Oppimaan oppiminen: mikä on paras tapa omaksua tietoa?

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Opiskelemme koko elämämme lapsuudesta syvään vanhuuteen. Kitaran soitto, uudet ohjelmistot, lapsen kasvattaminen - ihmisen aivot imevät jatkuvasti tietoa, mutta tämä tapahtuu eri nopeuksilla. Lapsuudessa tieto imeytyy hyvin nopeasti, mutta mitä vanhemmaksi tulemme, sitä vaikeampaa on oppia.

Alla näet useita tapoja, joilla voit hakkeroida mielesi ja saada sen toimimaan nopeammin ja paremmin.

Huolto

Kuten mikä tahansa monimutkainen mekanismi, aivot vaativat säännöllistä huoltoa, ja jos et laiminlyö niitä, ne selviävät mistä tahansa tehtävästä. Muutama hyvä tapa auttaa pitämään aivosi huippukunnossa, joten oppimisprosessi on nopeampi ja helpompi.

Harrasta urheilua

En luota yhteenkään ajatukseen, joka ei tullut liikkeen aikana.

Osoittautuu, että liikuntaa tarvitaan paitsi upean vartalon ja terveen vartalon, myös aivojen toiminnan kannalta. Jos hän kieltäytyy ajattelemasta, kokeile kävellä tai treenata kuntosalilla. Tutkimukset osoittavat, että muisti ja mielen selkeys paranevat jo 15 minuutin harjoittelun jälkeen.

Mietiskellä

Säännöllinen meditaatio ei vain lievitä stressiä, vaan auttaa myös parantamaan muistiasi. Lisäksi meditaation aikana kehitetään keskittymiskykyä, mikä on erittäin tärkeää oppimisprosessin kannalta.

Lisää omega-3 monityydyttymättömiä rasvahappoja

Nämä välttämättömät hapot palauttavat häiriintyneitä hermostoprosesseja, kuten huomion, ajattelun nopeuden ja muistin. Omega-3-happoja löytyy runsaasti pellavansiemenöljystä ja saksanpähkinöistä, maapähkinöistä ja kurpitsansiemenistä. Niitä on monia rasvaisissa kaloissa: lohi, makrilli, sardiini ja pallas. Ei ihme, että he sanovat, että kala auttaa ajattelemaan paremmin.

Saada tarpeeksi unta

Jotta aivot toimisivat normaalisti, on välttämätöntä saada tarpeeksi unta. Terve uni parantaa havaintonopeutta, auttaa tekemään terveellisiä arvioita ja pitää aivot käynnissä nopeasti.

Jos toistat opitun materiaalin, kuten runon tai luennon, ennen nukkumaanmenoa, tieto juurtuu lujasti muistiin yön yli ja aamulla puhut aiheesta sujuvasti.

Juoda vettä

Itä-Lontoon yliopiston tutkijat ovat havainneet, että juomavesi voi auttaa keskittymään paremmin ja ratkaisemaan monimutkaisia ongelmia. Daily Mailissa julkaistut kokeen tulokset osoittavat, että janoiset ihmiset ajattelevat 14 prosenttia hitaammin. Pidä siis vesipullo aina käden ulottuvilla.

Pidä tauko opinnoistasi

Et voi tehdä vain yhtä asiaa joka päivä - työtä tai opiskella. On tärkeää olla ajoittain hajamielinen jostain muusta, jotta aivot summaavat ja käsittelevät tiedon tänä aikana.

Jos päätät harrastuksen, valitse keskittymiskykyyn ja käsien ja silmän koordinaatioon liittyviä aktiviteetteja, kuten jongleerausta. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että jongleerauksella on positiivinen vaikutus aivojen toimintaan. Totta, positiiviset seuraukset ilmenivät heti, kun ihmiset luopuivat uudesta harrastuksesta.

Pidä hauskaa

Nauru on paras tapa rentoutua ja välttää uupumusta, varsinkin kun joudut oppimaan kiihtyvällä tahdilla. Naurun on osoitettu auttavan sinua löytämään ratkaisuja ongelmiin ja olemaan luovia.

Kuinka helpottaa itse kognitioprosessia?

Lämmittelyä aivoille

Ennen kuin sukellat työhön, voit pitää hauskaa saamalla aivosi toimimaan matkan varrella. Voit esimerkiksi valita sanoille riimejä tai ratkaista yksinkertaisen ongelman. Tämä lämmittely auttaa rentoutumaan ja virittymään monimutkaisempien asioiden havaintoon.

Opiskele yhdessä

Jos harjoittelusi muistuttaa linnoituksen hyökkäystä, voit löytää jonkun tukemaan. Olipa kyseessä ryhmä, klubi tai kaveri, on helpompi keskittyä materiaaliin tiimissä ja tehdä oppimisprosessista organisoidumpi.

Perusta paikka

Ympäristö on erittäin tärkeä oppimisen kannalta. Ihannetapauksessa huoneen tulisi olla puhdas, hiljainen ja raikas, mutta monimuotoisuus ei haittaa. Jos sää on hyvä, voit esimerkiksi yrittää työskennellä puistossa tai viihtyisässä kahvilassa. Ainoat asiat, joita ei pidä sekoittaa, ovat harjoittelu ja sänky. Vaikka se on erittäin mukava, sänky liittyy alitajuisesti uneen ja lepoon, mikä vaikeuttaa keskittymistä.

Metakognitio

Suurin osa neuvoista oppimisprosessin parantamiseksi pyörii metakognition ympärillä. Tämä käsite voidaan määritellä oman tietoisuuden tiedostamisen taiteena. Arvioit ajatteluasi, kykyäsi suorittaa tehtäväsi ja tavoitteitasi, jotka sopivat tähän.

Sinun on otettava etäisyyttä materiaalin ensivaikutelmaan ja arvioitava, kuinka nopeasti omaksut tiedon, jos on ongelmia ja tapoja oppia tuottavammin.

Tee yksi asia kerrallaan

Moniajo on todellinen lahjakkuus, mutta valitettavasti se vähentää työn tehokkuutta. Jos teet useita asioita samanaikaisesti, on mahdotonta keskittyä niihin täysin, joten ongelman ratkaisemiseen kuluva aika kasvaa.

Älä pelkää epäonnistumista

Singaporelainen tutkijaryhmä havaitsi, että ihmiset, jotka ratkaisevat monimutkaisia matemaattisia ongelmia ilman ohjausta ja apua, epäonnistuivat todennäköisemmin. Prosessin aikana he löysivät kuitenkin mielenkiintoisia ideoita, jotka auttoivat heitä tulevaisuudessa.

Tätä voidaan kutsua "tuottavaksi epäonnistumiseksi" - kun ratkaisuprosessissa saatu kokemus auttaa useammin kuin kerran tulevaisuudessa. Älä siis pelkää virheitä: niistä on hyötyä.

Tarkista itse

Älä odota viimeistä koetta – tarkista itsesi usein tai pyydä ystävääsi tekemään sinulle pieni testi. "Tuottava epäonnistuminen" toimii vain ratkaisujen löytämisessä, ja jos hylkäät ulkoa ulkoa vaativan kokeen, se ei auta oppimistasi, se vain haittaa oppimista.

Leikattu materiaali

Tim Ferris, Pika-aloitusoppaan kirjoittaja, suosittelee leikkaamaan niin paljon kuin mahdollista ulkoa opittaessa. Yritä tiivistää kaikki tiedot yhdelle tai kahdelle sivulle käyttämällä lyhenteitä tai riimejä.

On hyödyllistä täydentää muistiinpanojasi visuaalisilla elementeillä, kuten kaavioilla, kaavioilla tai kartoilla.

Mieti, missä sitä voidaan soveltaa

Hyvin usein tosiasioita ja kaavoja esitettäessä jätetään huomiotta niiden soveltamisala. Kuiva tieto unohtuu nopeasti, ja jos haluat muistaa jotain pitkäksi aikaa, yritä löytää sille itse sovellus tosielämässä. Tietäen kuinka, missä ja miksi soveltaa tosiasioita tosielämässä, ankkuroi tiedot turvallisesti muistiisi.

Käytä erilaisia menetelmiä

Mitä monipuolisempia tiedon lähteet ovat, sitä todennäköisemmin ne pysyvät muistissasi.

Aivojen eri alueiden koordinoitu työ parantaa tiedon havainnointia ja säilymistä.

Se voi olla esimerkiksi artikkeleiden lukemista, äänimateriaalin kuuntelemista, videoiden katselemista, kirjoittamista tai kirjoittamista uudelleen käsin, ääneen puhumista. Ennen kaikkea älä tee kaikkea samaan aikaan.

Linkki olemassa olevaan tietoon

Jos osaat henkisesti yhdistää tietosi aiemmin oppimaasi, se auttaa sinua oppimaan nopeammin ja tehokkaammin. Älä jätä tietoa rauhaan – rakenna se aivoissasi olevaan maailmankuvaan.

Tulet onnistumaan

Luota itseesi ja tiedä, että onnistut. Ei vain siksi, että se on totta, vaan myös siksi usko älysi voimaan itse asiassa lisää sitä.