Levottomat jalat -oireyhtymä: mitä tehdä, jos uni on vaikeaa

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Ehkä sinulla ei vain ole tarpeeksi laitteistoa.

On näyttöä siitä, että joka kymmenes ihminen kärsii tästä häiriöstä Levottomat jalat -oireyhtymän tietosivu. Kärsii, mutta on hiljaa.

Syy on yksinkertainen: ihmiset eivät yksinkertaisesti ymmärrä, että jalkojen nykimistä aiheuttava epämukavuus on yleinen neurologinen vika, joka on hyvin hoidettavissa.

Mikä on levottomat jalat -oireyhtymä

Levottomat jalat -oireyhtymä (RLS, joka tunnetaan myös nimellä Willis-Ekbomin tauti) on levottomat jalat -oireyhtymän tila, jossa alaraajojen lihaksissa esiintyy kutinaa, pistelyä, sykkimistä, polttamista tai muita pakkomielteisiä tuntemuksia. Epämukavuus vähenee liikuttamalla jalkoja. Siksi RLS:stä kärsivä henkilö alkaa alitajuisesti koskettaa alaraajoja, vetää niitä.

Useimmiten epämukavuus ilmenee rentoutumisen hetkinä. Tämä tapahtuu yleensä illalla tai yöllä. Menet nukkumaan ja jalkasi alkavat liikkua.

Naiset kärsivät levottomat jalat -oireyhtymästä kaksi kertaa useammin kuin miehet.

Mistä RLS tulee, tiedemiehet eivät ole vielä oikein selvittäneet. On vain oletettu, että epämukavuus jaloissa liittyy dopamiinin epätasapainoon, joka on yksi tärkeimmistä aivojen välittäjäaineista, joka osallistuu lihasten liikkeiden hallintaan.

Muuten, Parkinsonin tautiin liittyy myös dopamiinin tuotannon häiriöitä, joiden suosituin oire on raajojen nykiminen. Joten tietyssä mielessä tämäntyyppinen dementia ja RLS ovat "sukulaisia".

Mikä on RLS:n vaara

Levottomat jalat -oireyhtymään liittyy harvoin vakava lääketieteellinen ongelma. Useimmiten se vain pitää sinut hereillä. Liikutat jalkojasi, pyörittelet, et voi levätä täysin. Tämän seurauksena tunnet itsesi uniseksi ja väsyneeksi päivän aikana.

Levottomat jalat -oireyhtymän aiheuttama jatkuva univaje voi johtaa krooniseen väsymysoireyhtymään tai masennukseen.

Krooninen uneliaisuus itsessään on lahja. Tämän vuoksi menetät tuottavuuden, sinulla ei ole tarpeeksi voimaa uralle tai suhteelle. Mutta levottomat jalat -oireyhtymä voi olla merkki paljon suuremmasta vaivasta. Joskus hän liittyy tiloihin Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää levottomat jalat -oireyhtymästä, kuten:

• Perifeerinen neuropatia. Tämä on käsien ja jalkojen hermovaurioiden nimi. Perimmäinen syy tähän voi olla diabetes tai alkoholismi.
• Raudan puute kehossa.
• Munuaisten vajaatoiminta
• Nivelreuma.
• joitakin selkäytimen vaurioita.

Siksi levottomat jalat -oireyhtymää ei voida jättää huomiotta.

Kuinka tunnistaa levottomat jalat -oireyhtymä

Pääoireita on neljä. Jos sinulla on ne kaikki, puhumme suurella todennäköisyydellä RLS:stä.

• Epämiellyttäviä tuntemuksia jalkojen lihaksissa esiintyy, kun pysyt liikkumattomana pitkään. Esimerkiksi makaa sängyssä tai istu autossa, lentokoneessa tai elokuvateatterissa.
• Ainoa tapa päästä eroon epämukavuudesta on liikuttaa jalkojasi tai venyttää lihaksia.
• Tunteet lisääntyvät illalla ja yöllä. Aamulla ja päivällä et ehkä huomaa niitä.
• Kun nukahdat ja nukut, jalkasi nykivät.

Tyypillisesti oireet vaikuttavat molempiin alaraajoihin. Mutta joskus vain yksi heistä on mukana tai käsissä on epämukavuutta.

Mitä tehdä, jos epäilet, että sinulla on RLS

Muista keskustella terapeutin kanssa tästä. Jälleen kerran, RLS:ää ei pidä jättää huomiotta, koska se voi olla merkki vakavasta sairaudesta.

Kuinka hoitaa levottomat jalat -oireyhtymää

Sanotaan heti: tämä häiriö on korjattava. Jos et, levottomat jalat -oireyhtymä voi olla kanssasi loppuelämäsi. Ja se varmasti pilaa sen.

Terapeuttisi kysyy sinulta oireistasi, tekee fyysisen kokeen ja tarjoaa verikokeen mahdollisen raudanpuutteen tarkistamiseksi. Jatkohoitoa määrätään tutkimuksen tuloksista riippuen.

Jos verestäsi puuttuu tämä kivennäisaine, lääkärisi määrää rautalisiä - tablettien tai injektioiden muodossa. Jos terapeutti olettaa samanaikaisen sairauden olemassaolon, se on ensin parannettava - sen jälkeen levottomat jalat -oireyhtymä katoaa itsestään.

Jos sinulla on RLS ja lääkäri ei ymmärrä sen syitä (muuten, tämä tapahtuu useimmiten), sinua kehotetaan tekemään muutoksia kohtaan Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää levottomat jalat -oireyhtymästä elämäntapaasi:

• Nauti lämpimästä jalkakylvystä ja kevyestä hieronnasta joka ilta. Tämä parantaa lihasten kuntoa ja auttaa heitä rentoutumaan ilman kiireisiä "erikoistehosteita".
• Harjoittele hyvää unihygieniaa. Mitä enemmän väsyt, sitä enemmän RLS-oireita ilmaantuu. Siksi tee kaikkesi saadaksesi tarpeeksi unta oireyhtymästä huolimatta. Kävele ennen nukkumaanmenoa raikkaassa ilmassa. Järjestä makuuhuoneesi - sen tulee olla hiljainen, pimeä ja viileä. Yritä mennä nukkumaan ja nousta ylös samaan aikaan.
• Elä aktiivista elämäntapaa. Kävele enemmän, pyöräile, ui - yleensä yhdistä jalat. Mutta varmista, että kuormat ovat kohtuullisia. Ylirasitus voi pahentaa RLS-oireita.
• Harjoittele joogaa tai hengitysharjoituksia.
• Vähennä kofeiinia. Joskus kahvin, vahvan teen, energiajuomien, suklaan kieltäytyminen voi mitätöidä oireyhtymän. Älä käytä lueteltuja tuotteita useiden viikkojen ajan ja seuraa tilaasi - yhtäkkiä tämä on pelastusvaihtoehtosi.
• Sisällytä ruokavalioosi runsaasti rautaa sisältäviä ruokia (sianliha, punainen liha, kuivatut hedelmät, äyriäiset, tummanvihreät lehtivihannekset). Tarvitset myös C-vitamiinia (sitrushedelmät, herukat, mansikat, lehtivihannekset) - se auttaa rauhasta imeytymään.
• Jos oireita ilmaantuu, laita jalkoihin lämpötyyny tai ohueseen kankaaseen kääritty jääpakkaus.

Jos elämäntapamuutokset eivät auta, lääkäri voi määrätä lääkkeitä. Useimmiten reseptilääkkeitä käytetään levottomat jalat -oireyhtymään:

• lääkkeet, jotka lisäävät dopamiinin tuotantoa aivoissa;
• opiaatit;
• antikonvulsantit;
• lihasrelaksantit ja unilääkkeet.

On mahdotonta sanoa etukäteen, mikä keinoista sopii sinulle. On mahdollisuus, että lääkäri yrittää useita yrityksiä ennen todella tehokkaan lääkkeen valitsemista. Mutta sitten alat vihdoin nukkua tarpeeksi.