9 merkkiä siitä, että juot liikaa yksin

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Testaa itsesi pitääksesi tilanteen hallinnassa.

1. Pyrit pulloon lievittääksesi stressiä

Jos vaikeissa elämäntilanteissa alat juoda enemmän, tämä on huono signaali. "Jopa koronaviruspandemian aikana", selittää psykiatrinen sairaanhoitaja Amanda Brown. "Tämä viittaa siihen, että yrität käsitellä negatiivisia tunteita alkoholilla."

Stressin aikana koemme uusia tunteita, usein hallitsemattomia. Emme tiedä mitä tehdä niille, sisäinen tasapainomme on häiriintynyt. Sopeutuaksemme turvaudumme erilaisiin psykologisen sopeutumisen mekanismeihin. Mutta kaikki eivät ole terveitä. "Esimerkiksi alkoholin juominen on epäterveellinen selviytymismekanismi", Brown jatkaa. "Lopulta hän tekee ihmiselle enemmän haittaa kuin hyötyä."

2. Juot kun kyllästyt

Ajatus siitä, että pitäisi viettää toinen lauantai-ilta kotona television ääressä, tuntuu ylivoimaiselta. Joten ehkä piristää sitä viinipullolla? Mutta halu juoda tylsyydestä on myös varoitusmerkki.

Jos aloit sanoa itsellesi: "Minulla on tylsää kotona, juon", olet mennyt liian pitkälle.

Andrew Mendonza kliininen psykologi

Surullisena tai ahdistuneena Mendonza neuvoo lähtemään kävelylle (turvatoimia noudattaen) tai soittamaan läheisilleen.

3. Juot työskennellessäsi

Etätyöskentely voi olla hankalaa, jos et ole koskaan aiemmin työskennellyt kotoa käsin. Sinun on opittava uusia kommunikaatiotapoja ja työkaluja ja vielä vaikeampaa keskittyä. Kun sinun ei tarvitse ajaa töihin, missä työkaverisi ja pomosi näkevät sinut, saatat tuntea houkutusta lisätä vahvempaa kahvia aamukahviisi tai juoda olut iltapäivällä.

Jos luulet voivasi ottaa siemauksen, koska työskentelet kotoa käsin, olet väärässä. Käyttäydy kuten toimistossa. Jos juot selviytyäksesi päivästä, olet pulassa.

Brian Wind kliininen psykologi

4. Olet jatkuvasti huolissasi siitä, onko sinulla tarpeeksi alkoholia

Käyt kaupassa pääasiassa alkoholin takia ja pelkäät, ettei se riitä karanteeniin. Vaikka tiedätkin, että nyt kotoa kannattaa poistua vain poikkeustapauksissa. Jos alkoholi vaikuttaa sinusta välttämättömältä tuotteelta, se on hälyttävää.

5. Olet luopunut velvollisuuksistasi

Työn, lastenhoidon ja seurustelun yhdistäminen ystävien kanssa on vaikeaa ja ilman pandemian aiheuttamaa lisästressiä. On selvää, että joskus voit missata jotain tai pettää jonkun. Mutta jos huomaat, että alkoholi häiritsee päivittäistä toimintaasi, on aika lopettaa.

6. Teet hätiköityjä päätöksiä juoessasi

Kukapa ei olisi paljastanut salaisuutta ainakin kerran tai käyttänyt rahaa hölynpölyyn parin päihdyttävän juoman jälkeen? On tavallista, että kaikki tekevät virheitä, eikä sinun pidä tuomita itseäsi liian ankarasti. Mutta jos päihtymätilassa teet säännöllisesti jotain, jota kadut myöhemmin, tai jotain, jota et olisi koskaan tehnyt raittiina, ongelma on muuttunut vakavaksi.

7. Et voi hyvin

Krapula on muistutus siitä, että alkoholin väärinkäyttö ei ole kovin miellyttävää keholle. Jos heräät jatkuvasti päänsäryyn, valoherkkyyteen, kuivumiseen ja muihin krapulan oireisiin, sinun on hidastettava vauhtia. Jos tunnet itsesi yleisesti huonovointiseksi, nukut huonommin ja olet menettänyt motivaatiosi huolehtia itsestäsi, sinun tulee myös olla varuillaan.

8. Sinulla on vieroitusoireita

Toistuvassa alkoholinkäytössä elimistö tottuu siihen, joten alkoholin kieltäytymisen jälkeen ilmaantuu paljon epämiellyttäviä oireita: kättelystä, runsaasta hikoilusta ja ahdistuksesta takykardiaan, hallusinaatioihin ja kohtauksiin. Ne alkavat yleensä 6 tunnin kuluessa viimeisestä annoksesta. Jos krapulasi korvataan näillä oireilla, sinun on ehdottomasti aika harkita uudelleen suhtautumistasi juomiseen.

9. Haluat lopettaa, mutta et voi

Jos ymmärrät itse, että kaikki on huonosti, pyydä apua. Älä luota tahdonvoimaan: se ei riitä. Tarvitset psykologista tukea ja ammattiapua. Täällä he ovat valmiita auttamaan sinua.

• National Anti-Drug Unionin vihjelinja: 8-800-700-50-50.
• Venäjän federaation terveysministeriön "Terve Venäjä" -hankkeen vihjelinja: 8-800-200-200-0-200.
• Liittovaltion vihjepuhelin alkoholi- tai huumeriippuvaisten henkilöiden tukemiseksi: 8-8800-551-07-01.

Katso myös, missä Anonyymit Alkoholistit kokoontuvat kaupungissasi. Aluksi saatat hävetä mennä sellaiseen tapaamiseen, mutta siellä voit saada tukea ihmisiltä, jotka käyvät läpi samaa kuin sinä.

Ja älä unohda: jos sinulla on nykyisessä jännittyneessä tilanteessa ongelmia alkoholin kanssa, tämä ei tarkoita, että olet heikko henkilö tai että sinussa on jotain vialla. Et vain valinnut parasta sopeutumismekanismia ja voit korvata sen toisella.

Koronaviirus. Tartunnan saaneiden määrä:

243 093 598

maailmassa

8 131 164

Venäjällä Näytä kartta