Kuinka muuttaa elämäntapaasi kiusaamatta itseäsi

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Nämä neljä vaihetta auttavat sinua tulemaan terveemmiksi ja tuottavammaksi ilman tarpeetonta kärsimystä.

Olet varmaankin huomannut, kuinka vaikeaa on juurruttaa itsellesi hyviä tapoja. Mene aikaisin nukkumaan, harjoittele säännöllisesti ja syö terveellistä ruokaa. Ensimmäinen viikko menee yleensä hyvin - pakotamme itsemme tekemään oikein - mutta sitten on vaikeampaa ylläpitää tätä elämäntapaa. Kahden tai kolmen viikon kuluttua useimmat luovuttavat.

Samaan aikaan, jostain syystä, tämä kaikki on helppoa ihmisille, jotka elävät näiden sääntöjen mukaan. He jopa jotenkin nauttivat säännöllisestä lenkkeilystä, varhaisista herätyksistä ja hedelmäsmoothioista aamiaiseksi.

Monet uskovat, että tällainen käyttäytyminen vaatii uskomatonta tahdonvoimaa, ja jos joku ei voi noudattaa järjestelmää, hänellä ei yksinkertaisesti ole sitä. Mutta totuus on, itsekurin ei tarvitse olla tuskallista.

Terveeksi ja tuottavaksi tullakseen on paljon parempi olla pilkkaamatta itseään, vaan päinvastoin, tehdä mitä haluat.

Tässä on muutamia ohjeita, jotka auttavat sinua pääsemään perille.

1. Unohda tahdonvoima

Historiallisesti nautinnon kieltämistä on pidetty hyveenä. Munkit antoivat hiljaisuusvalan, lukitsivat itsensä selleihin vuosiksi, sotilaat ryntäsivät taisteluun monarkin ensimmäisestä pyynnöstä. Tämä ajattelutapa on tunkeutunut myös tuottavuuden areenalle. Monet uskovat, että itsekuriin on välttämättä liityttävä kärsimystä, tunteidensa ja halujensa kieltämistä rautaisen tahdonvoiman avulla. Tahdon käsite on kietoutunut moraaliin. Olemme varmoja, että jos joku ei pakota itseään käymään läpi vaikeuksia, hän on huono ihminen.

Tämä lähestymistapa oli järkevä keskiajalla: se auttoi säätelemään yhteiskuntaa. Ihmiset kontrolloivat itseään ainakin vähän ja he olivat vähemmän todennäköisiä eläinvaistoille.

Mutta meidän aikanamme asenne "itsekuri = kärsimys" on vanhentunut ja vahingoittaa vain niitä, jotka haluavat tulla paremmiksi. Se saa meidät tuntemaan häpeää ja ajattelemaan, että jos tyydytämme toiveihimme sen sijaan, että kiellämme niitä itseltämme, olemme erittäin pahoja ihmisiä. Ilmeisesti ajatuksena on, että jossain vaiheessa olemme niin täynnä itseinhoa, että on helppo totella "oikeita" periaatteita. Tarpeetonta sanoa, se ei toimi.

2. Lopeta häpeäminen

Itsekuri häpeän ja halujen tukahduttamisen kautta voi tuottaa hedelmää vain hyvin lyhyen aikaa. Sitten se kostautuu - usein tuhoisaa.

Häpeä on stressiä. Jossain vaiheessa hän saavuttaa kriittisen pisteen, ja sitten henkilö on valinnan edessä. Ensimmäinen vaihtoehto on vihdoin antautua haluille. Se vaimentaa vetovoimaa, mutta lisää häpeää. Toinen vaihtoehto on tylsyttää sisäinen konflikti. Jotkut käyttävät ilmeisiä tapoja: alkoholia, juhlia, huumeita. Toiset katsovat televisiota 14 tuntia vuorokaudessa. Toiset taas tarttuvat jännitteeseen tai menevät päätä töihin.

Mutta sekään ei toimi, koska häpeää ei voi tukahduttaa. Se yksinkertaisesti muuttaa muotoaan ja siitä tulee epäterveellinen kiintymys. Ihmiset alkavat suhtautua valittuun häiriötekijään melkein uskonnollisesti, menettävät fyysisen ja henkisen terveyden.

Itsekuri häpeän kautta johtaa itsetuhoon. Elämäntapamuutoksia pitää motivoida pitkään, ja siihen on vain yksi tapa - tehdä uusista tavoista mukava seurata. Tunteiden kanssa on tehtävä yhteistyötä, ei vastustaa niitä.

3. Hyväksy itsesi

Jos haluat muuttaa käyttäytymistäsi, sinun on ensin lopetettava itsesi vihaaminen huonojen tapojen takia. Nukkumaan meno joka päivä klo 1, pizzan tilaaminen joka viikko, treenien väliin jättäminen tai tonneittain videopelien pelaaminen ei tee sinusta huonoa ihmistä.

Itsesi hyväksyminen tarkoittaa sen ymmärtämistä, että pystyt muuttumaan tulevaisuudessa ja että todennäköisesti menetit paljon aikaa menneisyydessä. Ja tämä on erittäin epämiellyttävä löytö.

Mutta heti kun erotat tunteesi moraalisista tuomioista, voit ymmärtää itseäsi ja ymmärtää, mistä ongelmasta olet yrittänyt paeta koko tämän ajan. Miksi roskaruoka kiinnostaa sinua? Mikset halua luopua savukkeista? Mitä pelkoja yrität tukahduttaa? Löydä vastaukset näihin kysymyksiin ja syleile tämä epäterveellinen osa itseäsi.

Tarve paeta pelkoa katoaa ja voit alkaa huolehtia itsestäsi. Vielä tärkeämpää on, että nautit "oikeasta" elämäntyylistä.

4. Pidä huolta itsestäsi

Joten lakkasit pitämästä itseäsi kauheana ihmisenä ja hyväksyit jonkinlaisen häpeän ja pelon olemassaolon itsessäsi. Mitä seuraavaksi?

Alat kohdella itseäsi normaalisti. Ehkä jopa rakastaa itseäsi. Tämä tarkoittaa, että haluat todennäköisesti pitää huolta itsestäsi, koska normaali ihminen, toisin kuin paha ihminen, ansaitsee huolenpidon. Tahdonvoimasta ei ole enää hyötyä sinulle. Haluat elää terveellisiä elämäntapoja yksinkertaisesti siksi, että se tuntuu hyvältä.

Hedelmiä on ja on mukavaa ymmärtää, että kehosi on terveempi. Kehon pitäminen hyvässä fyysisessä kunnossa on miellyttävää. On myös mukavaa olla syömättä siruja, juomatta alkoholia tai pelata videopelejä.

Et enää yritä paeta tai tukahduttaa pelkosi. Ja sinun ei enää tarvitse pilkata itseäsi elääksesi haluamaasi elämää.