Synnytyksen jälkeinen masennus: mitä tehdä, jos et voi nauttia äitiydestä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Yksikään äiti ei ole immuuni synnytyksen jälkeiseltä masennukselta. Lisäksi jopa isät voivat sairastua.

Mikä on synnytyksen jälkeinen masennus ja mistä se tulee

Synnytyksen jälkeinen masennus on mielenterveyshäiriö, joka vaikuttaa 10-15 %:lla naisista synnytyksen tai ilman lasta tapahtuneen raskauden jälkeen.

Miksi synnytyksen jälkeinen masennus kehittyy, kukaan ei tiedä varmasti. Kunnes masennuksen syyt on yksinkertaisesti selvitetty, epäillään, että kyseessä on sairaus, johon liittyy monia tekijöitä: taipumus, hormonaalinen tasapaino, persoonallisuustyyppi, yksilöllinen kokemus, trauma.

Raskaus ja synnytys ovat tapahtumia, jotka muuttavat hormonitasapainoa, vaikuttavat terveyteen ja aiheuttavat usein psyykkisiä traumoja, eli vahvistavat kaikkia masennuksen syitä. Mutta sitä tapahtuu jopa terveillä ja vaurailla naisilla suhteellisen helpon synnytyksen jälkeen.

Synnytyksen jälkeinen masennus vaikuttaa todennäköisemmin naisiin, jotka:

1. Mielenterveyshäiriöitä oli jo ennen raskautta.
2. Ei ole läheisiä ihmisiä, jotka voisivat auttaa lapsen hoidossa tai vain tukea.
3. Jännittynyt suhde kumppanin kanssa.
4. Tapahtui jotain epämiellyttävää, edes raskauteen ja synnytykseen liittymätöntä.

Muuten, jopa miehet kärsivät synnytyksen jälkeisestä masennuksesta. Mutta harvemmin kuin naiset: vain yksi 25:stä isästä kokee samanlaisia oireita.

Milloin synnytyksen jälkeinen masennus ilmaantuu ja kuinka kauan se kestää?

Kahden ensimmäisen viikon aikana synnytyksen jälkeen on täysin normaalia tuntea olonsa heikoksi, huonolle tuulelle ja itkeä paljon. Jos tämä menee ohi noin 14 päivässä, on liian aikaista puhua synnytyksen jälkeisestä masennuksesta. Synnytyksen jälkeinen masennus kestää pidempään ja voi kestää useita kuukausia. Jos sitä ei hoideta, siitä ei välttämättä tule enää synnytyksen jälkeistä masennusta, vaan masennusta, koska kuukaudet ja vuodet erottavat sen synnytyksestä.

Synnytyksen jälkeinen masennus ei välttämättä ala sairaalassa tai kotiutuksen jälkeen: se voi ilmaantua jopa vuoden kuluttua vauvan syntymästä.

Ei ole väliä kuinka monta lasta naisella on jo. Masennus voi ilmetä sekä ensimmäisen synnytyksen jälkeen että mahdollisten myöhempien synnytysten jälkeen.

Mistä tietää, onko kyseessä masennus

Synnytyksen jälkeisen masennuksen oireet ovat samanlaiset kuin tavallisen masennuksen:

1. Jatkuva huono mieliala, surullisuus, ärtyneisyys, mielialan vaihtelut.
2. Työkyky heikkenee, energia ei riitä.
3. Menetetty kiinnostus rakastamaasi kohtaan ja ympäröivään maailmaan.
4. Unihäiriöt ilmaantuvat: huomioidaan sekä uneliaisuus että unettomuus.
5. Ruokahalu katoaa tai kasvaa uskomattoman paljon.
6. En halua kommunikoida ihmisten kanssa.
7. On vaikea keskittyä, pitää huomio.
8. Pelottavia ajatuksia ilmestyy. Esimerkiksi itsesi tai lapsesi vahingoittamisesta.
9. Lapsen hoitaminen on vaikeaa, lähes mahdotonta.

Nämä oireet tulevat harvoin yksi kerrallaan. Ne voivat ilmaantua peräkkäin ja muodostua vähitellen, joten synnytyksen jälkeinen masennus jää usein huomiotta.

Lisäksi sosiaaliset asenteet estyvät usein tunnistamasta masennusta. Oletuksena naisen tulee iloita uudesta äidin asemasta, kokea epämaista onnea ja sulautua miellyttävään vauvan hoitoon. Masentuneen naisen tunteet eivät sovi tähän kuvaan. Tämän seurauksena syyllisyyden tunne lisätään jo ennestään vaikeaan tilaan olla "väärä äiti" ja "ei selviydy".

Lisäksi usein ympärillä olevat ihmiset eivät tue naista. Päinvastoin: he moittivat, ettei hän ole onnellinen, ja valittavat, kun hänen on loistaa onnesta. Tämä voi merkittävästi pahentaa masennusta ja pahentaa sen oireita.

Kuinka hoitaa synnytyksen jälkeistä masennusta

Ensinnäkin sinun on ymmärrettävä, että masennus voi tulla lähelle jokaista äitiä riippumatta siitä, miten synnytys sujui ja miten asiat ovat sen jälkeen. Tämä on sama sairaus kuin flunssa tai verenpainetauti, vain se vaikuttaa hermostoon. Ja sitä pitää hoitaa.

Nainen ei todellakaan ole syyllinen siihen, että hänellä on synnytyksen jälkeinen masennus.

Siksi sinun ei tarvitse nolostua ja piilottaa häiritseviä ajatuksia ja oireita. Ne on jaettava läheisten ja lääkäreiden kanssa, jotta ne paranevat ajoissa.

Toiseksi, jos on syytä epäillä masennusta, sinun on haettava apua mahdollisimman pian. Ja apua ammattilaisilta, eli psykoterapeuteilta. Masennuksen hoitoon käytetään:

1. Psykoterapeuttiset menetelmät. Toisin kuin yleinen myytti, nämä eivät ole vain keskusteluja traumoista ja tunteista. Nämä ovat työmenetelmiä, joilla potilasta opetetaan selviytymään vaikeista tunnetiloista.
2. Erikoislääkkeet, eivätkä nämä ole vain masennuslääkkeitä. Vain lääkäri voi määrätä niitä, koska itsenäinen yritys löytää parannuskeino voi vain pahentaa oireita.
3. Ruokavalio. Tässä ei ole kyse laihduttamisesta, vaan oikeasta ravinnosta. Se, miten ihminen syö, riippuu hänen mielentilastaan.
4. Fyysiset harjoitukset. Liikunta on yksi vakaimmista ja tehokkaimmista tavoista selviytyä mielenterveyshäiriöistä ja erityisesti masennuksesta. Todennäköisesti tämä johtuu hormoneista: urheilu auttaa tuottamaan "oikeita" hormoneja hyvään mielialaan.

Kolmanneksi osallistua ennaltaehkäisyyn.

Kuinka ehkäistä synnytyksen jälkeistä masennusta

On selvää, että synnytyksen jälkeisen masennuksen laukaisumekanismi on synnytys, jota ilman on vaikea tulla toimeen, jos on halu saada lapsi. Ei ole olemassa tehokkaita menetelmiä synnytyksen jälkeisen masennuksen ehkäisyyn, vain riskitekijöitä voidaan vähentää.

Esimerkiksi eräässä tutkimuksessa havaittiin Postpartum Depression Q&A, että epiduraalipuudutus synnytyksen aikana vähensi masennuksen riskiä.

Periaatteessa se on loogista: kipu ja muistot siitä voivat tuskin piristää sinua.

Kävi myös ilmi, että imetyksestä johtuva rintakipu liittyy masennukseen: monella naisella on halkeamia nänneissään ja rinnat voivat tulehtua maidon pysähtymisen vuoksi. Joskus ruokinnasta joutuu luopumaan. Kaikki nämä tapaukset liittyvät lisääntyneeseen masennuksen riskiin Imetyskipu ja synnytyksen jälkeinen masennus. Totta, ei ole selvää, kuinka tarkalleen: joko masennuksen takia ruokintaongelmat alkavat tai vaikeuksien vuoksi masennus kehittyy.

Synnytyksen jälkeistä masennusta esiintyy myös ylityöstä ja väsymyksestä (muistutamme, että nämä eivät ole ainoita syitä). On mahdotonta olla väsymättä pientä lasta hoitaessa. Mutta voit auttaa itseäsi:

1. Hyödynnä rakkaiden ja ystävien tuki.
2. Huolimatta lapsen hoitamisen vaikeuksista, yritä levätä äläkä unohda itseäsi: syö oikein ja täysin, urheile.
3. Hae apua, mukaan lukien ammattiapua, jos sinusta tuntuu, että sinulla ei ole tarpeeksi voimaa.
4. Käytä vempaimia ja työkaluja, jotka helpottavat lapsesi hoitamista.
5. Keskustele muiden äitien (erityisesti masennuksen kokeneiden) kanssa ymmärtääksesi, että et ole yksin.
6. Muista, että kukaan ei ole täydellinen, äläkä tavoittele täydellistä äitikuvaa vaippamainoksista.