Kuinka lisätä luovuutta tekemättä mitään

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Tämä työkalu auttaa kehittämään tietoisuutta ja on hyödyllinen missä tahansa luovan ongelman ratkaisuvaiheessa. Ja sitä varten sinun ei tarvitse tehdä juuri mitään.

Miksi "ei tehdä mitään" ja mitä se tarkoittaa?

Olen jo puhunut kuudesta työkalusta, joilla voidaan ratkaista monimutkaisia arjen ja yritysten ongelmia ja jotka auttavat luovasti ratkaisemaan ongelmia ja löytämään hienoja ideoita: assosiaatiot, empatiakartat, scamper, freewriting, PMI ja ICR. Nämä menetelmät kattavat noin 80 % tyypillisestä luovasta ongelmanratkaisusyklistä.

Tässä se on: ongelman tunteminen → ongelman muotoilu → ideoiden ja ratkaisujen luominen → ratkaisun arviointi ja valinta → toteutus.

Tänään puhumme työkalusta, jota suosittelen käyttämään tämän syklin jokaisessa vaiheessa tilanteen syvempään ymmärtämiseen.

Tämä työkalu ei tee mitään, missä "ei mikään" tarkoita yhtään mitään. Älä katso TV-ohjelmia, älä selaa sosiaalisen verkoston syötettä, älä kommunikoi rakkaiden kanssa, älä juo teetä, älä ajattele …

Mitään tekeminen pysähtyy ja vajoaa tyhjyyteen. Mitään tekemättä oivaltaa, ettei tarvitse juosta minnekään. Mitään tekemättä jättäminen on mietiskelyn ja yksin kävelemisen aikaa, hetki, jolloin kuuntelet itseäsi. Ei tehdä mitään on koko tiedettä.

Itämaiset harjoittajat, monet filosofiset, uskonnolliset ja psykologiset koulut opettavat olematta tekemättä mitään - tietoisuutta ja kykyä elää "tässä ja nyt". Mitään tekeminen on taidetta. Mitään tekemättä jättäminen on luovuuden ydin.

Kuinka se toimii?

Yksinkertaista ja erittäin vaikeaa yhtä aikaa.

Yksinkertaisesti sen periaatteen mukaan: sinun on saavutettava pohdiskelun tila, kuten vapaan kirjoittamisen tapauksessa. Sinun täytyy päästää irti sisäisestä sensuuristasi ja joukosta ongelmia, joita hän yrittää valvoa.

Vaikeaa käytännössä. Sinun on poistuttava normaalista rytmistäsi. Meillä kaikilla on jatkuvasti kiire jonnekin, teemme jotain, hämmenämme ja tuhlaamme itseämme. Monet yrittävät rationaalisesti ymmärtää tekemättä mitään eivätkä jätä itselleen mahdollisuutta ymmärtää. Jos et tunne tällaisia käytäntöjä, tietoisuus tästä tilasta ei tule sinulle heti. Tarvitsemme harjoituksia, joissa sinun ei tarvitse todistaa kenellekään mitään. Katso vain maailmaa ja itseäsi, anna ajatusten ja tapahtumien leijailla ohi.

Mitä se on minulle?

Yitzhak Adizesin, kirjailijan ja yrityskonsultin mukaan, tekemättä jättäminen on muutoksen keskeinen edellytys. Mitään tekemättä on rauhallinen mielesi ja elämäsi strategisen suunnan ymmärtäminen.

Jos et tee mitään, saat:

• Tapaaminen itseni kanssa. Kaikella kerralla - kokonaisvaltaisen ja harmonisen - tai pienellä osalla sinua: pelästynyt lapsi, iloinen teini-ikäinen, eksynyt aikuinen ja muut mielenkiintoiset persoonallisuutesi piirteet. Tällaisia tapaamisia on usein vaikea kokea, mutta ne ovat erittäin palkitsevia.
• Toiveidesi ja kiinnostuksesi kohtaaminen. Ymmärrät, mikä todella on tärkeää, ja asetat arvosi ja tavoitteesi järjestykseen. Ymmärrät, että nykyinen rytmisi on kyseenalainen apulainen tavoitteiden saavuttamisessa.
• Ymmärrät kokonaiskuvan kehityksestäsi ihmisenä ja ammattilaisena. Näet tämän kuvan ulkopuolelta ja ymmärrät, mitä on muutettava.

Mitkä ovat tämän käytännön lajikkeet?

Vaikeustasoja on erilaisia ympäristön olosuhteiden mukaan.

• Rauhallisessa ja hiljaisessa ympäristössä, kuten kotona, se on helppoa.
• Puistossa penkillä istuminen tai kävely on helppoa.
• Jos odotat jotain esimerkiksi lääkärin jonossa, bussipysäkillä, lentokentällä, vaikeus on keskitasoa.
• Matkustaminen junalla, metrolla, lentokoneella - keskivaikea.
• Stressitilanteissa, esimerkiksi työssä, se on vaikeaa.

Kuinka valmistautua?

Sinänsä mahdollisuutta olla tekemättä mitään ei synny. Oletko huomannut, että lomallakin on kiire? Koska he ovat täynnä omia suunnitelmiaan ja aikataulujaan. Sinun täytyy työntää itsesi tilaan, jossa ei tee mitään.

Tarvitset kolme asiaa:

• Ensimmäinen on löytää aikaa. Aluksi 5 minuuttia riittää, mutta tämänkin kanssa monilla meistä on ongelmia. Loppujen lopuksi olemme niin kiireisiä, että meidän on jatkuvasti tehtävä jotain.
• Toinen on oikea paikka. Ja aluksi, anna sen olla hiljaista ja rauhallista, missä kukaan ei häiritse sinua.
• Kolmas on johdonmukaisuus. Suurin vaikeus: kokeilit sitä, se ei toiminut ensimmäisellä kerralla, ja siinä se, päätit, että se ei sovi sinulle. Mutta muista kuinka opit kirjoittamaan koulussa. Tuhansia, kymmeniä tuhansia squiggles kopiossa, niin että sitten vihdoin tuoda halutun kirjeen esiin. Se oli hieno kokemus, ja lopulta opit kirjoittamaan.

Kuinka käyttää joutilaisuutta luovan ongelman ratkaisemiseen?

1. Etsi aika ja paikka.
2. Muotoile huolestuttava ongelma. Voit kirjoittaa sen muistivihkoon.
3. Kytke ajastin päälle 5-7 minuutiksi. Sinun on suoritettava harjoitus loppuun ajastimella.
4. Ota mukava asento, mutta on parempi olla makaamatta.
5. Sulje silmäsi ja suorita jokin yksinkertaisista hengitysharjoituksista (esimerkiksi neljä sykliä: hengitä sisään nenän kautta 5 sekuntia, pidätä hengitystä 8 sekuntia, hengitä ulos suun kautta 10 sekuntia. Tämä auttaa rentoutumaan ja kyllästämään aivoja happi). Muuten, silmiä ei tarvitse sulkea, mutta aloittelijoille, joilla on kiinni silmät, on helpompi aloittaa.
6. Kuvittele, että istut television edessä ja voit vaihtaa kanavaa henkisesti.
7. Muista ensin jotain miellyttävää elämästäsi, rauhoittavaa: kuinka lapsena istuit nuotion ympärillä yöllä, kuinka kuuntelit metsää tai surffauksen ääntä varhain aamulla. Hengitä rauhallisesti, älä takerru ajatuksiin. Tajusin, että olet koukussa ja ajattelet sitä pitkään - vaihda kanavaa.
8. Jatka "TV:n" katsomista ja kanavien vaihtamista, kunnes ajastin tuo sinut takaisin.

Onko olemassa harjoitusta, joka auttaa sinua harjoittelemaan?

Joo. Jos sinulla on tällainen mahdollisuus ja tilanne sen sallii, yritä olla tekemättä mitään juuri nyt 5 minuuttiin. Jos tämä ei ole mahdollista, laita puhelimeesi muistutus ja tee se sopivana aikana, mutta muista tehdä se jo tänään.

Onko olemassa hyödyllisiä resursseja ja sovelluksia?

Tietysti.

Insight Timer -sovellus

Tammi sovellus

• Verkkokurssi "Kuinka olla onnellinen".
• Artikkeli "Ei tekemättä mitään".
• Lawrence Shorterin Laiska Guru -kirja.
• Meditaatio ja mindfulness, Andy Paddicomb.