Mistä uniapnea tulee ja mitä tehdä sille

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Joskus oman hyvinvoinnin parantamiseksi riittää, kun harjoittelet itsesi nukkumaan kyljellä tai vatsalla.

Mikä on uniapnea

Uniapnea on tilapäinen hengityskatkos, joka ilmenee, kun henkilö on unessa. Tällaiset tauot kestävät muutamasta sekunnista minuutteihin ja niitä voidaan toistaa jopa 30 kertaa tunnissa.

Yleensä apnea on mikä tahansa hengitysliikkeiden pysähtyminen, jota voi esiintyä erilaisissa olosuhteissa. Esimerkiksi keuhkoastman kanssa. Tai kun päätät lopettaa tietoisen hengityksen (esimerkiksi vapaasukelluksen aikana). Mutta hengityksen epäonnistuminen unessa on hyvin yleistä.

Mistä uniapnea tulee ja miten se tapahtuu?

Heikentyminen tapahtuu, kun hengitystiet kapenevat unen aikana, uniapnea / NHS ja lakkaavat päästämästä ilmaa sisään.

Tämä johtuu yleensä uniapneasta / Mayo Clinicista, kun kurkun lihakset rentoutuvat ja pehmeä kitalaki alkaa tukkia nielua. Tämän tyyppistä uniapneaa kutsutaan obstruktiiviseksi uniapneaksi. Joskus syy on kuitenkin eri: nukkuvat aivot "unohtavat" lähettää oikeat signaalit hengitystä ohjaaville lihaksille. Puhu sitten keskusuniapneasta.

Riski hengitysteiden kaventumisesta on todennäköisempi, jos:

• Olet ylipainoinen.
• Sinulla on anatomisesti kapea nielu ja kurkunpää.
• Myös lähisukulaisillasi on ollut uniapneaa.
• Olet iäkäs ihminen.
• Sinulla on suurentuneet risat tai adenoidit. Tästä syystä uniapneaa voi esiintyä pienillä lapsilla Uniapnea / MedlinePlus.
• Poltat tai käytät väärin alkoholia.
• Olet tottunut nukkumaan selällään.
• Sinulla on jatkuvasti tukkoinen nenä ja hengität suun kautta.
• Sinulla on diagnosoitu sydämen vajaatoiminta, tyypin 2 diabetes, verenpainetauti tai Parkinsonin tauti. Riskitekijöitä ovat myös munasarjojen monirakkulatauti, hormonaaliset häiriöt, aivohalvaus ja krooniset keuhkosairaudet, kuten astma.

On myös näyttöä siitä, että uniapnea on kaksi tai kolme kertaa yleisempi miehillä kuin naisilla. Jälkimmäisessä tapauksessa tilapäisen hengityspysähdyksen riski kasvaa dramaattisesti vaihdevuosien jälkeen The Dangers of Uncontrolled Sleep Apnea / Johns Hopkins Medicine.

Miksi uniapnea on vaarallinen

Keho ei heti tunnista ongelmaa, joten happea ei pääse keuhkoihin vähään aikaan. Sitten aivot alkavat reagoida, refleksit laukeavat ja ihminen herää avatakseen hengitystiet lihasvoimalla ja hengittääkseen. Tähän liittyy yleensä terävä ja kova kuorsaus.

Herääminen on usein niin lyhyt, että ihminen ei huomaa sitä ja nukahtaa uudelleen. Tällaiset jaksot kuitenkin toistuvat, ja seurauksena uniapnea vaikuttaa terveyteen. Tässä on vain muutamia komplikaatioita.

Väsynyt olo koko ajan koko päivän

Säännöllisten heräämisen vuoksi ihminen ei voi nukkua eikä toipua. Siksi päivällä hän haluaa aina ottaa nokoset ja näyttää siltä, että hänellä ei ole voimia mihinkään.

Uniapneasta kärsivät ihmiset joutuvat muita todennäköisemmin onnettomuuksiin tai työtapaturmiin. Lapset, joilla on tämä häiriö, pärjäävät usein huonosti koulussa ja heillä on käyttäytymisongelmia.

Hypertensio ja muut sydän- ja verisuonitaudit

Kun hengitys pysähtyy unessa, veren happipitoisuus laskee nopeasti. Tämän kompensoimiseksi aivot nostavat verenpainetta ja lisäävät stressiä koko sydän- ja verisuonijärjestelmään.

Siksi uniapnea voi johtaa verenpaineen, takykardian kehittymiseen, lisää sydäninfarktin ja aivohalvausten todennäköisyyttä.

Lisääntynyt riski sairastua tiettyihin sairauksiin

Uniapnea voi vähentää solujen herkkyyttä insuliinille ja sen seurauksena laukaisee tyypin 2 diabeteksen kehittymisen.

Lisäksi tämä hengitysvaikeus provosoi alkoholitonta rasvamaksasairauksia. Apneaan liittyy myös metabolinen oireyhtymä ja lisääntynyt komplikaatioriski leikkauksen jälkeen.

Kuinka tunnistaa uniapnea

Uniapnean yleisin oire on kuorsaus unen aikana. Mutta on myös muita merkkejä.

Joitakin niistä on mahdotonta huomata itse. Ne kertovat yleensä vain läheiset ihmiset, jotka ovat lähellä nukkuessasi.

Mitä oireita voit huomata?

• Toistuva herääminen yöllä ilman näkyvää syytä.
• Säännöllinen päänsärky aamuisin.
• Suun kuivuminen herätessä.
• Uneliaisuus, energian puute päivän aikana.
• Keskittymisongelmia.
• Toistuva väsymyksen ja masennuksen tunne.

Oireet, jotka muut ihmiset voivat kertoa sinulle

• Ajoittain hengityksesi pysähtyy unen aikana.
• Kuorsat äänekkäästi.

Mitä tehdä uniapnean kanssa

Jos olet juuri huomannut merkkejä uniapneasta, etkä ole varma vaativatko ne lääkärin käyntiä, yritä korjata vika itse Uniapnea / NHS. Tämä voidaan tehdä pienellä elämäntapamuutoksella Uniapnea / Mayo Clinicissä.

1. Pudota ylipainoa, jos sellaista on. Joissakin tapauksissa, kun ruumiinpaino on palannut normaaliksi, apnea katoaa kokonaan. Älä vain rentoudu: jos lihot uudelleen, rikkomus voi palata.
2. Harrasta urheilua. Arvostetun lääketieteellisen organisaation Mayo Clinicin asiantuntijat väittävät, että säännöllinen harjoittelu voi vähentää apneaa, vaikka paino ei laihtuisikaan. Yritä siksi harjoitella vähintään 30 minuuttia päivittäin. Kuormitukseksi sopii myös reipas kävely tai pyöräily.
3. Vältä alkoholia ja mahdollisuuksien mukaan lääkkeitä, kuten rauhoittavia lääkkeitä ja unilääkkeitä. Niiden takia kurkun takaosan lihakset rentoutuvat liikaa unen aikana ja häiritsevät hengitystä.
4. Nuku kyljelläsi tai vatsallaan, älä selälläsi. Selälläsi nukkuminen saa kielen ja pehmeän kitalaken siirtymään kurkun takaosaan ja vähentämään hengitysteitä.
5. Lopeta tupakointi.

Jos kotimenetelmät eivät auta ja silti kiusat läheisiäsi kuorsauksella ja itseäsi päiväväsymyksellä, ota yhteyttä terapeuttiin.

Kuinka hoitaa uniapneaa

Ensin sinun on selkeytettävä diagnoosi. Kysyttyään sinulta oireistasi lääkärisi todennäköisesti ehdottaa uniapneaa / Mayo Clinicia tekemään unitestauksen. Tällainen tutkimus voidaan suorittaa sekä erikoistuneella klinikalla (mene siihen yöllä, jotta lääkärit voivat tutkia aivojen, sydämen, keuhkojen toimintaa nukkuessasi) että kotona. Toisessa tapauksessa sinua kehotetaan käyttämään kannettavaa unenvalvontalaitetta.

Jos diagnoosi vahvistetaan, lääkäri yrittää selvittää uniapnean syyn. Tätä varten sinut ohjataan erikoistuneille asiantuntijoille, esimerkiksi ENT-lääkärille (hengitysteiden läpinäkyvyyden tarkistamiseksi), kardiologille, neurologille. Jos he löytävät rikkomuksen, se on korjattava - ja sitten apnea-ongelma katoaa itsestään.

Jos välitöntä syytä tilapäiseen hengityspysähdykseen ei löydy, tarvitaan somnologin apua. Lääkäri valitsee sinulle erityisen uniapnea-/NHS-laitteen - ns. CPAP-laitteen (englannin kielestä CPAP - Constant Positive Airway Pressure).

Tämä laite on naamio, jota on käytettävä nukkuessa. Se on kytketty kompressoriin, joka puhaltaa ilmaa hengitysteihin. Tällaisella laitteella on suositeltavaa nukkua joka päivä, jotta sinulla on todella lepo.

Uniapneaan on muitakin hoitoja. Esimerkiksi:

• Laitteet, jotka auttavat pitämään hengitystiet auki. Nämä laitteet ovat kuin irrotettava tekokumi, joka on työnnettävä suuhusi ennen nukkumaanmenoa. Ne työntävät alaleukaa hieman eteenpäin ja laajentavat nielun luumenia.
• Kirurgiset leikkaukset. Heidän avullaan lääkäri voi poistaa tai puristaa risat tai osan pehmeästä kitalaesta hengitysteiden lisäämiseksi. Muut vaihtoehdot on suunnattu alaleuan edistämiseen.

Tällaisia menetelmiä pidetään kuitenkin vähemmän tehokkaina kuin CPAP-hoitoa. Mutta joka tapauksessa vain lääkäri voi valita hoitomenetelmän, joka keskittyy yksilöllisiin ominaisuuksiisi ja toiveisiisi.