Kuinka oppia ajamaan polkupyörää aikuiselle

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Jos olet 25, 30 tai 40-vuotias, etkä vieläkään osaa ajaa pyörällä, sillä ei ole väliä. Elämänhakkeri jakaa kanssasi kokemuksen henkilöstä, joka ei myöskään oppinut lapsuudessa, mutta sitten pystyi hallitsemaan tämän taidon.

Olin 25-vuotias enkä osannut ajaa pyörällä. Aioin oppia 18-vuotiaasta lähtien, ja joka vuosi oli vaikeampaa ja vaikeampaa päättää. Kuvittelin kuinka kammottavalta näytän: aikuinen kaveri, joka ratsastaa huonommin kuin lapsi ja kaatuu jatkuvasti. Helpompi maalinteko. Lisäksi monet ihmiset maailmassa eivät osaa ratsastaa.

Internetissä oli paljon artikkeleita, joissa opetettiin aikuisille pyöräilyä. Mutta ne eivät auttaneet voittamaan pelkoa ja hämmennystä, mikä tarkoittaa, että he eivät ratkaisseet ongelmaani.

Olen nyt 27-vuotias. Ajelen pyörälläni hiljaa pari tuntia.

Tykkään ratsastaa rannalla lauantaiaamuisin, kiihdyttää mäen edessä ja hidastaa vauhtia rinteessä. Nämä taidot tulivat harjoittelun myötä. Seuraavat vaiheet auttoivat minua selviytymään itsestäni ja pääsemään alkuun.

Vaihe 1: Selvitä etusi

Teoriassa kaikki on helppoa. Suutuin, kun ystäväni sanoivat: "Älä pelkää, istu vain alas ja poljeta." En voinut tehdä mitään, en edes lähtenyt liikkeelle. Pelkäsin nousta pyörälle: entä jos menetän tasapainoni ja kaadun?

Ja totuus kaatui. Tasapainon säilyttäminen oli vaikeaa jopa pari metriä.

Mutta kun keskityin pyöräilyn etuihin, asiat helpottuivat. Kirjoitin ylös pyöräilyn edut ja juoksin niitä pääni läpi matkan varrella jokaiseen harjoitukseen. Se auttoi minua torjumaan pelkoa ja häpeää. Kuvittelin kuinka pyöräilen ympäri kaupunkia, pysäköin kahvilaan, pärjään kaikkialla. Ajattelin, kuinka hienoa on pitää itseni kunnossa, oppia uusia asioita ja todistaa itselleni, että pystyn. Se toimi minulle.

Halu osoittautui voimakkaammaksi kuin pelko.

Harjoittelun aikana yritin tarkkailla vartaloani ja tiettyjä toimia: laittaa jalkani polkimelle, pitää kiinni ohjauspyörästä, suoristaa selkää, hallita tietä. Neljännessä harjoituksessa pelko väistyi: aivot eivät kestäneet sitä.

Vaihe 2. Etsi opettaja

Vaikein osa minulle oli päästä pyörälle ja lähteä liikkeelle. Pelkäsin, etten ehtisi laittaa jalkaani polkimelle ja törmätä puuhun.

En tiennyt mitään nopeudesta, jarruista, jarrupaloista, en ymmärtänyt kuinka käsitellä sitä yksin. Siksi pyysin apua ystävältäni, joka oli pyöräillyt monta vuotta. Hän meni kanssani koulutukseen ja selitti perusasiat. Hän ajoi minua kärsivällisesti polkupyörällä kuin lasta, käveli vierelläni, neuvoi minua käsittelemään käsiä ja jalkojani. Olin vihainen, kirottu, mutta kolmannessa harjoituksessa pystyin ajamaan 50 metriä ilman apua. Ystävän neuvojen ansiosta opin perusliikkeet ulkoa.

Älä kutsu holtittomia kuljettajia ja aloittelijoita ohjaamaan.

Ensimmäisellä ei ole tarpeeksi kärsivällisyyttä, ja toisella - kokemusta. Valitse henkilö, joka itse ei välitä kokeilla itseään valmentajana: tällaiset toverit menevät harvemmin horisonttiin, jättäen sinut yksin pyörän kanssa ja ovat taipuvaisempia puuhailemaan kanssasi.

Jos sinusta tuntuu, että pyyntö rasittaa ystävää, on parempi etsiä toinen opettaja. Minun oli helppo löytää valmentaja: kaikki ystäväni tiesivät, että en osaa ajaa pyörällä, ja tarjosivat apuaan. Siksi, kun tein päätökseni, yksi keskustelu riitti.

Vaihe 3. Valitse sijainti

Harjoittelun aattona minua kiusasi ajatus siitä, mitä ihmiset ajattelisivat minusta, kuinka alentuvasti he katsoisivat minua. Tajusin, että voin mennä kahdella tavalla: arvostella tuntemattomien mielipiteitä tai olla kiinnittämättä heidän huomiotaan ennen kuin opin. Pysähtyi toiseen.

Treeneihin valitsin autioimman paikan, jossa mahdollisimman harvat silmät näkevät häpeäni, enkä törmää muihin pyöräilijöihin enkä kaadu ketään.

Ensimmäiset kolme kuukautta opin ajamaan metsäpuistossa kaupungin laitamilla: sinne ei pääse melkein kukaan, mutta siellä on pyöräteitä.

Jos olet vasta aloittamassa, katso puistoja ja pieniä metsiä, joissa on polkuja. He voivat olla kaukana kotoa, mutta on mahdollista, että harjoittelet aluksi vain kahdesti viikossa - uuden taidon vuoksi voit olla kärsivällinen.

Vaihe 4. Päätä, vuokraatko vai ostatko

Minulla ei ollut omaa pyörää. Vaihtoehtoja oli siis kaksi: ostaa tai vuokrata. Arvioi kummankin hyödyt ja riskit.

	Per	Vastaan
Ostaa	Se toimii vapaaehtoisena sitoumuksena: kun olet käyttänyt rahaa pyörään, sinun täytyy ajaa, ikään kuin oppisit. Yandexissä. Market "aloittelijan malli maksaa 10 000 ruplasta. Olisi sääli heittää tuollaiset rahat viemäriin.	Jos kadut rahaa pyörään, et koskaan opi ajamaan.
Vuokraus	Opiskelun aloittamiseen riittää 300 ruplaa tai jopa vähemmän. Riippuu vuokrauspalvelusta, johon otat yhteyttä. Suurin osa näistä palveluista toimii puistojen, penkereiden ja muiden ratsastuspaikkojen lähellä.	Jos jokin menee pieleen, olet vastuussa pyörälle ja muille aiheutuneista vahingoista. Polkupyöriä ei yleensä ole vakuutettu pyörävuokraussäännöillä. Vuokraaja on onnettomuuden sattuessa täysin vastuussa itselleen, pyörälle, ympärillään oleville ja esineille aiheutuneista vahingoista.

Valitsin vuokrauspalvelun: se osoittautui minulle halvemmaksi ja mukavammaksi. Yksi heistä työskenteli lähellä metsää, jossa opin ratsastamaan.

Vaihe 5. Suojaa itsesi

Pyörällä voit törmätä pylvääseen, kaataa toisen aloittelijan tai pudota. Siksi pyöräilijöille on olemassa liikennesäännöt. Siinä kuvataan yksityiskohtaisesti kuinka välttää onnettomuus, kuinka käyttäytyä teillä, varoittaa käännöksestä ja niin edelleen.

Lisäksi on monia hyödyllisiä vinkkejä pyöräilijöiden suojelemiseen ja pukeutumiseen.

1. Käytä kirkkaanvärisiä vaatteita, joissa on heijastavat raidat, jotta olet paremmin näkyvissä tiellä.
2. Käytä tiukkoja vaatteita välttääksesi takertumisen pyörän pyöriviin osiin ja ulkoisiin esteisiin.
3. Valitse kengät, joissa on kova pohja ja karkea kulutuspinta estääksesi polkimien luistamisen.
4. Käytä kypärää: se suojaa päätäsi putoamiselta.
5. Käytä suojalaseja, jotta lika ja hyönteiset eivät pääse silmiisi. Paremmat erikoispyöräilylasit. Tavallinen lasi voi särkyä ja vahingoittaa silmiäsi, jos siihen osuu kiviä.
6. Käytä polvi- ja kyynärpääsuojia suojaamaan niveliäsi vammoilta.

Mutta siksi ne ovat ohjeita, ettei kukaan ota niitä vakavasti.

Ensimmäisen harjoituskuukauden aikana ratti hieroi käsiäni kovettumiin. Ne sattuivat ja paranivat hitaasti – on myös hauskaa, kun kirjoitat paljon töissä. Muutaman kuukauden kuluttua lensin jotenkin pyörän yli, nylkäsin käteni ja venyttelin jännettä ranteeseeni. Ystävä sanoi, että se voisi olla pahempikin, ja minä olin onnekas. Minun piti pitää tauko harjoituksista: jänne parani kolme viikkoa.

Uutta harjoittelua varten ostin tavalliset kuntokäsineet 300 ruplalla - lopetin kämmenien hieromisen, pidin ohjauspyörää tiukemmin, syitä putoamiseen oli vähemmän.

Se ei tullut kypärään ja polvisuojiin, mutta tänä vuonna aion ehdottomasti ostaa sen: terveys on kalliimpaa. Minulla oli tarpeeksi jännettä ajatella sitä ja luopua siitä, mitä kovat maastopyöräilijät ajattelisivat.

Vaihe 5. Harjoittele jatkuvasti

Aluksi ajoin huonosti, korkeintaan 100 metriä pysähtymättä. Tästä johtuen suuttuin ja etsin tekosyytä jättää harjoitus väliin: välillä olin liian laiska menemään pitkälle, sitten jotain muuta. Seurauksena oli, että ensimmäisen kuukauden aikana vietin vain kolme tuntia pyörän kanssa.

Kesti hetken tajuta, että täällä toimii periaate, joka on yhteinen minkä tahansa taidon kehittämiselle: oppii, jos jatkuvasti harjoittelee.

Heti kun pakotin itseni treenaamaan vähintään kaksi tuntia viikossa, huomasin edistystä. Ensimmäiset kaksi viikkoa ajoin tasaisella tiellä tottuakseni pyörään, selviytyäkseni nopeudesta ja jarruista sekä opetellakseni ohjaamaan ohjauspyörää. Sen jälkeen nousut ja laskut olivat paljon helpompia. Kuukautta myöhemmin olin jo kiipeämässä jyrkkää rinnettä.

Jatkan oppimista: jokaisella harjoituksella opin jotain uutta, vahvistan taitojani, kysyn ystäviltäni kysymyksiä ja etsin tietoa Internetistä.

Tarkistuslista

1. Älä pelkää ja ajattele etuja.
2. Etsi kärsivällinen opettaja.
3. Valitse rauhallinen, asumaton paikka.
4. Vuokraa pyörä vieressä.
5. Harjoittele jatkuvasti.
6. Käytä kypärää, polvisuojia ja muista suojaukset.