Huijarin oireyhtymä: mitä se on ja kuinka päästä eroon siitä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

"Sinä et kuulu tänne. Et ole tarpeeksi hyvä. Sinulla on vain tuuri. Pian he ymmärtävät, että et ole niin älykäs." Oletko koskaan kuullut tuota ääntä päässäsi? Silloin et ole yksin. Tämä on huijarin syndrooma. Ja yli 70 % menestyneistä ihmisistä törmää siihen ennemmin tai myöhemmin.

Psykologi Gail Matthews havaitsi, että valtaosa menestyneistä ihmisistä myönsi, että he tunsivat olevansa huijareita jossain vaiheessa elämäänsä.

Jos haluat tietää, oletko yksi heistä, vastaa kysymyksiin:

• Oletko lukenut menestyksesi tuurin, oikean hetken tai virheen ansioksi?
• Oletko samaa mieltä väitteen kanssa, että "jos minä voin, niin kuka tahansa voi"?
• Kärsitkö pienistä puutteista työssäsi?
• Tunnetko olevasi ylivoimainen jopa rakentava kritiikki, joka on suora todiste riittämättömyydestäsi?
• Kun menestyt, tuntuuko sinusta, että olet jälleen pettänyt kaikkia?
• Oletko huolissasi "paljastumisesta" ja se on vain ajan kysymys?

Mielenkiintoisin asia huijarisyndroomassa on, että olet jo onnistunut. Ongelmana on, ettet voi hyväksyä sitä.

Ihmisillä, joilla on huijaussyndrooma, on vaikeuksia muuttaa osaamistaan vatsan tunteeksi. Näet saavutuksesi ansioluettelossasi, mutta emotionaalisesti olet irti niistä. Tarina, jonka ansioluettelo kertoo sinusta, ja tarina, jonka kerrot itsestäsi, eivät sovi yhteen. Puhutaanpa siitä, miksi näin tapahtuu ja mitä voit tehdä korjataksesi sen.

Mikä on huijarin oireyhtymä

Miksi, kun ympärillä on niin paljon kaikentietäviä, jotka eivät tiedä mitään, niin monet todella älykkäät ihmiset eivät ole varmoja itsestään?

Koko maailman ongelma on se, että tyhmät ja fanaatikot ovat aina niin itsevarmoja ja viisaat niin täynnä epäilyksiä. Bertrand Russell Brittiläinen filosofi, matemaatikko, julkisuuden henkilö

Psykologit ovat löytäneet vastauksen: kyse on kognitiivisesta vääristymisestä, jota kutsutaan Dunning-Kruger-ilmiöksi. Tärkeintä on, että tyhmillä ihmisillä ei ole tarpeeksi kokemusta arvioidakseen oikein, kuinka alhainen heidän pätevyytensä on, joten he ovat vakuuttuneita neroksestaan, vaikka eivät olisikaan. Toisaalta ihmiset, joilla on kokemusta, ymmärtävät, kuinka usein he ovat tehneet virheitä aiemmin, ja siksi heillä on taipumus aliarvioida kykyjään, vaikka he olisivat oikeassa.

Monet menestyneet ihmiset, jotka kohtasivat huijarin oireyhtymän, ovat kuvailleet tunteitaan.

Olen hyvin hämmentynyt elämäntyölleni annetun liioiteltujen arvioiden vuoksi. Minun on pakko ajatella itseäni tahattomana huijarina. Albert Einstein, fysiikan Nobel-palkinnon saaja

Olen kirjoittanut jo yksitoista kirjaa, mutta joka kerta ajattelen: melkein - ja ihmiset ymmärtävät, että en ole tämän arvoinen. Pelaan kiinni kaikkien kanssa ja jään pian kiinni. Maya Angelou, yhdysvaltalainen kirjailija ja runoilija

Odotan aina poliisin tulevan viemään lahjattomia ihmisiä ja pidättävän minut. Mike Myers, näyttelijä, koomikko, käsikirjoittaja ja elokuvatuottaja

Mutta ironista on, että huijarisyndroomasta kärsivät eivät vain lahjakkaat ihmiset, vaan ne, joita voidaan vähiten kutsua valehtelijoiksi.

Jotkut tutkijat väittävät, että huijarin oireyhtymä on yhtä yleinen miesten ja naisten keskuudessa, kun taas toiset ovat paljon yleisempiä naisilla. Itse termin "huijarin oireyhtymä" loi kaksi naistutkijaa, Pauline R. Clance ja Suzanne A. Imes.

Erilaiset yritystutkimukset osoittavat, että naiset arvostavat työtään usein huonommin kuin se todellisuudessa on, kun taas miehet päinvastoin. Kun lääketieteen opiskelijoita pyydettiin arvioimaan itseään, naisopiskelijat antoivat itselleen huonommat pisteet kuin miesopiskelijat huolimatta siitä, että opettajien mukaan tytöt tässä ryhmässä olivat poikia edellä. Tutkittuaan 1000 Harvardin opiskelijaa, tutkijat havaitsivat, että tytöt saivat poikia huonommat pisteet lähes kaikissa oikeuskäytäntöön liittyvissä aiheissa. Tilanne pahenee, kun nainen arvioi itseään toisten ihmisten läsnäollessa tai maskuliinisiksi katsotuilla alueilla. Sheryl Sandberg Facebookin COO, kirjoittaja

Massachusetts Institute of Technologyn tutkijat havaitsivat, että kun naisopiskelijoiden määrä kurssilla ylitti 15 prosenttia, tyttöjen akateeminen suorituskyky parani dramaattisesti. Erotettuja kouluja käyvillä tytöillä on korkeammat urapyrkimykset kuin tavallisissa kouluissa käyvillä.

Todellisuus voi muuttua tunteiden vaikutuksesta. Kun tunnet olosi uupuneeksi, kognitiivinen suorituskykysi huononee. Sosiaalisen syrjäytymisen tunne tekee sinusta itse asiassa (tilapäisesti) tyhmemmän.

Ja jos olet tilanteessa, jossa stereotypiat kertovat sinulle, että et selviä, teet tehtävän huonommin kuin pystyt. Ovatko tytöt huonompia matematiikassa kuin pojat? Tietenkin, jos muistutat heitä tästä.

Sukupuolen lisääminen testituloksiin naisten suoriutuessa tehtävissä huonommin kuin miehet.

Mutta tämä koskee myös miehiä. Vahvemman sukupuolen edustajat, joille tutkimuksen aikana kerrottiin, että testi testaa "empatiakykyä, paremmin kehittynyt naisilla", osoitti vähemmän vaikuttavia tuloksia kuin ne miehet, joille kerrottiin, että testi testaa "kykyä monimutkaisesti käsitellä tietoa". " Samassa skenaariossa naisten suorituksissa ei ollut merkittäviä eroja.

Kun tunnet olevasi ulkopuolinen tai olet tekemisissä negatiivisten uskomusten kanssa omista kyvyistäsi, saatat joutua huijarisyndroomaan vaikutuksen alaisena. Mutta jos sinulla todella menee hyvin, miksi et voi hyväksyä sitä tosiasiana ja vapauttaa itseäsi? Tähän on useita syitä.

Noidankehä

Huijari-oireyhtymä liittyy suoraan ahdistukseen ja epäonnistumisen pelkoon. Jatkat eteenpäin säilyttääksesi näkyvyyden… Mutta vaikka työskentelet kovasti, jotta et jää kiinni, lisäät vain luottamustasi siihen, että olet huijari. "Petit taas kaikkia. Mutta ensi kerralla et ole niin onnekas."

Ei ole yllättävää, että tiedemiehet ovat löytäneet yhteyden huijarin oireyhtymän ja epäonnistumisen pelon välillä. Tavalla tai toisella vietämme koko aikuiselämämme yrittääksemme välttää virheitä. Huijarin maailmassa ei yksinkertaisesti ole sellaista asiaa kuin rakentava kritiikki: on vain tuomitseminen. Ja hyväksynnän puute on tietyssä mielessä lisätodiste siitä, että olet huijari. Ja hieman hyvää alhaisempaa pistemäärää pidetään virallisena syytöksenä tästä.

Ja jatkat töitä kovemmin, mutta et voi paremmin. Kuten Jim Carrey sanoi huijarisyndroomastaan ja siitä johtuvasta kovasta työstä: "Jos pidän itseäni edelleen arvottomana, minusta tulee show-bisneksen kuningas."

Tunnet itsesi paitsi väsyneeksi myös yksinäiseksi. Et voi kertoa kenellekään "salaisuuksistasi". Et voi pyytää apua, koska näytät maksukyvyttömältä.

Loppujen lopuksi se on uuvuttavaa. Ahkera työskentely, paljastumisen pelkääminen ja avun pyytämättä jättäminen on stressaavaa. Seurauksena on, että teet itsellesi korjaamatonta vahinkoa. Mutta on muitakin tapoja käsitellä huijarisyndroomaa. Pysähdytäänpä niihin.

1. Keskity oppimiseen

Psykologi Carol Dweck suosittelee keskittymistä oppimiseen tulosten sijaan.

Ihmiset, joilla on huijarisyndrooma, luulevat usein, etteivät ole tarpeeksi älykkäitä. Ja olemme varmoja, etteivät he voi tulla älykkäämmiksi. Tämä johtuu siitä, että ne keskittyvät tiettyihin tavoitteisiin, kuten "Kuinka saan korkeimmat pisteet?" "Kuinka voin parantua?"

Keskittyminen itsensä kehittämiseen tarkoittaa sen myöntämistä, että et ole täydellinen, mutta tiedät, että voit parantua. Ja tällaisella asennuksella voit todellakin. Loppujen lopuksi, vaikka oletkin väärässä, ymmärrät, että olet oppinut jotain uutta.

Mutta keskittyminen yksinomaan toiminnan tuloksiin tarkoittaa rauhoitumista vasta kuoleman jälkeen. Tämä on uskomatonta stressiä, joka työntää sinut epäterveelliseen ja mahdollisesti epäeettiseen käyttäytymiseen.

2. Pyri "riittävän hyvään"

Microsoftin ohjelmistoissa on bugeja. Kehittäjät ovat niistä hyvin tietoisia. Ja se on okei. Microsoft aloittaa jokaisen projektin luultavasti tietäen, että uusi tuote tulee ulos bugeilla. Loppujen lopuksi, jos he olisivat halunneet tehdä siitä täydellisen, se ei olisi koskaan valmistunut. Ei koskaan ollenkaan. Siksi he keskittyivät kriteeriin "riittävän hyvä".

Lakkaa vain odottamasta itsesi olevan jatkuvassa täydellisessä tilassa. Pyri sen sijaan riittävään mukavuuteen. Tosiasia on, että meistä älykkäimmät ja lahjakkaimmatkin viettävät suurimman osan ajastamme tehden tavallisia tehtäviä, joissa meidän ei tarvitse tehdä mitään yliluonnollista.

Swarthmore Collegen professori Barry Schwartz sanoo, että "riittävän hyvä" on onnen salaisuus.

Sen sijaan, että yrittäisit ylläpitää illuusiota siitä, että olet täydellinen, myönnä, että et ole. Älä yritä olla liian itsevarma, vaan opi ymmärtämään itseäsi. Anna itsellesi anteeksi, jos pilaat jotain. Tutkimus vahvistaa, että itsemyötätunnolla on samat edut kuin itseluottamuksella, mutta ei haittapuolia.

3. Poista maski

Pohjimmiltaan huijarisyndroomasta eroon pääseminen on yksinkertaista: ota naamiosi pois. Älä ole huijari.

Jos tietäisimme kaikki toistemme salaisuudet, mikä lohtu se olisikaan. John Churton Collins englantilainen kriitikko

Paine, kipu, epämukavuus – kaikki johtuu salailusta. Kuten olemme jo todenneet, 70 % menestyneistä ihmisistä on kokenut tämän jossain vaiheessa elämäänsä. Huomattava joukko ihmisiä kokee tämän juuri nyt. Siksi älä pelkää olla enemmistössä.

Ja älä pelkää puhua muille. Ei, sinun ei tarvitse lähettää kaikille ystävillesi ja kollegoillesi I AM A DIET -sähköpostia. Itsehuiputtelua ei myöskään vaadita. Sinun tarvitsee vain jakaa jonkun kanssa tunteesi. Kärsit hiljaisuudessa, koska olet hiljaa.

Puhuminen muille on tehokas strategia. Emme voi tietää, mitä toisen ihmisen päässä liikkuu, vaikka on täysin mahdollista, että hän on yhtä hämmentynyt. Siksi yritä oppia kommunikoimaan muiden kanssa. Kun näet, että myös ihailemasi (tai pelkäämäsi) ihmiset ovat toisinaan huolissaan saavutuksistaan, voit katsoa omat huolesi uudella tavalla.

Keskustele jonkun kanssa, jonka epäilet kokeneen huijarisyndroomaa ja joka tietää, kuinka käsitellä sitä. Kun jaat tunteesi, tapahtuu kaksi tärkeää asiaa:

1. Huomaat, että et ole enää huijari. Et teeskentele. Olet poistanut maskisi.
2. Näet, että toinen henkilö on kokenut saman. Et ole yksin. Eikä sitä tarvitse salata.

Palataanpa nyt taaksepäin ja päätetään ottaa ensimmäinen ja tärkein askel päästäksesi eroon huijarisyndroomasta.

Tulokset

Kuinka päästä eroon huijarin oireyhtymästä:

1. Keskity oppimisprosessiin. Voit parantua, jos yrität. Keskity tähän.
2. Noudata "riittävän hyvä" -periaatetta. Älä yritä olla täydellinen. Vaikka olisit tehnyt virheen, älä mieti sitä.
3. Poista maski. Jaa ajatuksesi jonkun kanssa, joka tuntee tunteen. Et ole yksin.

Sinusta saattaa tuntua, että kävelet alasti kadulla ja avaat liikaa sydäntäsi, mieltäsi ja kaikkea, mikä on piilossa sisälläsi, näyttääksesi itsesi. Jos tunnet tämän, teet kaiken oikein. Neil Gaiman on kuuluisa englantilainen tieteiskirjailija, graafisten romaanien ja sarjakuvien kirjoittaja

Joten mikä pitäisi olla ensimmäinen askel?

Suunnittele oma altistuksesi. Juuri nyt. Kirjoita jollekulle, jonka kanssa voit puhua tästä ja varaa aika. Jokainen meistä käyttää naamioita. Tämä on osa elämää. Mutta tästä lähtien, jos haluat käyttää yhtä niistä, älä tee sitä siksi, että olet huijari, vaan koska olet supersankari.