Kuinka juokseminen, uinti ja pyöräily voivat auttaa sinua tulemaan itsevarmemmaksi

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Nykymaailmassa on yhä vaikeampaa löytää yksinkertaista ja objektiivista tapaa mitata menestystäsi ja ylläpitää itseluottamustasi. Tietysti jos ei harrasta urheilua. Sen ymmärtäminen, kuinka kestävyysurheilu voi auttaa sinua luottamaan kykyihisi.

Usein sanotaan, että uinti, pyöräily ja juoksu ovat hyviä fyysiselle ja henkiselle terveydelle. Mutta samalla he jättävät huomioimatta yhden urheilun tärkeän edun - sen kyvyn täyttää sisäinen tyhjyys monimutkaisten yhteyksien maailmassamme.

Useimmat meistä uivat, pyöräilevät tai juoksevat saavuttaakseen jonkin selkeän ja mitattavissa olevan tavoitteen, kuten maratonin juoksemisen. Tätä tavoitellessa luotamme pääasiassa kehoomme. Tämä luo henkilökohtaisen kontrollin ja itsetunnon tunteen, mikä on erittäin tärkeää terveydelle.

Selkeä määritelmä menestykselle

Monet meistä viettävät päivänsä toimistossa, jossa, filosofi Matthew Crawfordin sanoin, "huolimatta keksittyjen kriteerien liiallisuudesta, objektiivisia standardeja ei ole tarpeeksi".

Tämä ei ole kritiikkiä moderneja työpaikkoja kohtaan, vaan pikemminkin aineettomia hyödykkeitä tuottavan talouden ominaisuus. Tämä on jyrkässä ristiriidassa urheilun objektiivisten indikaattoreiden kanssa, jotka ovat helposti mitattavissa. Jos olet esimerkiksi juossut kolmen tunnin maratonin, voit helposti kertoa onnistutko vai et.

Kysy joltakulta, mitä tarkoittaa tehdä hyvää työtä, kun kyse on monimutkaisesta projektista. Todennäköisesti hän tarvitsee vähintään puoli tuntia selittääkseen tämän sinulle, hänen on piirrettävä kaavioita ja kaavioita. Kysy sitten samalta henkilöltä, mitä tarkoittaa tehdä hyvää työtä urheilutapahtuman aikana, ja hän voi tehdä sen minuutissa ilman PowerPointia.

Ehkä useimmat ihmiset ovat yksinkertaisesti kyllästyneitä tuhlaamaan aikaansa henkisen työn subjektiivisten etujen tavoittelemiseen. Kestävyysurheilijoilla ei todennäköisesti ole näitä ongelmia. Miksi?

Tyytyväisyys itsensä konkreettisesta ilmentymisestä tässä maailmassa, joka on ominaista ruumiilliselle työlle, tekee ihmisestä yksinkertaisemman ja rauhallisemman. Ehkä tämä vapauttaa meidät tarpeesta jatkuvasti todistaa oma arvomme sanoin. Voimme yksinkertaisesti ilmoittaa: rakennus seisoo, auto ajaa, valot palavat.

Matthew Crawford

Crawford itse, tieteen tohtori, vaihtoi ammattinsa mekaanikolle ja avasi moottoripyörien korjaamon. Hän puolustaa nyt "manuaalista osaamista" ja tyydytystä, jonka ruumiillinen työ tarjoaa.

Urheilijat saavuttavat tämän pyrkimällä uusiin henkilökohtaisiin ennätyksiin, jotka on helppo mitata ja seurata.

Fyysinen ja henkinen harmonia

Kun juoksija päättää saavuttaa tavoitteen, hänen kehostaan tulee pääinstrumentti ja hänen mielensä keskittyy sen käyttöön. Tuloksena on harmonia kognitiivisten toimintojen ja fyysisen kehon välillä.

Jotta urheilija välttää loukkaantumisia, saati edistyä, hänen on kuunneltava tarkasti kehonsa signaaleja. Nämä vihjeet kertovat sinulle, kuinka pääset seuraavalle tasolle ja vaikuttavat siihen, miten seuraava harjoituksesi sujuu: onko sinun punnettava edistyäksesi vai valita kevyempiä harjoituksia auttaaksesi lihaksiasi palautumaan.

Kehon signaalit ja urheilijan reagointi niihin vaikuttavat harjoitusohjelmaan ja sen tehokkuuteen. Tästä syystä parhaat urheilijat suorittavat jokaisen harjoituksen syvästi keskittyen ja huolella. Tällä tavalla harjoittelemalla syntyy jotain erityistä - mitä tapahtuu, kun toiminta ja sen suorittaja sulautuvat niin yhteen, että niistä tulee yksi.

Oman kehon osallistuminen ja tuntemus

On vaikea kuvitella enemmän osallistumista kuin keskittymistä kehoon harjoituksen aikana. Urheilijat ovat mukana toimintansa jokaisessa hetkessä: he seuraavat lihasten supistuksia ja hengitystä, kuinka maitohappo kiehuu lihaksissa.

Opimme kuinka kehomme toimii ja käytämme tätä tietoa parantaaksemme suorituskykyämme. Osa tätä prosessia on tyytyväisyys lopussa: esimerkiksi pelkästään siitä, että ulkona on kaunis päivä, tai tunne helpotuksesta kovan harjoituksen jälkeen.

Ja kilpailuissa esiintyvät urheilijat ovat tyytyväisiä siihen, että kova harjoittelu on johtanut hyvään tulokseen. Lisäksi tuloksia mitataan usein rehellisimmällä ja objektiivisimmalla indikaattorilla - ajalla.

Onnistuneen kilpailun jälkeen olet ylpeä siitä, mitä olet luonut. Olet iloinen siitä, että olet itse muuttanut kehoasi, valmistanut sen voittoon. Monet urheilijat arvostavat näiden hetkien tuomaa syvää tyytyväisyyttä, luottamusta ja kylläisyyden tunnetta. Ja tämä on syy, miksi jatkamme uusien korkeuksien saavuttamista.