4 unitilaa, joiden avulla saat tarpeeksi unta vain muutamassa tunnissa päivässä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Jos sinusta tuntuu, että nukkumiseen käytetty aika voidaan käyttää kannattavammin, kokeile jotain näistä tiloista käytännössä. Sinun ei tarvitse nukkua pitkään.

Uskotaan, että tarvitsemme 6-8 tuntia unta vuorokaudessa hyvään lepoon. Sen jälkeen, täynnä energiaa, voimme aloittaa uuden päivän, joka kestää keskimäärin 16-18 tuntia. Tätä unimallia kutsutaan yksivaiheiseksi uneksi.

Itse asiassa yleisimmän yksivaiheisen unen lisäksi on neljä muutakin monivaiheista tilaa, jolloin uni jakautuu useisiin lyhyisiin jaksoihin pitkin päivää.

Kuten tiedät, tärkein osa lepoa on REM-uni. Kun vaihdamme yksivaiheisesta monivaiheiseen, unen puute saa meidät sukeltamaan tähän vaiheeseen välittömästi, eikä 45–75 minuutin kuluttua. Elimistö näyttää siis saavan osan täydestä kahdeksan tunnin unesta, mutta samalla emme tuhlaa arvokasta aikaa siirtymiseen REM-univaiheeseen.

Monivaiheiset unitilat

1. Uberman

Uberman on erittäin tehokas ja terveellinen. Hänen ansiostaan ihminen tuntee aamulla elävyyden varauksen, ja yöllä hän näkee eloisia mielenkiintoisia unia. Monet, jotka noudattavat tätä järjestelmää, jopa huomauttavat, että he voivat nähdä selkeitä unia useammin.

Älä huoli: aikataulusi noudattaminen estää sinua menettämästä seuraavaa unitaukoasi. Keho antaa tarvittavan signaalin.

2. Jokamies

Jos valitsit Everymanin, sinun on asetettava sama aikaväli taukojen välillä. Tähän järjestelmään on paljon helpompi sopeutua kuin Ubermaniin. Lisäksi se on useita kertoja tehokkaampi kuin yksivaiheinen uni.

3. Dymaxion

Dymaxionin keksi amerikkalainen keksijä ja arkkitehti Richard Buckminster Fuller. Hän oli iloinen tästä järjestelmästä ja sanoi, ettei hän koskaan tuntenut olevansa energisempi. Noudatettuaan Dymaxion-hoitoa useiden vuosien ajan, lääkärit tutkivat Fullerin tilan ja päättelivät hänen olevan erinomaisessa terveydentilassa. Hänen oli kuitenkin lopetettava tämä käytäntö, koska hänen liikekumppaninsa noudattivat yksivaiheista unimallia.

Dymaxion on monivaiheisista muodoista äärimmäisin ja tuottavin. Mutta samaan aikaan unelma kestää vain kaksi tuntia päivässä!

4. Kaksivaiheinen (kaksivaiheinen)

Joka toinen opiskelija noudattaa tätä järjestelmää. Se ei ole kovin tehokasta, mutta se on silti parempi kuin yksivaiheinen uni.

Mikä tila valita

Vastaus tähän kysymykseen riippuu täysin elämäntavoistasi, aikataulustasi ja tavoistasi. Muista, että kun vaihdat Dymaxion- tai Uberman-tilaan, kävelet kuin zombie noin viikon, kunnes keho tottuu uuteen unirytmiin.

Kuinka siirtyä uuteen lepotilaan

Tässä on joitain hyödyllisiä vinkkejä siirtymisen helpottamiseksi:

1. Koristele makuuhuoneesi niin, että tunnet olosi mahdollisimman mukavaksi.
2. Syö terveellistä ruokaa ja vältä roskaruokaa.
3. Sitoudu johonkin valveillasi, niin aika kuluu siivillä.
4. Vapaana kahdesta kolmeen viikkoa siirtymäaikaan, muuten on vaarana nukahtaa suoraan töihin tai kouluun.
5. Älä luovuta! Se helpottaa huomattavasti parin viikon kuluttua. Sinun tarvitsee vain odottaa. Älä ohita unitaukoja tai muuta niiden välisiä aikavälejä, jotta sopeutumisjakso ei alkaisi uudelleen.
6. Laita kovaa musiikkia päälle herätäksesi ja varmista etukäteen, etteivät vieraat äänet estä sinua nukahtamasta.

Jos harkitset vakavasti monivaiheisen unen harjoittamista, suosittelemme tutkimaan muiden ihmisten kokemuksia ja seuraamaan huolellisesti kehosi reaktiota siirtymiseen.