10 todella arvokasta tietokirjaa ihmissuhteista ja rakkaudesta

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Tieteellinen lähestymistapa auttaa sinua ymmärtämään rakkaasi paremmin ja tekemään suhteestasi harmonisemman.

Tiedemiehet tekevät uusia löytöjä lähes joka kuukausi, ja joskus he mullistavat ajatuksemme henkilöstä, hänen tunteistaan, toiveistaan ja pyrkimyksistään. Ja tietysti neurotieteilijät, antropologit ja psykologit tutkivat rakkautta. Ystävänpäivänä tarjoamme valikoiman populaaritieteellisiä kirjoja rakkaudesta, ihmissuhteista ja seksistä, joihin voit ehdottomasti luottaa.

1. "Hold Me Tight", Sue Johnson

Perheterapeutit näkevät ihmissuhteet joskus rationaalisina sopimuksina, joissa haluat antaa vähemmän ja saada enemmän. Vaikka kahden ihmisen liitto on paljon enemmän. Se osoittaa jokaisen ihmisen sisäisen tarpeen turvalliselle tunnekiintymyssuhteelle.

Tämän lähestymistavan on omaksunut psykoterapeutti Sue Johnson, EFT - tunnekeskeisen terapian luoja. Hold Me Tightissa hän esittelee periaatteet, jotka auttavat rakentamaan ja vahvistamaan läheisyyttä, jota tarvitset kumppanisi kanssa, löytää ja voittaa pariskunnissa umpikujaan liittyviä malleja (kuten löytää syyllinen) ja avautua toisilleen. Lukujen lopussa on käytännön harjoituksia.

2. Sue Johnsonin "The Feeling of Love"

Rakkaus on olennainen osa selviytymistämme. Ja huolimatta siitä, että yhteiskunnassa vallitsee henkisen riippumattomuuden kultti, ihmiset tarvitsevat toisiaan enemmän kuin koskaan.

Sue Johnsonin toinen kirja jatkaa keskustelua tunnekeskeisestä terapiasta. Siinä tutkija tarkastelee parisuhteen erimielisyyksien syitä ja ehdottaa tapoja päästä eroon. Hän on varma, että miesten ja naisten väliset erot ovat liioiteltuja ja että jokainen meistä pystyy ottamaan askeleen toisiamme kohti. Ihanteellisia kumppaneita ei synny, vaan niistä tulee, kun ihmiset puhuvat rehellisesti ja avoimesti toiveistaan ja tunteistaan.

3. "Always Wanted", kirjoittanut Esther Perel

Uskotaan, että keskinäinen halu pitkäaikaisessa suhteessa katoaa vähitellen. Päivittäinen stressi ja rutiiniasiat johtavat siihen, että seksi muuttuu harvinaiseksi eikä niin intohimoiseksi kuin se oli suhteen alussa. Seksuaaliälyn asiantuntija, kokenut psykoterapeutti Esther Perel tarjoaa katsomaan tilannetta laajemmin.

Romanttisissa suhteissa olevat parit tasapainottavat jatkuvasti turvallisuuden tarvetta ja uutuuden kaipuuta. Toisaalta yhteiselämä muuttuu ajan myötä ennakoitavammaksi ja suhteesta tulee syvä ja luottavainen. Toisaalta uutuus katoaa ja sen mukana tarvittava seksuaalinen jännitys. Perel tutkii seksuaalisen halun luonnetta, jonka koemme, kun rakastamme ja haluamme jotakuta. Vaikka kirja ei tarjoakaan lopullisia vastauksia, se on hyvä tilaisuus keskustella kumppanisi kanssa ja kalibroida omia uskomuksiasi rakkaudesta ja seksistä.

4. "Oikealta vasemmalle", Esther Perel

Tässä kirjassa Perel käsittelee petoksen aihetta. Miksi ihmiset ovat väärässä? Mikä saa heidät perustamaan toisia perheitä, salaisia pankkitilejä, kehittämään monimutkaisia suunnitelmia kaksoiselämän elämään? Petosten ehkäisystä ja niistä toipumisesta on kirjoitettu melko paljon, merkityksistä, motiiveista ja tapahtumisen syistä ei ole kirjoitettu lähes mitään.

Esther Perelin tutkimus perustuu kymmenen vuoden työskentelyyn satojen uskottomuuden kohtaamien parien kanssa. Terapeutti ei pelkää nostaa esiin provosoivia aiheita: Perelin mukaan pettäminen voi opettaa jotain ja jopa syventää suhdetta. Ainakin - katsoa modernia avioliittoa uudesta näkökulmasta, rehellisesti ja häpeämättä puhua uskomuksistasi ja oppia tuntemaan kumppanisi paremmin.

5. Belinda Luscomben "Happiness Together"

Toimittaja Belinda Luscombe on kirjoittanut avioliitosta ja ihmissuhteista Times-lehdelle 20 vuoden ajan. Kerättyään oman kunnon kokemuksensa ja analysoituaan viimeisimpien tieteellisten tutkimusten tietoja, hän tunnisti nykyaikaisten parien kohtaamien ongelmien tärkeimmät lähteet. Niiden joukossa - kyvyttömyys riidellä, liiallinen läheisyys (kun näyttää siltä, että tunnet kumppanisi kuin taskusi), taloudelliset erimielisyydet, seksuaaliset ongelmat, lapset ja lähisukulaiset sekä kieltäytyminen avusta.

Kirjassaan Luscombe tarkastelee jokaista ongelmaa yksityiskohtaisesti ja kutsuu parit eräänlaiseen "tekniseen tarkastukseen": ehkä se, mikä sinusta näyttää katastrofilta ja todisteelta, ettet sovi toisilleen, voidaan ratkaista yksinkertaisesti. Hän on varma, että onnellisuus yhdessä on saavutettavissa.

6. Amir Levinin ja Rachel Hellerin "Sopii toisiinsa"

Saatat olla jo perehtynyt kiintymysteoriaan. Hänen mukaansa kiintymystyyppejä on neljä: luotettava, välttelevä, ahdistunut ja harvinainen ahdistunut välttelevä tyyppi. Useimmiten teoriaa tarkastellaan lapsen ja vanhemman vuorovaikutuksen yhteydessä. Tohtori Amir Levin ja psykologi Rachel Heller sovelsivat sitä aikuisten välisiin romanttisiin suhteisiin.

Kirjan kirjoittajat selittävät, kuinka erityyppiset kiintymyssuhteet omaavat ihmiset käyttäytyvät pareittain, miksi he toimivat tietyllä tavalla eivätkä käytännössä voi tehdä toisin, kuinka tätä tietoa voidaan käyttää vahvan yhteyden rakentamiseen. Levin ja Heller tarjoavat myös selville kumppanisi ja tyyppisi sekä antavat käytännön suosituksia suhteiden harmonisoimiseksi, riitojen vähentämiseksi ja toistensa valittamisen lopettamiseksi.

7. Stan Tatkinin Made for Love

Mitä paremmin ymmärrämme kumppaniamme, hänen toiveitaan, tarpeitaan ja motivaatiotaan, sitä helpompi meidän on rakentaa luottamuksellisia ihmissuhteita. Psykoterapeutti Stan Tatkin on täysin vakuuttunut tästä. Hän tarjoaa psykobiologista lähestymistapaa pariterapiaan.

Syntetisoimalla tietoa neurotieteen alalta, käyttämällä kiintymysteoriaa ja tunteiden säätelyä, Tatkin luo eräänlaisen ihmissuhteiden tiekartan. Sen avulla voit luoda parille tilan, jossa molemmat osapuolet tuntevat olonsa turvalliseksi, mikä tarkoittaa, että he voivat näyttää parhaita ominaisuuksiaan eikä pelätä haavoittuvuuttaan.

8. Helen Fisherin "Miksi rakastamme"

Vuonna 1996 antropologi Helen Fisher aloitti monikomponenttitutkimuksen rakkaudesta. Mitä tarkoittaa rakastaa? Miten rakkaus syntyy? Millainen se on? Ja voimmeko jotenkin hallita tätä arvaamatonta tunnetta? Fischer tiivisti vastaukset näihin kysymyksiin kirjassa. Tutkimuksen aikana 40 vapaaehtoista, jotka olivat mielettömästi rakastuneita, eivät olleet ilman magneettikuvausta. Ja tässä se, mikä osoittautui tärkeimmäksi: nälkä, jano ja äidinkiintymys, rakkaus on yksi tärkeimmistä toiminnan motivoijista.

9. "7 onnellisen avioliiton periaatetta", kirjoittanut John Gottman

Ehkä tunnetuimman pitkäaikaisen parisuhteen tutkimuksen suoritti John Gottman. Viime vuosisadan lopulla hän loi "Rakkauden laboratorion" - kokeellisen tilan, jossa tiedemies ja kollegat tarkkailivat ja tallensivat kaiken, mitä tapahtui pariskunnissa, jotka asuivat asunnossa yksipuolisen lasin takana. Gottman analysoi heidän suhteensa tapahtumia, teki ennusteita liiton tulevaisuudesta ja tarkisti vuotta myöhemmin, oliko hän oikeassa. Hänen ennusteidensa tarkkuus oli 91 %!

Tutkimustulokset on koottu kirjaan. Gottman identifioi seitsemän onnellisen avioliiton periaatetta, jotka kaikki perustuvat emotionaalisen siteen luomiseen ja vahvistamiseen parissa, mikä auttaa ratkaisemaan konflikteja, kunnioittamaan toisiaan ja ihailemaan kumppania. Tässä he ovat: kiinnostua toistensa elämästä, viljellä hellyyttä, olla tarkkaavaisia toisilleen pienissä asioissa, tehdä yhteisiä päätöksiä. Voit lukea kirjasta kolme muuta periaatetta.

10. "Läheisyys", Natalia Fomicheva

Kotimaan seksologiassa normatiivista lähestymistapaa on omaksuttu useiden vuosien ajan: asiantuntijat käsittelivät pääasiassa "poikkeamia". Viime aikoina painopiste on siirtynyt kohti kumppaninormia - mitä tapahtuu tiettyjen seksuaalisesti kypsien ihmisten parisuhteessa, jotka ovat sopineet, että heidän välinen vuorovaikutus tapahtuu molemminpuolisen halun kautta ja tuottaa heille nautintoa.

Natalia Fomitševa noudattaa tätä lähestymistapaa ja tarkastelee kirjassaan intiimien suhteiden eri puolia. Seksuaaliset ongelmat osoittautuvat usein kommunikaatiovaikeuksiksi tai ne johtuvat kroonisesta väsymyksestä ja pitkittyneestä stressistä. Kirja auttaa sinua näkemään parin seksistä eri tavalla, vähentämään ahdistusta läheisyyden "normaalisuudesta" ja vahvistamaan sidettä kumppanisi kanssa.

antaa kaikille uusille käyttäjille 14 päivän premium-tilauksen tarjouskoodilla HELMIKUU 2021plus 25 %:n alennus MyBook premium -tilauksista 1 tai 3 kuukaudeksi. Lunasta koodisi ennen 28. helmikuuta 2021 - lue ja kuuntele näitä tai mitä tahansa muuta 300 tuhannesta elektronisesta ja äänikirjasta ilman rajoituksia.