Sisällysluettelo:
- 1. Unen puute
- 2. Istuva elämäntapa
- 3. Yksinäisyys
- 4. Jatkuva stressi
- 5. Tyydyttyneet rasvat
- 6. Alkoholi
- 7. Rakkaiden heikko koskemattomuus
- 8. Antibiootit
2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Jos haluat pitää immuunijärjestelmäsi terveenä, sinun tulee harkita tapojasi.
1. Unen puute
Kun nukut, immuunijärjestelmäsi osa, joka on vastuussa bakteerien ja virusten käsittelyn oppimisesta, aktivoituu. Jos et nuku tarpeeksi, immuunijärjestelmäsi ei toimi yhtä tehokkaasti. Hyvän vastustuskyvyn ylläpitämiseksi sinun tulee nukkua vähintään 7-8 tuntia päivässä.
2. Istuva elämäntapa
Liikunnan puute heikentää vastustuskykyä. Liikkumattomat kärsivät hengitystiesairauksista keskimäärin 42 % pidempään kuin fyysisesti aktiiviset ihmiset. Yritä tehdä vähintään muutama fyysinen harjoitus joka päivä.
3. Yksinäisyys
Kun vietät paljon aikaa yksin, noradrenaliinitasosi nousee. Kriisitilanteissa tämä hormoni on vastuussa valkosolujen tuottamisesta, jotka auttavat haavoja paranemaan. Jos norepinefriinin taso on kuitenkin liian korkea pitkään, se alkaa estää osan immuunijärjestelmästä ja tekee sinusta alttiimman tartuntataudeille.
4. Jatkuva stressi
Jos huolehdit pitkään, immuunijärjestelmäsi alkaa heikentyä. Esimerkiksi stressissä olevat ihmiset vilustuvat huomattavasti todennäköisemmin.
5. Tyydyttyneet rasvat
Tyydyttyneiden rasvojen säännöllinen syöminen ylikuormittaa immuunijärjestelmää ja lisää tulehdusriskiä. Korvaa epäterveelliset rasvat terveellisemmillä. Luovu esimerkiksi sian- ja naudanlihasta lohen ja tonnikalan hyväksi.
6. Alkoholi
Säännöllinen juominen vähentää valkosolujen tehokkuutta torjua viruksia ja infektioita. Jopa kertakäyttöinen alkoholin suuri määrä heikentää vastustuskykyä päiväksi.
7. Rakkaiden heikko koskemattomuus
Kun ihmiset asuvat yhdessä pitkään, heidän immuunijärjestelmänsä muuttuvat samanlaisiksi ajan myötä. Tämä johtuu osittain yleisistä tavoista. Jos läheisilläsi on heikko immuniteetti, kiinnitä huomiota omaan. Ehkä sinun pitäisi muuttaa elämäntapaasi.
8. Antibiootit
Antibiootteja tulee käyttää vain ääritapauksissa. Ne tuhoavat kaiken vuorovaikutuksen immuunijärjestelmäsi ja bakteerien välillä. Siksi antibiootit auttavat selviytymään taudista nopeammin, mutta toipumisen jälkeen immuunijärjestelmäsi on haavoittuvampi kuin ennen niiden käyttöä.
Suositeltava:
7 myyttiä hyvästä pyykistä, jotka todella vahingoittavat vaatteitasi ja konettasi
Ota selvää, miksi asiat pitää kääntää nurin pestäessä, miksi mitä enemmän jauhetta, sitä huonompi ja mikä estää valkaisuainetta tekemästä kangasta valkoisemmaksi
3 lausetta, jotka vahingoittavat onneasi ja menestystäsi
Nämä kolme väärinkäsitystä onnellisuudesta ja menestyksestä vaikuttavat negatiivisesti elämääsi. Unohda ne, jos haluat elää onnellisena
15 vinkkiä, jotka vahingoittavat ihmissuhteita
Älä muuta ennen häitä, tee kumppanisi mustasukkaiseksi ja kerro aina vain totuus - Lifehacker kertoo mitä sinun ei pidä tehdä, jos et halua pilata suhdetta
16 tapaa, jotka vahingoittavat hampaitasi
Pitääksesi hampaasi terveinä, sinun tulee harjata ne kahdesti päivässä, huuhdella ne ja käydä hammaslääkärissä kahdesti vuodessa. Ja lopeta muutama huono tapa
Suosittuja ruokavalioita, jotka vahingoittavat kehoasi
Tälle videolle olemme koonneet epäterveellisiä ruokavalioita, joita sinun on tietysti parempi olla kokematta itse