Kuinka urheilija voi suojata niveliä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Nivelvauriot ovat yksi yleisimmistä urheilijoiden vammoista. Aloittelijat kärsivät väärästä harjoitustekniikasta, amatöörit ja ammattilaiset suurista kuormituksista. Kondroprotektiivisten lääkkeiden pitäisi auttaa. Selvitetään mikä se on.

Miksi urheilijoilla on nivelkipuja? Raskaat kuormat, erityisesti epätasaiset (kun istut työpaikalla koko päivän ja harjoittelet sitten liian aktiivisesti kuntosalilla tai juoksumatolla), aiheuttavat paljon painetta rustokudokselle. Ja tiettyjen aineiden puutteessa rusto tulee vialliseksi paljon nopeammin. Lisäksi nivelen suurilla mekaanisilla kuormituksilla vaaditaan korkealaatuista nivelnestettä, joka toimii voiteluaineena nivelen liikkeen aikana.

Itse rusto koostuu kondrosyyteistä, kondroblasteista (nämä ovat solut) ja solujen välisestä aineesta. Jotta kaikki toimisi, solut on päivitettävä. Ja tätä varten on välttämätöntä, että keholla on tarpeeksi rakennusmateriaalia soluille. Hän on se, jonka kondroprotektorit synnyttävät.

Kondroprotektorit ovat lääkkeitä, joilla on positiivinen vaikutus rustokudokseen. Erityisesti ne suojaavat sitä suurten kuormien aiheuttamalta tuhoutumiselta.

Kondroprotektorit sisältävät luonnollisia komponentteja, jotka ovat osa nivelrustoa. Ne lisäävät rustokudoksen kykyä vastustaa ulkoisia vaikutuksia ja anabolisia prosesseja.

Mitä ovat kondroprotektorit

Tärkeimmät aineet, joita kutsutaan kondroprotektoreiksi:

• Kondroitiinisulfaattion vastuussa ruston vahvuudesta, hyaluronihapon muodostumisesta ja jopa kudosten tulehdusta ehkäisevistä prosesseista. Sen käyttö estää nivelkudosten ikääntymistä. Tämä aine syntetisoituu elimistössä ja saadaan eläinkudoksista.
• Glukosamiinisulfaattion samanlainen vaikutus, parantaa nivelten voitelun laatua ja stimuloi aineenvaihduntaprosesseja rustossa. Muuten, se voidaan saada kasvimateriaaleista.
• Hyaluronihappo- nivelnesteen laadun kannalta välttämätön aine.

Usein on lääkkeitä, jotka sisältävät useampaa kuin yhtä vaikuttavaa ainetta, ja niitä kutsutaan yhdistetyiksi.

Hyväksyä tai olla hyväksymättä

Yleensä kondroprotektoreita määrätään nivelsairauksien adjuvanttihoitona. Tämä tarkoittaa, että jos sinulla on jo jotain kipeää, lääkärit eivät koskaan rajoita itseään kondroprotektoreihin. On tarpeen poistaa kivun syy ja samalla tukea rustoa.

Siitä tosiasiasta, että imetät lisäravinteet ja lääkkeet erissä, uusi kudos ei kasva. Voit auttaa vain sitä, mitä sinulla on.

Siksi on loogista ajatella vammojen ehkäisyä ennen kuin kipu alkaa tuntua.

Toinen kysymys on, että kondroprotektoreiden tehokkuus on avoin aihe. On vähemmän tutkimuksia, jotka osoittavat, että nämä lääkkeet eivät toimi millään tavalla, kuin tutkimukset, jotka osoittavat niiden olevan tehokkaita. Ollakseni rehellinen, tutkimuksessa pyritään yleensä auttamaan ihmisiä, joilla on vakavia nivelongelmia, ei urheilijoita, jotka haluavat pelastaa polvensa.

Lääkärit määräävät kondroprotektoreita ja huomauttavat, että käytännössä on parannuksia. Erityisesti heidän ja Euroopan reumaliiton (EULAR), lumekontrolloitujen tutkimusten tietojen perusteella.

Kuinka käyttää

Jos kuitenkin päätät, että et voi tulla toimeen ilman tukea, sinun on päätettävä sovellusmuodosta ja annostuksesta.

• Injektiot. Jätä ne vaikeisiin tapauksiin ja lääkärin vastaanotolle.
• Tabletit ja jauheet. Mahdollinen vaihtoehto, koska kondroprotektoreita on saatavana ilman reseptiä. Mutta yksi pilleri ei pelasta - tällaisia lääkkeitä käytetään kursseilla ohjeiden mukaisesti. Mutta annokset on vielä sovittava lääkärin kanssa. Huolimatta siitä, että kondroprotektoreilla on vähän vasta-aiheita ja sivuvaikutukset ovat harvinaisia, sinun ei tarvitse kokeilla itse.
• Ravintolisät. Jotkut urheilijoille tarkoitetut ravintolisät sisältävät jo kondroprotektoreita. Kysymys on annoksessa: kuinka monta ravintoainetta saat ja miten - riippuu koostumuksesta kussakin tapauksessa. Lisäksi tällaiset lisäaineet eivät usein läpäise tarvittavia tarkastuksia, sinun on otettava valmistajan sana.
• Voiteet. Kondroprotektorit eivät tunkeudu hyvin ihon läpi, joten tämä on vähiten tehokas tapa kuljettaa ravinteita niveliin.

Eri muodoissa olevien lääkkeiden vaikutus alkaa 2–8 viikossa ja kestää useita kuukausia.

Ja jos ilman lääkkeitä?

Rustoon tarvittavat alkuaineet saadaan itse rustosta tai (pääasiassa) nilviäisten kuorista. Voit tehdä tämän "luonnollisesti" käyttämällä rustoa, gelatiinituotteita, hyytelöityä lihaa tai rikasta lihalientä. Mutta yleensä tällaisten ruokien rasva- ja kaloripitoisuus vie ne terveellisen ruokavalion ulkopuolelle.

Kasviruoista voi nojata avokadoihin ja soijapapuihin, mutta tarvittavien aineiden määrä niissä on pieni.

Muista, että urheilu ilman tasapainoista ruokavaliota on vain puolet terveyshyödyistä. Ja jos olet siirtymässä vain kunnon ylläpitämisestä ainakin amatöörikilpailuihin, et voi tehdä ilman lääkärin kuulemista.