Kuinka olla syyttämättä itseäsi, kun olet tuottamaton

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Syyllisyyden tunne vain häiritsee elämää ja luo tarpeetonta stressiä. Näin pääset eroon siitä.

Olet luultavasti kuullut paljon vinkkejä siitä, kuinka tulla terveemmiksi, tuottavammaksi ja motivoituneemmiksi. On välttämätöntä juoda 2 litraa vettä päivässä, syödä vihanneksia ja hedelmiä, lukea klassikoita ja tietokirjallisuutta, nousta neljältä aamulla, meditoida ja treenata vähintään kolme kertaa viikossa.

Mutta harvat pystyvät seuraamaan kaikkea tätä. Elämä on liian arvaamatonta pysyäkseen täydellisessä päivittäisessä rutiinissa. Ja kun menemme myöhään nukkumaan kerta toisensa jälkeen, lykkäämme harjoituksia tai jätämme väliin harjoitukset, syytämme itseämme siitä, ettemme ole tuottavia.

Jos osaamme käyttäytyä oikein niin, että päivät ovat mahdollisimman tehokkaita, mutta emme seuraa tätä tietoa, meistä näyttää siltä, että menetämme jotain: aikaa, rahaa, mahdollisuuksia. Tämä on luonnollinen tunne, mutta haitallinen: se luo jännitteitä, jotka huonontavat tilaamme ja estävät meitä paranemasta.

Onneksi on olemassa tapa päästä eroon syyllisyydestä. Voit tehdä tämän suorittamalla vain kolme vaihetta.

1. Ymmärrä, että kukaan ei ole täydellinen

Olemme kaikki erilaisia, mutta kukaan ei käyttäydy virheettömästi joka sekunti. Jopa maailman tuottavimmilla ja menestyneimmillä ihmisillä on usein mahdollisuus jättää kuntosalimatka väliin, makaamaan sängyssä lounaaseen asti tai katsoa koko tilannesarjakausi yhdellä kulauksella.

Lisäksi, jos keräät kaikki maailman tuottavuusvinkit, käy selväksi, että niiden noudattaminen on epärealistista. Monet niistä ovat ristiriidassa keskenään, eikä päivässä ole tarpeeksi aikaa kaikkiin toimiin, joita he ehdottavat suorittaa. Siksi ne on suodatettava: valitse vain ne, jotka vaikuttavat sopivilta ja tärkeiltä.

2. Hyväksy, että sinun ei tarvitse olla täydellinen

Olla täydellinen ei ole vain mahdotonta, vaan myös tarpeetonta. Sosiaalisessa mediassa tai blogissa näkemäsi neuvot eivät ole niinkään opas toimiin kuin työntö oikeaan suuntaan. Sitä ei tarvitse tarkasti noudattaa.

Jos esimerkiksi huomaat, että sinun täytyy treenata kolme kertaa viikossa, mutta sinulla on aikaa vain yhdelle tunnille, se ei haittaa. Ehkä myöhemmin voit lisätä salimatkoja, mutta nykyisessäkin tilanteessa sinusta tulee viikoittain terveempi ja vahvempi.

3. Keskity nykyhetkeen

Yksi syyllisyyden tärkeimmistä lähteistä on kuilu sen välillä, keitä olemme ja keitä haluamme olla. Ajattelemme elämäntapaa, johon pyrimme, ja ymmärrämme, että sen lähentäminen vie valtavasti vaivaa ja aikaa. Se on pelottavaa ja motivoivaa.

Ja se ei ole paras tapa tarkastella asioita. Tietysti olisi hienoa, jos olisimme virheettömiä olentoja, viisaita, kärsivällisiä, joilla on varaa ja aikaa. Mutta todellisuudessa näin ei ole.

Olemme vain ihmisiä, jokaisella on omat vahvuutemme ja heikkoutemme.

Sen sijaan, että kysyisit: "Kuinka minusta tulee täydellinen versio itsestäni?" Ajattele: "Mitä voin tehdä parantaakseni tuloksiani tällä alueella?" Tärkeintä on, että yrität parantua juuri nyt. Eikä sillä, että et olisi vielä saavuttanut jotain itsellesi keksimääsi tavoitetta.

Tässä on joitain sääntöjä, joita sinun on noudatettava, jotta et ala enää syyllistää itseäsi:

• Valitse muutama tärkeimmistä tavoitteista (tai jopa yksi) ja hyväksy ajatus, että on okei missata asioita.
• Lakkaa vertaamasta itseäsi muihin. Jokaisella on oma ainutlaatuinen polkunsa, kykynsä ja ehtonsa. Vain sillä on merkitystä, kuinka paljon paremmaksi tulet.
• Jaa vinkit välttämättömiin ja niihin, joista olisi plussaa. Keskity seuraamaan vain ensimmäistä ja seuraa loput aina kun mahdollista.
• Ymmärrä, että syyllisyys on tarpeetonta. Se voi olla motivoivaa, mutta sivuvaikutukset, kuten henkinen stressi, eivät ole sen arvoisia. Parempi etsiä motivaatiota muualta.