Kuinka kävellä kaduilla jäällä ja pysyä hengissä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Yksityiskohtaiset ohjeet auttavat sinua välttämään vammoja ja murtumia.

Kuinka pukeutua oikein?

Kengät

Päätabu on korkeakorkoiset tai alustakengät. Kantapää ei saa olla korkeampi kuin 3-4 senttimetriä. Voit myös kokeilla jään peittämien jalkakäytävien valloitusta mukavilla kiilakengillä.

Täysin tasapohjaiset kengät ovat vasta-aiheisia, varsinkin jos ne kovettuvat kylmässä. Jäässä on parasta laittaa jalkaan saappaat tai saappaat, joissa on leveä kärki, paksu aallotettu pohja, jossa kulutuspinta on sekoitettu (kun iso kuvio yhdistetään pieneen).

vaatetus

Vaatteet eivät saa haitata liikkumista tai haitata näkyvyyttä. On parasta, jos takki on ilman valtavaa huppua tai korkeaa kaulusta. Pehmeässä untuvatakissa putoaminen on vähemmän tuskallista kuin ohuessa takissa.

Älä tuo raskaita laukkuja, joissa on pitkät kahvat - ne voivat aiheuttaa tasapainon menettämisen. Jos sinulla on useita laukkuja, yritä jakaa paino tasaisesti kahden kätesi välillä. Kätevin vaihtoehto jäällä on olkalaukku, kuten postimies.

Kuinka kävellä, jotta et putoa?

• Kuvittele itsesi pingviiniksi. Taivuta jalkojasi hieman, älä rasita polviasi, jauha, astu koko pohjan päälle. Se näyttää ehkä hauskalta, mutta tehokkaalta.
• Älä kävele nopeasti, älä nosta jalkojasi korkealle. Mitä pienempi askel, sen parempi. Vaarallisimmissa paikoissa voit liukua hitaasti.
• Älä koskaan laita käsiäsi taskuihin jäälle. Tässä tapauksessa putoaminen uhkaa vakavia vammoja. Levitä käsiäsi hieman sivuille ja tasapainota.
• Liukastunut - istu alas. Jos putoat, niin alemmalta. Heitä pois kaikki käsissäsi oleva: laukut tai pussi. Heiluttakaa käsiäsi, mitä kovemmin, sen parempi. Se auttaa pysymään jaloillasi.

Kuinka käyttäytyä kadulla kaatumisen välttämiseksi?

• Vältä puhumasta puhelimessa liikkeellä ollessasi tai käytä kuulokkeita.
• Keskitä kaikki huomiosi liukkaalle tielle. Yritä seurata muiden jalanjälkiä tai jalkakäytävän reunaa - yleensä rullaa vähemmän. Muista: myös lumen alla voi olla jäätä, joten ole erittäin varovainen.
• Osoita solidaarisuutta: Jos näet jonkun putoavan vieressäsi, auta häntä säilyttämään tasapainonsa.
• Muista, että vaarallisimpia jäässä ovat portaat (suositeltavaa on laittaa molemmat jalat jokaiselle askelmalle, eikä kävellä tavalliseen tapaan), tienvarret, rautaiset kaivon kannet sekä paikat, joissa on kunnollinen kaltevuus. Yritä välttää näitä paikkoja.
• Tee pieni lämmittely ennen kotoa poistumista parantaaksesi koordinaatiota. Istu alas 20 kertaa, nouse varpaille 10-15 kertaa.
• Älä koskaan ylitä tietä lentävän auton edessä jäällä, edes jalankulkuradalla. Parempi odottaa auton ohittamista tai pysähtymistä. Kuljettajan huomio saattaa olla hajamielinen, ja saatat liukastua ja pudota suoraan tielle. Ja jarrutusmatka jäällä on paljon pidempi.

Kuinka pudota rikkomatta mitään?

Jos alat pudota, jännitä lihaksia ja yritä ryhmitellä.

Jos putoat taaksepäin, levitä kädet sivuille välttääksesi laskeutumisen kyynärpäillesi. Kaarea selkäsi kaareksi, vedä leuka rintaasi vasten - tämä säästää päätäsi iskuilta. Jos mahdollista, yritä siirtää kehon painoasi sivulle - taaksepäin pudottamista pidetään traumaattisimpana.

Jos putoat eteenpäin, taivuta kyynärpäistä ja rasita käsiäsi vaimentaaksesi iskun. Työnnä hieman pois pudotessasi jalat eteenpäin liukuaksesi pidemmälle.

Jos putoat kyljellesi, älä levitä käsiäsi sivuille, vaan paina ne vartaloasi vasten. Kaarea selkäsi kaareksi, purista palloksi, vedä jalat rintaan.

Jos putoat portaissa, peitä pääsi ja kasvosi käsilläsi. Älä yritä hidastaa putoamista, muuten saat lisää murtumia.

Mihin kehon osiin sinun ei pitäisi pudota?

• Pakaroissa. Uhkaa häntäluun vamma tai reisiluun kaulan murtuma.
• Kämmenelle ojennetussa kädessä. Se on täynnä monimutkaisia murtumia.
• Polvissa. Hanki polvitulppavamma.
• Kyynärpäissä. Johtaa solisluun murtumiin.

Mitä jos vielä putoaisit?

Mene päivystykseen. Kaikki vammat eivät tapahdu heti, joten on parasta pelata varman päälle.

Levitä kylmänä mustelma-alueelle 20 minuutin ajan ja pidä taukoja viiden minuutin välein. Päivää myöhemmin, jos turvotus on laantunut, voit levittää mustelmille lämmittävät voiteet.

Kuinka tehdä kengistäsi vähemmän liukas?

• Mene kenkäliikkeeseen hankkimaan pohjaan liukumaton kumityyny.
• Kiinnitä itse muutama pala kipsiä pohjaan. Tämä tekee kengästä vähemmän liukas muutaman tunnin ajan.
• Laastari voidaan korvata kestävämmällä huovalla tai hiekkapaperin paloilla.
• Hiero vanhan kengän pohjaa hiekkapaperilla tai lastalla.
• Pienet ruuvit voidaan ruuvata paksuun uritettuun pohjaan.
• Osta jääkengät urheilukaupasta - erityiset liukuesteet kengille.
• Jos sinulla ei ole paikkaa liimata, hieroa tai ostaa suojaa, etsi suurimmat puuvillasukat ja vedä ne saappaiden tai saappaiden päälle. Tai ota mukaan terävä suksisauva.