Kuinka olla panikoimatta ja lakata pelkäämästä maailmanloppua

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Maailmanlopun pelko on vaivannut ihmisiä satoja vuosia. Tällaisessa tilassa on erityisen tärkeää pitää huolta itsestäsi sekä välttää joukkohysteriaa.

Kun ahdistuneisuus valtaa sinut, psykologit neuvovat ennen kaikkea kysymään itseltäsi:

• Jos tapahtuma tapahtuu tulevaisuudessa, kuinka pelko ja ahdistus voivat auttaa sinua nyt?
• Mitä todisteita on olemassa siitä, että katastrofi todella tapahtuu?
• Mitä eroa on valppaudella, pelolla ja ahdistuksella? Kumman näistä haluaisit?
• Mitä tietoja on saatavilla ja kuinka paljon voit luottaa tämän tiedon lähteeseen?

Kuinka käsitellä pelkoa pitkällä aikavälillä

1. Ymmärrä, miksi tämä pelko vaikuttaa sinuun niin paljon

Maailmanlopun pelko ja sen aiheuttama stressi on niin paisutettu, koska kiinnität siihen, mihin et voi vaikuttaa. Et ole vastuussa ydinaseohjelmasta etkä voi pysäyttää lentävää asteroidia. Pelkäät vain tuntematonta, ja tämä on aivan luonnollista. Yritä päästää irti tästä pakkomielle asioista, joihin et voi vaikuttaa.

2. Toimi

Jos nykyinen poliittinen ympäristö masentuu, saatat olla helpompi liittyä johonkin poliittiseen tai yhteiskunnalliseen liikkeeseen. Etsi yksi, jonka kanssa olet samaa mieltä, ja aloita osallistuminen paikallisiin tapahtumiin tai keskusteluihin.

Joten et tietenkään pelasta maailmaa tuholta, vaan keskity siihen, mikä on käsissäsi. Voit rauhoittua tietäen, että olet yrittänyt saada aikaan muutosta.

3. Hajamielinen

Jos et halua olla poliittisesti aktiivinen, yritä kääntää huomiosi pois huolestuttavista ajatuksista ja tehdä jotain, joka tuottaa tyydytystä.

Mene pois kaupungista ja ole ulkona, vietä enemmän aikaa ystävien tai perheen kanssa ja lopeta uutisten lukeminen viiden minuutin välein. Sovi myös rakkaiden kanssa, ettet keskustele maailman lopusta.

4. Muista, että et ole yksin

Älä pelkää pyytää apua ja lohdutusta. Hae tukea niiltä, jotka kohtelevat sinua ymmärtäväisesti.

Ja älä unohda, että tässä koko tilanteessa on myönteinen puoli. Lisääntynyt huomio ongelmaan ei vain luo pelkoa, vaan auttaa myös varautumaan siihen ja ehkäisemään sitä etukäteen.