8 ei-ilmeistä asiaa, jotka kuluttavat energiaa päivän aikana

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Kiinnitä huomiota näihin tekijöihin ja harkitse uudelleen suhtautumistasi niihin tehdäksesi elämästäsi helpompaa ja tehokkaampaa.

1. Moniajo

Nykyaikainen elämäntahti viittaa siihen, että eri tehtävien välillä on vaihdettava miljoona kertaa päivässä, eikä kyse ole vain tärkeistä tehtävistä. Työtauon pitäminen sosiaalisen median syötteen päivittämiseksi on myös moniajoa.

Mutta tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että käsite "monitehtävä" on pohjimmiltaan lähinnä "häiriötä". Kukaan ei onnistu liikkumaan asioiden välillä ja selviytymään niistä samoin kuin peräkkäisestä toteutuksesta, tämä on myytti. Jokainen, joka kiirehtii tehtävästä toiseen, kohtaa tuottavuuden laskun, koska vaihtaminen on myös työtä ja se "syö" resursseja.

Joten on parasta ryhtyä hommiin johdonmukaisesti.

2. Ilmoitukset

Teet esimerkiksi piirustuksen, täytät taulukoita tai tarkkailet, ettei kuljettimen osissa ole vikoja. Ja puhelimesi piippaa tällä hetkellä ilmoittaen sinulle uusista tykkäyksistä Instagramissa, viestistä Facebookissa tai tuntemattomasta tekstiviestistä.

Älä poimi gadgetia ja varmista, että olet saanut mainospostituksia. Ilmoitukset siirtävät edelleen huomion itseensä. Tämä, kuten moniajo, väsyttää ja hidastaa tuottavuuttasi.

Useimmat ilmoitukset eivät vaadi välitöntä vastausta. Esimerkiksi Instagramin tykkäyslaskurin päivittäminen ei anna sinulle juuri nyt mitään – eli voit katsoa niitä kevyellä sydämellä myöhemmin, kun selaat syötettä. Jätä ilmoitukset päälle vain kanaville, jotka vaativat kiireellistä vastausta: työchatit, toimituspalvelut ja vastaavat.

3. Tehtäväluettelon puute

Varmasti joka päivä on pakko pitää mielessä kymmeniä tapauksia: työntekijöitä ja henkilökohtaisia, suuria ja pieniä. Varmistaaksesi, että kaikki menee suunnitelmien mukaan, sinun on sanottava ne säännöllisesti mielessäsi - oletko unohtanut mitä. Ja sillä välin murehdi ja kärsi haamupäivistä: yhtäkkiä sinulla on kiireellinen yritys, mutta et ole aloittanut sitä.

Kaiken muistaminen on taustatehtävä. Mutta se vie "RAM-muistisi" ja vie resursseja. Siksi on hyvä tapa pitää luetteloa tehtävistä eräpäivineen ja tarkistaa ne säännöllisesti. Tämä säästää sinua joutumasta pitämään kaikkea päässäsi.

4. Jano

Tutkijat selvittävät edelleen, kuinka paljon vettä ihminen tarvitsee, mutta kukaan ei epäile, etteikö se tarvitse juoda.

Yksinkertaisin osoitus siitä, että kehon on aika täydentää nestevarantojaan, on jano. Mutta se on erittäin helppo jättää huomiotta. Joten ajattelit, että sinun täytyy mennä hakemaan vettä. Ja he tulivat järkiinsä kaksi tuntia myöhemmin, kun suussa oli aavikko, pää tuli raskaammaksi ja voima oli kadonnut jonnekin.

Pidä siksi vesisäiliö vieressäsi, jotta voit juoda heti kun haluat.

5. Työskentele ilman lepoa

Muistatko, että ensimmäisellä luokalla opettaja korotti säännöllisesti kaikkia lyhyitä harjoituksia varten? "Kirjoitimme, kirjoitimme, sormet ovat väsyneet…" - kaikki sanoivat yhteen ääneen taivutellen kämmentään. Vuodet ovat kuluneet, et ole nuorempi ja tarvitset entistä säännöllisempää lepoa. Muuten kroppa kyllästyy yksitoikkoisiin asentoihin, silmät - yhteen kohteeseen keskittymiseen. Kaikki tämä ei todennäköisesti edistä hyvinvointia.

Siksi pidä itsellesi säännöllisesti tauko. Voit asettaa muistutuksen puhelimeesi tai käyttää erityistä Pomodoro-ajastinta.

6. Häiriö

Ehkä äitisi sanoi jotain kuten "Tilaa pöydälle - järjestys päähän." Ja vastasit, että sinulle oli mukavampaa, kun pino oppikirjoja kallistui niin, että se houkutteli turisteja Pisasta, ja pöydän alla on niin paljon jätepaperia, että sen käsittely auttaa palauttamaan pienen metsävyöhykkeen.

Joten nyt se on virallista: äiti oli oikeassa. Tutkijat uskovat, että sotku satuttaa meitä erittäin paljon. Toisaalta käytämme aikaa ja hermoja löytääksemme tarvitsemamme asiat sotkusta. Toisaalta sotkuinen tila tekee meistä ahdistuneita ja lisää stressiä.

Kuulostaa hyvältä syyltä saada vihdoinkin irti työpöydän raunioista.

7. Epämukavat vaatteet

Laitat jalkaan tiukat kengät, koska sinun on käytettävä niitä jossain, housut, jotka ovat hieman liian pienet, mutta käyvät, ja paita, jota vihaat, mutta äitisi antoi, älä heitä sitä pois. Ja minne ikinä menetkin tässä kaikessa, kärsimystä on sinulle varmasti tarjolla. Riippumatta siitä, mitä teet tai kuinka jännittävää se on, epämukavuus ei katoa. Siksi väsyt nopeasti ja haaveilet vain yhdestä: palata kotiin ja ottaa nämä asiat pois.

Elämä on liian lyhyt pukeutuakseen epämukavasti. Ja hän on jo täynnä tuskaa kärsiä enemmän kantapäässä olevien kovettumien tai vihatun paidan takia.

8. Valheita

Pieni tutkimus osoitti, että mitä vähemmän ihmiset pettävät, sitä paremmin he tuntevat olonsa. Valheen osat, pienetkin, kuten ansioiden liioitteleminen tai kuvitteellinen syy myöhästymiseen, voivat heikentää fyysistä ja henkistä hyvinvointia ja johtaa melankoliaan. Rehellisyys on siis avain hyvään mielialaan.