Kuinka opin heräämään aikaisin

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Pidätkö itseäsi pöllönä vai kiiruna? Pidin itseäni pöllönä koko ikäni, mutta tekemäni kokeilu antoi minulle mahdollisuuden herätä aamulla enkä tuntenut itseäni kidutuksen uhriksi.

En koskaan pitänyt aamusta. Ei koulussa, ei yliopistossa. Olen yksi niin sanotuista pöllöistä, jotka haluavat herätä illalliselle ja nukahtaa aamunkoittoon. Minun on vaikea todistaa, että pöllöt ja kiurut ovat yksi niistä myyteistä, jotka olemme kohdistaneet itsellemme, mutta kerron teille, kuinka opettelin itseni heräämään aikaisin aamulla ja olemaan tuntematta 80 kiloa mätä vihanneksia.

En halua mennä tieteellisiin määritelmiin, biorytmieni laskemiseen ja muihin erittäin hyödyllisiin, mutta monimutkaisiin asioihin. Haluan vain kertoa pienestä kokeilusta, jonka tein ja joka onneksi päättyi onnistuneesti.

Uniaikatauluni viime vuodet on ollut tämä: 10 kuukautta vuodesta, kun opiskelin, heräsin aamulla seitsemältä ja nukahdin kun oli pakko. Tämä olisi voinut tapahtua klo 23, tai se olisi voinut tapahtua aamulla. Opiskelijaelämää, ymmärräthän.

Ei ole yllättävää, että viikonloppuun mennessä ainoa toiveeni oli päästä nukkumaan ja koskaan nousta siitä. Ja niin minä elin: viisi päivää viikossa kokemassa helvettiä aamulla ja loput kaksi päivää nauttien levon, joka päättyi niin pian.

Mutta kaiken oli tarkoitus muuttua. Ja muutokset olisivat voineet tulla paljon aikaisemmin, jos olisin tehnyt päätökseni aikaisemmin, mutta minusta tuntui, että oli täysin normaalia tuntea oloni paskalta aamulla. Loppujen lopuksi puolet maapallosta kokee saman.

En ole varma, tuliko tämä loistava idea mieleeni vai löysinkö sen kerran ja se laitettiin odotustilaan, mutta se toimi joka tapauksessa. Asiaan siis.

Koe

Olen laatinut vain kaksi sääntöä. Ensin määritin ajan, jolloin haluan herätä jokainen päivä. Minulle kello oli 7 aamulla. Toiseksi, päätin mennä nukkumaan vain silloin, kun haluan. Ei ole väliä onko kello 21 vai 3 yöllä, jos en halua nukkua, luen, katson elokuvia tai työskentelen, mutta en makaa sängyssä ajatteleen ruskeaa pöytää, jonka näin kerran kahvilassa, delfiinejä, sirkat, jotka julkaisevat outoja ääniä ja että huomenna sinun täytyy herätä aikaisin, enkä vain voi nukkua.

Se oli vaikeaa vain ensimmäiset päivät. Nukahtaminen silloin kun sitä todella haluaa on hienoa, mutta herääminen 4-5 tunnin unen jälkeen ei ole kovin hyvää. Päätin kuunnella tunteitani ja katsoa, kun minusta tuntuu, että menen nukkumaan. Aluksi ajat vaihtelivat klo 23 ja 2 välillä. Kirjaimellisesti muutaman päivän kuluttua aloin nukahtaa aikaisemmin ja menin nukkumaan klo 10-11. Yllättäen "pöllö"-vaistoni katosivat, ja oli melko mukavaa nousta klo 7. Tietysti ensimmäiset minuutit aamulla olivat vaikeita, mutta sitten kaikki tuli yhteen.

Lisäksi sain paljon enemmän energiaa, ja mikä tärkeintä, aikaa. Jos ennen en löytänyt aikaa henkilökohtaisiin asioihin, niin nyt minulla oli käytössäni useita vapaita tunteja, joita sain viettää mielelläni.

Johtopäätös

Yhteenvetona ja erityisesti niille, jotka eivät halua lukea pitkiä tekstejä, mutta yrittävät välittömästi päästä asiaan:

1. Päätä mihin aikaan haluat herätä joka päivä.
2. Nukahtaa vain silloin, kun siltä tuntuu, äläkä kiinnitä huomiota aikaan.
3. Älä harjoita aktiivista toimintaa ennen nukkumaanmenoa, on parempi lukea kirjaa tai katsella rauhallista elokuvaa.

Melkein unohdin: valitsemaasi aikaan joudut heräämään jopa viikonloppuisin. Kahden viikon kuluttua se ei kuitenkaan enää häiritse sinua. Tämä yksinkertainen kokeilu auttoi minua kouluttamaan uudelleen pöllöstä kiiruksi (jos niitä on), ja toivottavasti auttaa sinua. Kuuntelen edelleen omia tunteitani ja kirjoitan niistä. Jos olet kiinnostunut, lue se.

Jos päätät tehdä kokeen itsellesi, kerro meille kommenteissa, mitä siitä tuli!