Suonikohjujen ehkäisy: 12 tapaa terveille suonille

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Nämä yksinkertaiset vinkit säästävät sinut turvonneilta suonilta.

Toisin kuin valtimot, suonet eivät voi supistua. Siksi painovoiman torjumiseksi ja veren palauttamiseksi kudoksista ja elimistä sydämeen ja keuhkoihin he tarvitsevat ympärilleen lihaksia ja venäläisiä venäläisiä kliinisiä ohjeita kroonisten laskimosairauksien diagnosointiin ja hoitoon sisällä.

Edellisen pitäisi toimia kuin pumppuja. Toinen on sama kuin venttiilit jossain putkessa, joka pumppaa vettä. Heidän tehtävänsä on avata yhteen suuntaan ja antaa nesteen kulkea vain eteenpäin, ja samalla - vähentää normaalia fysiologiaa: oppikirja / Orlov R. S., Nozdrachev A. D. - 2. painos, tarkistettu. ja lisää. 2010. ilmanpaineen vaikutus verisuonten ja verisuonten seinämiin.

Kun lihakset tai venttiilit lakkaavat toimimasta ja suonet venyvät liiallisen verenpaineen vuoksi, ilmaantuu suonikohjuja. Tämä on sairaus, joka peittää jalat kaarevien pullistuneiden verisuonten kyhmyillä ja voi johtaa tromboosiin.

Suonikohjut voivat kehittyä kenellä tahansa, mutta useammin kärsivät ne, joiden sukulaisilla on jo tällaisia ongelmia, sekä 45-50-vuotiaat naiset.

Lihas- ja läppäongelmat voivat alkaa monista syistä. Emme voi kävellä koko ajan nelijalkain ja vaikuttaa genetiikkaan, sukupuoleen ja ikään. Mutta elämäntavan muuttaminen on täysin todellista.

1. Harrasta urheilua

Kun emme liiku, istu tai seiso paljon, jalkojen lihakset eivät supistu, eivät toimi pumpuina ja veri kerääntyy suoneihin.

Siksi lähes kaikki fyysinen aktiviteetti auttaa suojaamaan suonikohjuja vastaan. Erityisen hyödyllisiä ovat suonikohjukävely, uinti, kuntoilu ja kilpaurheilu laskimopatologiassa pyöräily ja lenkkeily.

Mutta ole varovainen. Jos sinulla on taipumus suonikohjuihin, painonnosto, jalkapallo, soutu ja kamppailulajit voivat vaikuttaa suoniin huonosti ja aiheuttaa niiden venymistä.

2. Lämmitä päivittäin

Harjoittelu 2-3 kertaa viikossa ei riitä, jos muun ajan joutuu jatkuvasti istumaan tai seisomaan. Siksi älä unohda vaihtaa ajoittain asentoa ja venyttää suonikohjujasi. Voit yksinkertaisesti rullata kantapäästä varpaisiin tai tehdä suonikohjujen suosittelemia yksinkertaisia harjoituksia. Ennaltaehkäisevät toimenpiteet, ravitsemus ja voimistelu, esimerkiksi Valko-Venäjän jatkokoulutuksen lääketieteellinen akatemia:

• Vasikka nostaa. Seiso suorassa jalat yhdessä. Nouse varpaille ja laske itsesi lähtöasentoon.
• Nostaa sukat erilleen. Seiso suorana kantapääsi kosketuksissa ja varpaat leviävät erilleen. Nouse varpaillesi ja laske koko jalkasi.
• Nousee kantapäät erilleen. Seiso suorana, tuo sukat yhteen ja levitä kantapääsi. Kiipeä varovasti varpaillesi ja laske itsesi lähtöasentoon.
• Pyörä. Makaa selällesi, taivuta jalkojasi ja liikuta niitä aivan kuin polkaisit polkupyörää. On tärkeää suoristaa jokainen jalka kokonaan.

Tee jokaista harjoitusta 20-30 kertaa.

3. Valitse oikeat kengät

Nastat koristavat jalkaa, mutta eivät lisää terveyttä. Tutkimukset osoittavat ilmapletysmografian kliinisen merkityksen kroonisen laskimotaudin arvioinnissa, että naisilla, jotka käyttävät päivittäin korkokenkiä, on lihasongelmia ja veren pysähtymistä suonissa.

Siksi on parempi ostaa saappaat pienellä nousulla tai vaihtaa tennareihin ja jättää tikka-korkokengät erikoistilaisuuksiin.

4. Käytä kompressiosukkia ja sukkahousuja

Mayo Clinic Q- ja A-kompressioalusvaatteiden ominaisuus: Vinkkejä kompressiosukkien käyttöön - erityinen lankojen kudos, joka painaa jalkoja ja auttaa lihaksia työntämään verta suonten läpi.

Sukkia ja sukkahousuja pitää käyttää pitkillä lennoilla Kompressiosukat lentomatkustajien syvän laskimotromboosin (DVT) ehkäisyyn ja suureen leikkaukseen valmistautumiseen Kompressiosukat asteittaisella kompressiolla syvän laskimotromboosin ehkäisyyn sairaalahoidon aikana. Myös raskaana olevat naiset eivät voi tulla ilman niitä,joilla on taipumus suonikohjuihin tai ensimmäiset suonet ilmaantuvat iholle.

5. Älä määrää itsellesi hormoneja

Suonikohjujen sysäys on usein hormonaaliset muutokset. Esimerkiksi kun veren progesteronipitoisuus lisääntyy raskauden aikana, sidekudos löystyy, ja hormonien vaikutus kollageenin aineenvaihduntaan naisilla, joilla on sidekudosdysplasiaa ja ilman sitä, löystyy. Siksi venttiilit vaurioituvat helposti.

Sidekudoksen kimmoisuutta heikentää myös estrogeenin puute, jota havaitaan esimerkiksi vaihdevuosien yhteydessä tai otettaessa munasarjojen toimintaa estäviä lääkkeitä.

Suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet normalisoivat hormonitasoa, mutta suonikohjut voivat aiheuttaa suonikohjuja, varsinkin jos niitä käytetään hallitsemattomasti. Oraalisten yhdistelmäehkäisyvalmisteiden flebopaattiselle vaikutukselle ja sen lääkekorjaukselle on useita syitä. Ensinnäkin näin synteettiset hormonit vaikuttavat kehoon, ne vähentävät suonten sävyä. Toiseksi veri sakeutuu, mikä tarkoittaa, että suonten on vaikeampi työntää sitä ylös. Siksi ajan myötä ei vain suonikohjuja, vaan myös tromboosia voi esiintyä.

6. Älä tupakoi ja juo vähemmän

Tupakointi ja alkoholin väärinkäyttö vaikuttavat myös Elämäntyylitekijät ja suonikohjut: johtaako poikkileikkaussuunnittelu riskin aliarvioimiseen? venttiilit löysällä, eivät voi sulkeutua kunnolla, ja verta paksua.

7. Hallitse painoasi

Jos ihmisen vatsansisäinen paine kohoaa, suonten kuormitus kasvaa. Tämä tapahtuu esimerkiksi liikalihavuuden kanssa. Suonikohjujen patogeneesi - biomekaniikan oppitunteja.

Suonikohjujen ehkäisemiseksi pidä painosi normaaleissa rajoissa. Laske painoindeksisi (BMI) laskimella.

8. Syö enemmän vihanneksia ja hedelmiä

Ne voivat auttaa lievittämään ummetusta. Kun suolet ovat täynnä ulostetta, veren ulosvirtaus lantiosta vaikeutuu. Ja kun ihminen työntää, kertynyt veri yrittää palata jalkoihin ja venyttää suonet. Suonikohjut johtavat usein suonikohjuihin.

Siksi on tärkeää syödä enemmän Ummetus - itsehoitokuitua. Sitä on runsaasti vihanneksissa ja hedelmissä, erityisesti kaalissa, kesäkurpitsassa, maississa, persikoissa, luumuissa ja aprikooseissa. Mutta jauhot, pikaruoka, makkarat päinvastoin lisäävät ummetusta.

9. Yritä syödä vähemmän suolaa

Se säilyttää suonikohjujen nestettä kehossa ja lisää veren määrää, mikä painaa kovemmin suonen seinämiä.

10. Älä laita jalkojasi ristiin

Tutkijat sanovat, että alaraajojen suonikohjujen epätavalliset syyt: CT-venografia ja Doppler US -löydökset Tästä johtuen suonten paine kohoaa ja venttiilit kärsivät. Riski kasvaa, jos on taipumus sairastua. Siksi älä laita jalkojasi ristiin istuessasi.

11. Älä käytä tiukkoja vaatteita

Ohut farkut tai hameet, liian tiukat alusvaatteet korostavat figuuria, mutta ovat haitallisia terveydelle. Ne myös puristavat suonikohjuja suuria nivus- tai reisisuonia, mikä tarkoittaa, että ne lisäävät painetta suonissa.

Käytä siis useammin vaatteita, jotka eivät estä liikkumistasi.

12. Nosta jalkojasi

Jos seisot tai istut pitkään päivän aikana etkä lämmitä, suonet täyttyvät verestä, näyttää siltä, että jalat räjähtävät sisältä. Suonikohjujen avulla on melko helppoa vähentää painetta suonissa. Tule kotiin töiden jälkeen, makaa sohvalla ja heitä jalat selälle tai käytä huoparullaa, mutta niin, että säärisi ovat päätäsi korkeammalla. 20-30 minuuttia riittää keveyden tunteeseen.