Kuinka löytää aikaa harjoitteluun

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Tiedän omakohtaisesti, kuinka vaikeaa on mennä treenaamaan työpäivän jälkeen. On kuitenkin olemassa tapoja, jotka auttavat sinua löytämään aikaa ja halua harjoitella, ja kerron niistä tässä artikkelissa.

Älä odota huomista harjoituksen aloittamista. Kuten suuri filosofi Guf sanoi:

Loppujen lopuksi tänään huomenna on eilinen ja eilen oli huomenna.

Ymmärrätkö koko näiden sanojen tarkoituksen? En, mutta sillä ei ole väliä. Okei, vitsit sivuun. Tiedän omasta kokemuksestani kuinka vaikeaa on pakottaa itsesi lähtemään treeneihin työpäivän jälkeen. Se voidaan kuitenkin tehdä, ja jaan useita menetelmiä, jotka auttoivat minua.

Tottumus

Kun tein töitä klo 9-18, kuntosalille tuleminen kello 7 illalla ja siellä harjoitteleminen yhdeksään asti pitkän työpäivän jälkeen oli rankkaa. Mutta vain ensimmäiset viikot. Olen törmännyt 21 päivän sääntöön jo monta kertaa. Jos teet saman toimenpiteen kolme viikkoa peräkkäin, siitä tulee tapa, etkä voi enää elää ilman sitä.

Onko treenaaminen vaikeaa? Voita itsesi muutaman ensimmäisen viikon ajan, etkä sitten voi enää elää ilman sitä. Tämä on kuitenkin melko radikaali menetelmä, ja helpompiakin tapoja on.

Löydä sinua kiinnostava urheilulaji

Loppujen lopuksi urheilu ei rajoitu vain lenkkeilyyn ja rokkaamiseen. Tämä voi olla amerikkalainen jalkapallo, pöytätennis (voit myös hikoilla), uinti tai squash. Yritä monipuolistaa urheiluelämääsi. Älä mene kuntosalille vain siksi, että ystäväsi ovat siellä. Löydä urheilulaji, josta pidät ja jonka parissa haluat viettää aikaa.

Aloita harjoittelu kotona

Suurissa kaupungeissa voi kestää useita tunteja päästäkseen kuntosalille ja takaisin. Jos sinulla ei ole tätä aikaa, aloita harjoittelu kotona. Voit käyttää esimerkiksi erilaisia sovelluksia harjoituskompleksien kanssa. Tai voit pukea lenkkarit jalkaan ja alkaa juosta ympäri taloa. Vaihtoehtoja on monia, eikä ajanpuute ole tekosyy.

Osta varusteesi

Esimerkiksi TRX-silmukat voivat itse asiassa korvata joukon koneita ja niitä on helppo käyttää jopa kotona. Ne ovat melko kalliita, mutta ne lisäävät valtavan valikoiman harjoituksia harjoitteluun ja auttavat tekemään luokat toisistaan poikkeavia.

Etsi aktiivinen harrastus

Joillekin tämä harrastus voi olla vaellus metsässä ja toisille - pyöräily kaupungin ulkopuolella. Älä ajattele sitä harjoituksena, vaan loistavana tapana pitää hauskaa. Ja miten se on.

Kävele enemmän

Käytätkö julkista liikennettä? Jää pois kaksi pysäkkiä määränpäähäsi ja kävele. Autolla? Pysäköi pois töistä tai kotoa ja kävele ylimääräinen kilometri. Se ei vie niin kauan kuin näyttää, ja pitkällä aikavälillä poltat paljon kaloreita.

Joitakin näistä menetelmistä käytin itsekin, osa tuli mieleen artikkelia kirjoittaessani. Uskon, että sinullakin on keinoja auttaa sinua varaamaan aikaa urheiluun. Kerrotko?