia tavoitteen mukaisesti ja muuttaa reaktiota kontekstin mukaan. Vastuussa opittujen reaktioiden tukahduttamisesta ärsykkeisiin, kuten kieltäytymisestä syömästä maukkaita ruokia laihtuakseen. Toimii myös samalla kun oppii uusia ärsykkeitä pitääkseen mielen joustavana.

Yleensä nämä järjestelmät aivoissa toimivat vuorotellen: kun oletusjärjestelmä kytketään päälle, executive sammutetaan. Mielen vaeltamisen aikana molemmat kytkeytyvät päälle, mikä on samanlaista kuin aivojen työ luovan ajattelun aikana. Ennen kuin ongelman ymmärrys ja ratkaisu tulee, mukaan luetaan sellaiset aivoalueet, kuten dorsaalinen singulaarinen gyrus ja posterior cingulate cortex.

Näin ollen mielessä vaeltamisen avulla voit laukaista samanaikaisesti toimeenpanoprosesseja sortamatta aivojen oletusjärjestelmää luovuudelle ja henkiselle mallinnukselle.

Vaeltava mieli ja luovuus

ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka ovat taipuvaisia vaeltamaan ajatuksiaan, ovat parempia luovissa tehtävissä. Esimerkiksi verbaalisten assosiaatioiden tehtävänä, kun sinun on sanottava, mikä on yhteistä kolmen näennäisesti toisiinsa liittymättömän sanan välillä. Ehkä tämä johtuu kahden aivojärjestelmän samanaikaisesta toiminnasta.

Luovuuden stimuloimiseksi voit mennä kävelylle tai tehdä tehtäviä, joita voit pohtia. Luovuuteen ei kuitenkaan riitä, että päästää irti ajatuksista, vaan pitää myös oppia huomaamaan, että mieli vaeltelee, ja saamaan kiinni tämän aikana syntyvät ideat.

Vaeltava mieli on osoitus hyvästä työmuistista

Romaani osoitti, että vaeltava mieli on vuorovaikutuksessa työmuistin kanssa.

Työmuisti on muistityyppi, jonka avulla voit muistaa ja tallentaa tapahtumia häiriötekijöistä huolimatta.

Tässä on esimerkki siitä, kuinka tällainen muisti toimii. Söit illallista ystävän kanssa, sanot hyvästit ja lupaat soittaa hänelle kun tulet kotiin. Matkalla joudut pieneen onnettomuuteen. Stressi, kiroilu, huolet, onnettomuuden rekisteröinti… Ja kun kaiken tämän jälkeen vihdoin tulet kotiin, muistat silti, että sinun täytyy soittaa ystävälle.

Kokeen aikana tutkijat selvittivät, onko ihmisen työmuistin volyymin ja vapaan ajattelun välillä yhteyttä. Selvittääkseen he pyysivät osallistujia suorittamaan kaksi hyvin yksinkertaista tehtävää, jotka saisivat heidät menemään ajatuksiinsa. Esimerkiksi painikkeen painaminen vastauksena kirjaimen ilmestymiseen näytölle. Tehtävän aikana tutkijat kirjasivat, säilyttivätkö osallistujat huomionsa vai eivät. Sen jälkeen he tarkistivat koehenkilöiden työmuistin tilan ja pyysivät heitä muistamaan sarjan kirjaimia vuorotellen tätä tehtävää yksinkertaisilla matemaattisilla esimerkeillä.

Kävi ilmi, että ensimmäisen tehtävän ajatuksissa vaeltamisen ja toisessa tehtävän hyvien ulkoamisindikaattoreiden välillä on suhde. Osallistujat, jotka olivat enemmän mielessä ensimmäisessä tehtävässä, opettivat kirjainsarjat paremmin ulkoa, vaikka vaihtoivat jatkuvasti matemaattisia esimerkkejä.

Yksinkertaisia tehtäviä suorittaessaan ihmiset, joilla on hyvä työmuisti, voivat ajautua pois ajatuksistaan ja ajatella jotain muuta kuin tehtävää. Toisin sanoen heillä on liian paljon muistia kuluttaakseen yksinkertaisiin tehtäviin.

Tutkijat ehdottavat, että vaeltavan mielen taustalla oleva ajatusprosessi on samanlainen kuin työmuistin prosessi. Ja se puolestaan liittyy älykkyyden tasoon yleensä.

Stressin ja tiedonnälän välttäminen

Vaeltava mieli auttaa jossain määrin irrottautumaan todellisuudesta vähentääkseen stressiä ja psykologista painetta. Esimerkiksi tutkimukset ovat osoittaneet, että vangit haaveilevat jatkuvasti karvasta todellisuudesta. Joskus he tekevät sen tarkoituksella, mutta useammin aivot itse valitsevat tämän suojamenetelmän epämiellyttävältä todellisuudesta.

Lisäksi vaeltava mieli auttaa piristämään tylsiä hetkiä tiedonnälän aikana. Esimerkiksi kun sinulla ei ole mitään tekemistä eikä mitään nähtävää (metrossa, liikenneruuhkassa, jonossa), menet vain ajatuksiin ja aika kuluu nopeammin. Yritä sellaisella hetkellä keskittyä siihen, mitä tapahtuu, ja jokainen minuutti kestää ikuisesti.

Vaeltava mieli on myös tapa saada dopamiinia ilmaiseksi. Jokainen olematon saavutus, jonka selaat päässäsi, laukaisee tämän välittäjäaineen vapautumisen. Tämä voi kuitenkin toimia sinua vastaan: tottua tähän tapaan saada dopamiinia, voit muuttua joutilaiseksi haaveilijaksi, jonka kaikki saavutukset ovat vain hänen päässään.

Vaeltava mieli vastaan onnellisuus todellisuudessa

Monet uskonnolliset opetukset ja käytännöt väittävät, että onnellisuus voi löytyä vain nykyhetkestä, keskittyen todellisuuteen. Meditaatio auttaa tässä.

Jos et hallitse vaeltelevaa mieltä ja totut nauttimaan unelmista ja olemattomista saavutuksista, tämä ei tuo sinulle onnea. Päinvastoin, kuvitteellisen maailman ja todellisen kuvan välinen ristiriita syöksee sinut masennukseen ja haluttomuuteen muuttaa jotain. Siksi, kuten luovuuden ja uusien ideoiden tapauksessa, on välttämätöntä oppia hallitsemaan vaeltavaa mieltä: antaa ajatusten kellua vapaasti, mutta pitää kirjaa siitä, minne ne vievät, ja pystyä pysäyttämään tämä virtaus haluttaessa.

Evolutionaarinen jättipotti

Vaeltava mieli on siis osa poikkeuksellista ihmisen kykyä, joka erottaa lajimme kaikista muista. Jotkut suuret löydöt, kauniit luomukset ja syvät ajatukset ovat seurausta siitä, ettei sinulla ole tiettyä ajatusaihetta. Tämän ilmiön voi vahvistaa jokainen, joka on joskus kokenut loistohetken rennon ajatusvirran aikana, esimerkiksi suihkussa peseytyessään.

Wandering Thoughts on lajimme evoluution jättipotti. Ehkä siinä on jopa suurempi etu kuin tietoisessa strategisessa ajattelussa. Vapaa ajattelu ainutlaatuisella neurologisella kuvalla avaa mahdollisuuksia luovuudelle niin välttämättömien satunnaisten yhteyksien ja assosiaatioiden rakentamiseen.

Joten laita vempaimet sivuun ja anna ajatustesi virrata vapaasti. Ehkä löydät odottamattomia ratkaisuja tai hyödyllisiä ideoita.