Kuinka siirtyä kasviperäiseen ruokavalioon kuukaudessa

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Ihmiset noudattavat ruokavalioita useista syistä: toiset terveyden ylläpitämiseksi, toiset painon pudottamiseksi. Professori osoitti, että on olemassa ruokavaliota, joka sekä vahvistaa terveyttä että mahdollistaa painon hallinnan ilman kaloreita laskematta tai ruuan määrää rajoittamatta - kasviperäinen ruokavalio.

Emme puhu kasvissyönnin eduista ja vaaroista, tästä on kirjoitettu paljon. Tämä artikkeli on tarkoitettu niille, jotka haluaisivat siirtyä uuteen ruokavalioon, mutta eivät ole varmoja, mitä tehdä.

Useimmille ihmisille näyttää mahdottomalta poistaa kaikki eläintuotteet kokonaan. Ajatus itsessään vaikuttaa fanaattiselta tai fantastiselta. Jos olet yksi heistä, mikään suostuttelu ei auta tässä. Kokeile vain kasvipohjaista ruokavaliota kuukauden ajan. Ja tämä on paras argumentti oikean ravinnon puolesta.

Et huomaa pitkäaikaisia vaikutuksia kuukaudessa, mutta varmista:

1. Et ehkä pysty syömään kaikkea mitä haluat (lihanhalu voi kestää yli kuukauden), mutta sinulla on paljon herkullista ruokaa.
2. Tämä on helpompaa kuin miltä se kuulostaa. Jotkut tottuvat nopeasti tällaiseen ruokavalioon, kun taas toisten täydellinen uudelleenrakentaminen kestää useita kuukausia. Mutta tärkeintä on, että ymmärrät, että se on mahdollista ja että se ei vaadi ylimääräistä vaivaa.
3. Tunnet olosi paremmaksi, tulet iloisemmaksi. Kokeile verikokeita ennen ruokavalioon ryhtymistä ja kuukauden kuluttua. Huomaat merkittävän parannuksen jopa niin lyhyessä ajassa.

Ensimmäinen kuukausi on vaikea, mutta sitten laihduttamisesta tulee helpompaa.

4 ruokavalion ensimmäisen kuukauden ongelmaa:

• Ensimmäisen viikon aikana ruoansulatusjärjestelmä sopeutuu muutoksiin, jolloin vatsavaivat ovat mahdollisia. Älä huoli, se ei kestä kauan.
• Älä rajoita itseäsi tavalliseen "kasvissarjaan". Mene uusiin ravintoloihin, valmista uusia ruokia. Päätä, mistä kasviruoista todella pidät.
• Voittaa psykologinen este - ennakkoluulo, että syöminen ilman lihaa ei ole ruokaa.
• Ystäväsi ja perheesi eivät ehkä tue sinua. Useista syistä monet ovat huolissaan siitä, että sinusta tulee kasvissyöjä tai vegaani. Meidän täytyy tottua siihen.

Kuinka auttaa itseäsi ruokavalion alussa?

• Kasvituotteet maksavat yleensä vähemmän kuin eläintuotteet. Mutta aluksi kulutat ruokaan tavallista enemmän, koska kokeilet uusia asioita ja etsit sinulle sopivia makuyhdistelmiä. Älä kadu sitä, se on sen arvoista.
• Syödä hyvin. Jos syöt ulkona, kokeile eri ravintoloita herkullisia kasvisvaihtoehtoja. Monipuolista ateriasi. Tämä on tärkeää sekä kaikkien tarvitsemiesi ravintoaineiden saamiseksi että kiinnostuksen ylläpitämiseksi ruokavaliota kohtaan.
• Syö tarpeeksi. Painonpudotus voi olla yksi tavoitteistasi terveytesi parantamiseksi. Kasvipohjaisella ruokavaliolla onnistut. Sinun ei tarvitse rajoittaa itseäsi, älä näe nälkää.

Tämän siirtymän tekeminen ei ole helppoa. On olemassa sekä psykologisia että käytännön esteitä. Se vaatii aikaa ja vaivaa. Mutta ruokavalion edut rajaavat ihmeitä – laihdut, näytät nuoremmalta ja vältyt monilta kroonisilta sairauksilta.

Eikä sinun tarvitse olla ortodoksinen vegaani. Kuten Colin Campbell itse toteaa:

”Suosittelen kaikkien eläinperäisten tuotteiden poistamista ruokavaliosta, mutta älä jää siihen kiinni. Jos herkullinen kasviskeittosi on valmistettu kanalienestä tai täysjyväleipä sisältää pienen määrän munia, älä huoli. Tällaisissa määrissä näillä tuotteilla ei todennäköisesti ole voimakasta vaikutusta kehoon.

Suorita kuukauden mittainen kokeilu. Voi hyvin!

Perustuu Colin Campbellin kirjaan ""