20 hyvää kuntosääntöä kuntoklubilla

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-13 01:27

Muista noudattaa hygieniaa äläkä suututa muita.

Kuntosalilla

1. Ota aina pyyhe mukaasi. Käytä sitä harjoitellessasi koneilla, vaikka et uskoisi hikoilevasi paljon. Pyyhi laitteesi.

2. Vältä voimakkaiden tuoksujen käyttöä. Osoita kunnioitusta valitsemalla deodorantteja, jotka ovat näkymättömiä muille.

3. Älä "varaa" varusteita: älä jätä pyyhettä tai vesipulloa niiden päälle. Tämä voi olla hämmentävää niille, jotka haluavat harjoittaa.

4. Älä käytä laitetta pitkään aikaan. Tehtiin lähestymistapa - vapauta tilaa ja anna mahdollisuus treenata muille.

Jos istut simulaattorilla ja puhut puhelimessa, tiedä: tämä suututtaa kaikkia.

5. Jätä kännykkäsi pukuhuoneeseen. Ota se mukaasi vain, jos odotat kiireellistä ja tärkeää puhelua. Sama koskee kovaäänistä keskustelua muiden kanssa: jos haluat kommunikoida, älä häiritse muita.

6. Harjoittele - siivoa jälkesi. Aseta käsipainot paikoilleen, ripusta pannukakut sinne, missä ne olivat ennen sinua.

7. Pidä etäisyyttäsi. Älä mene harjoitusten tekevän henkilön lähelle, etenkään painoilla - hän voi vahingossa satuttaa sinua. Älä estä muita katsomasta peiliin: Monien harjoitusten aikana on tärkeää nähdä, että tekniikkaa noudatetaan oikein.

8. Älä vaivaudu kysymyksillä ja neuvoilla. Jos olet aloittelija, pyydä kuntosalin ohjaajaasi antamaan sinulle nopea esittely. Mutta älä kysy "vanhoilta" tietoja siitä, kuinka ja kuinka paljon he käyttävät ja mitä proteiinia he kuluttavat. Varsinkin jos he ovat haluttomia kommunikoimaan.

9. Vaikka pidät itseäsi superammattilaisena, älä anna neuvoja vasemmalle ja oikealle, kun sinua ei pyydetä. Mutta tähän sääntöön on poikkeuksia.

Jos huomaat, että henkilö tekee harjoituksen väärin ja tämä voi johtaa terveysongelmiin, on parempi kertoa siitä hänelle.

10. Kohtele baaria kunnioittavasti. Kuntosalilla ei ole tapana astua sen yli. Varsinkin kun joku haluaa nostaa sitä. Älä myöskään heitä tankoa, kun olet lähestynyt lattiaa törmäyksellä. Tämä sopii kilpailuun, mutta ei kuntoklubiin.

Altaassa

11. Älä kulje yksilö- tai lasten harjoitteluun tarkoitetuilla radoilla. On parempi heti tarkistaa ohjaajilta, missä tarkalleen voit uida koulutustasosi mukaisesti.

12. Muista: altaassa - kuten tiellä - oikeanpuoleinen liikenne. Noudata tätä sääntöä riippumatta siitä, uitko ympyrässä vai polkua pitkin.

Vieressäsi uiva on ohitettava vasemmalta puolelta.

13. Suihkussa aina ennen uima-altaalle menoa. Eikä ole poikkeuksia!

14. Yritä päästä veteen ja uida, jotta et roiskuta muita. "Pommit" ovat hyviä rantalomalle.

15. Rentoudu veneen vieressä, jotta et häiritse muiden uintia.

Pukuhuoneessa ja suihkussa

16. Minimoi alastomana käveleminen pukuhuoneessa. Sinulla voi olla tyylikäs vartalo, mutta tämä ei ole syy föönata hiuksiasi seisoessasi alasti peilin edessä.

17. Älä vie paljon pöytätilaa kuntosalikassi kanssa. Varsinkin jos klubilla on ruuhka-aika ja ihmisiä on paljon. "Minä tulin ensin" -argumentti ei toimi tässä. Kunnioita muita.

18. Vältä parranajoa, vahausta ja muita intiimejä suihkutoimenpiteitä. Ne tehdään parhaiten kotona tai kauneushoitolassa.

19. Jos menet uima-altaalle tai saunaan, älä käytä suihkukaappia: älä jätä geeliäsi, pesulappua ja muita tarvikkeita sinne.

20. Kun astut pukuhuoneeseen, tervehdi. Tämä on yksinkertainen kohteliaisuus, mutta kaikki ovat tyytyväisiä.