5 vinkkiä tuottavuuden ja terveyden parantamiseen

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Hukkaatko päiväsi? Etkö tee yhtään mitään tavoitteidesi eteen? Tämä artikkeli auttaa sinua tulemaan tuottavammaksi.

Jokainen meistä on samaa mieltä siitä, että elämä voi olla hyvin hektistä. Loputtomat määräajat, kasatut astiat tiskialtaan, huolehtiminen pikkuveljestäsi. Kaiken tämän takia, eikä vain sinulle, herää kysymys: "Miksi vuorokaudessa on vain 24 tuntia?"

Itse asiassa monet meistä eivät tuhlaa aikaansa viisaasti. Todennäköisesti liian paljon aikaa vietetään VKontaktessa, Facebookissa, Twitterissä tai jossain muussa sosiaalisessa mediassa. Ja olen varma, että tämä artikkeli häiritsi sinua työskennellessäsi. Tästä syystä annan vinkkejä, joiden avulla voit parantaa tuottavuuttasi ja terveyttäsi. Olen varma, että jokainen teistä voi hyötyä tästä artikkelista. Joten tässä on 5 ajanhallintavinkkiä, jotka auttavat sinua 24 tuntia vuorokaudessa.

1. Käytä

Joillekin luetteloiden käyttö on loistava tapa lisätä tuottavuutta. Useimmiten ihmiset kuitenkin luovat luetteloita yleensä. Koska tehtävälista voi olla hyödyllinen työkalu, täydentän sitä mieluummin muutamalla tehtävälistalla (jaettu osiin). Tässä on joitain esimerkkejä.

A. Luettelo ""

Kirjoita ylös 3 tärkeintä tehtävää, jotka on suoritettava. Haluan jakaa ne kolmeen eri kategoriaan: ensimmäinen on työ, toinen terveys ja kolmas kaikki muut tehtävät. Esimerkiksi tältä se saattaa näyttää:

1. Kirjoita artikkelin ensimmäinen luonnos
2. Varaa 30 minuuttia
3. Osta lahja Saaralle

Tavoitteena on saada 3 tehtävää valmiiksi iltaan mennessä ja 2 tehtävää ennen lounasaikaa. Tämän tarkistuslistan käyttäminen varmistaa, että vaikka tuottavuustasosi olisi hyvin alhainen, suoritat 3 tärkeintä tehtävää yhdessä päivässä.

B. Älä tee -lista

Tämä luettelo on hyvin yksinkertainen. Sinun tarvitsee vain kirjoittaa muistiin 3, jotka estävät sinua suorittamasta tehtäviäsi. Ripusta muistutusarkki seinällesi tai tietokoneellesi ja yritä olla noudattamatta mitään listalla olevista tavoistasi. Esimerkki:

1. En tarkista postiani ensimmäisenä aamulla
2. En mene VKontakteen, kun kirjoitan artikkelia
3. En nouse ylös ennen kuin saan työni valmiiksi 30 minuutissa.

Tärkeintä on, että sinun on asetettava tälle arkille tietty aika. Näin saat selkeän kuvan siitä, miltä olet. Tämä parantaa huomattavasti tuottavuuttasi.

2. Sammuta älypuhelimen ja tabletin ilmoitukset

Älypuhelimien ja tablettien myötä sosiaalisen median käyttö ei ole koskaan ollut helpompaa. Tämä mukavuus voi kuitenkin olla mahdollista. Useimmille ihmisille on hyvin vaikeaa keskittyä, koska he ovat. He saavat Facebook-ilmoituksen 10 minuutin välein. Jos jätetään päälle, saatat olla hajamielinen. Joten poistamalla ne käytöstä et häiritse sinua, ennen kuin saat työn valmiiksi. Halutessasi voit mennä askeleen pidemmälle ja poistaa sosiaalisen median sovelluksia puhelimestasi.

3. Tiettyjen ohjelmien ja sovellusten käyttäminen

Vaikka sosiaalisen median sovellukset voivat olla vaarallisia tuottavuudelle, on olemassa sovelluksia ja ohjelmia, jotka voivat auttaa hallitsemaan aikaasi. Joskus, vaikka sinulla olisi rautaista tahdonvoimaa, on vaikea vastustaa jatkuvaa uutissyötteen päivittämistä. Jos tämä on ongelmasi, tässä on mahdollinen ratkaisu.

A. (Win) ja (Mac)

Tämä on tietokoneellesi tarkoitettu ohjelma, joka rajoittaa pääsyä suosittuihin sosiaalisiin verkkoihin, jotka voivat häiritä sinua. On myös toiminto, jonka avulla voit lisätä tiettyjä sivustoja sallittujen luetteloon tai päinvastoin rajoittaa niitä. Kauneus on, että jos et ole nero hakkeri, on melkein mahdotonta ohittaa estoa. Tässä tapauksessa saatat joutua tekemään jotain tehtäväluettelosta.

B. Itsehallinta (Android)

Tämä sovellus sallii sinun käyttää muita sovelluksia vain sen ajan, jonka olet asentanut. Samasta nimestä huolimatta tämä sovellus on täysin erilainen kuin samanniminen Mac-ohjelma.

C. Focus @ Will

Tämä sovellus toistaa tieteellisesti valittua musiikkia, joka auttaa sinua keskittymään. Se auttoi minua ehdottomasti. Ja musiikki on erittäin rauhoittavaa. Siitä on myös ilmainen versio!

4. Pidä taukoja

Ajanhallinta ei tarkoita vain työtä. … Itse asiassa taukojen pitäminen töiden välillä on loistava tapa lisätä tuottavuuttasi. Liian pitkä työskentely jonkin asian parissa ei ole tehokkain tapa käyttää aikaasi.

Sen sijaan, että istuisit ja vetäisit hiuksiasi, kannattaa pitää tauko. Tämä on hyvä tapa käynnistää uudelleen. Pidän 10 minuutin tauon 50 minuutin välein. Tauon aikana voit tehdä mitä tahansa

Harjoittelu on hyvä idea. Voit purkaa aivosi katsomalla jotain hauskaa videota tai lukemalla Twitteriä tai Facebookia. Tee vain se, mikä antaa aivosi levätä. Tämä auttaa sinua pysymään hereillä.

5. Nuku tarpeeksi

Uni – kun kyse on tuottavuudesta ja terveydestä. Ihmiset, jotka eivät nuku tarpeeksi, saavat todennäköisemmin lihavuutta tai erilaisia sairauksia. Ei paras tapa olla tuottava. Totuus?

… Myös 20-30 minuutin päiväunet ovat hyvä tapa torjua väsymystä. Unen optimointi on helpoin tapa aloittaa terveellinen ja tuottava elämä.

Koska se on niin helppoa, aloita sen tekeminen nyt!