Sisällysluettelo:
2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Yksinkertainen resepti, paljon proteiinia, hämmästyttävä maku ja ulkonäkö - kaikki mitä tarvitset täydelliseen illalliseen.
Kanafilee on yksi parhaista ja edullisimmista proteiinin lähteistä. Pinaatissa ja herkkusienissä on myös paljon proteiinia (2, 9 ja 4, 3 grammaa), paljon kaliumia ja fosforia. Lisäksi pinaatti sisältää paljon C-vitamiinia - enemmän kuin sitrushedelmät.
Tämä kaikin puolin terveellinen ruokalaji voidaan syödä ilman lisuketta tai yhdistää täysjyväpastan tai paistettujen vihannesten sekoitukseen.
Ainesosat
- 2 kanafilettä;
- 4 kuppia pinaattia
- ½ kupillista herkkusieniä;
- 3 ruokalusikallista cheddaria;
- 1 rkl kasviöljyä;
- 1 ruokalusikallinen timjamia
- ½ tl paprikaa;
- suolaa ja pippuria maun mukaan.
Valmistautuminen
- Kaada ruokalusikallinen kasviöljyä pannulle.
- Leikkaa sienet viipaleiksi. Lisää timjami, suola ja pippuri, kuullota vähän.
- Lisää pinaatti, paista sienten kanssa välillä sekoittaen.
- Mausta broilerin filee molemmilta puolilta suolalla ja pippurilla, leikkaa 1,5–2 senttimetrin välein.
- Täytä viillot paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
- Laita täytetyt rinnat uunivuokaan, ripottele päälle paprikaa ja juustoa.
- Paista 200-asteisessa uunissa 20-25 minuuttia. Kana pinaatilla ja sienillä on valmis. Hyvää ruokahalua!
Suositeltava:
Ilta kahdelle: kuinka viettää unohtumaton romanttinen illallinen
Romanttinen illallinen onnistuu, jos päätät konseptista, asetelmasta, menusta ja viihteestä. Muistat tämän päivämäärän pitkään
10 salaattia sienillä jokaiseen makuun
Löydät mielenkiintoisia salaatteja herkkusienillä, hunaja helttasienillä, osterisienillä ja muilla sienillä yhdistettynä vihannesten, juuston, kanan, pähkinöiden ja muiden kanssa
Onko mahdollista ohittaa aamiainen, syödä runsas illallinen ja olla sulkematta anabolista ikkunaa
He sanovat, että sinun täytyy syödä aamiaista, sulkea anabolinen ikkuna nopeammin harjoituksen jälkeen ja syödä mahdollisimman vähän hiilihydraatteja illalliseksi. Aika epäillä
3 tapaa paistaa broilerin filee uunissa
Kana rapealla kuorella, marinoituna ja grillikastikkeella - näillä yksinkertaisilla resepteillä paistettu broilerifileestä tulee mehukas, murea ja aromaattinen
Kuinka valmistaa herkullinen ja terveellinen aamiainen muutamaksi päiväksi eteenpäin?
Kylmä kaurapuuro on kevyt mutta ravitseva aamiainen, joka sisältää paljon proteiinia, kalsiumia ja kuitua sekä hyvin vähän rasvaa ja sokeria. Tällainen puuro valmistetaan yksinkertaisesti, ja mikä tärkeintä - voit valmistaa itsellesi aamiaisen useiden päivien ajan!