Kuinka löytää lohdutuksen sanoja, jos rakkaalla on huono olo

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Kuinka tukea läheistäsi, jos hän kokee epäonnea.

"Surusta ei puhuta sen enempää kuin seksistä, uskosta ja jopa kuolemasta, joka synnytti sen", kirjoittaa Sheryl Sandberg, Facebookin COO, Plan B: How to Survive Adversity, Build Up, and Start Living Again -julkaisussa.

Sandberg selvisi miehensä kuolemasta lastensa kanssa eikä pelännyt puhua siitä rehellisesti. Hän on kerännyt kokemuksensa ja psykologien tutkimustuloksia auttaakseen tuhansia ihmisiä ympäri maailmaa selviytymään omasta surustaan.

Tiedämme, kuinka vaikeaa voi olla tukea läheistä, jonka kanssa on sattunut ongelmia. Joskus muiden kärsimys iskee meihin jopa tuskallisemmin kuin oma vastoinkäymisemme. Ja hyvin usein emme löydä oikeita lohdutuksen sanoja ja olemme vain hiljaa. Tässä on sinulle vinkkejä, kuinka voit tukea hädässä olevaa henkilöä oikein.

1 -

Jopa ihmiset, jotka ovat kokeneet kamalimmat kärsimykset, haluavat usein puhua niistä. Kun meillä on kipua, meidän on tiedettävä kaksi asiaa: että tunteemme ovat normaaleja ja että meillä on joku, joka tukee meitä. Käyttäytymällä kärsiviä ihmisiä kohtaan ikään kuin mitään ei olisi tapahtunut, riisämme heiltä sen.

2 -

Perustervehdyksiä, kuten "Kuinka voit?" satuttaa, koska ihmiset, jotka lausuvat ne, eivät näytä myöntävän, että jotain merkittävää on tapahtunut. Jos sen sijaan ihmiset kysyisivät:”Miltä sinusta tuntuu tänään?” Se osoittaisi, että he ymmärtävät, kuinka vaikeaa ihmiselle joka päivä on.

3 -

Kaikki eivät pysty puhumaan henkilökohtaisesta tragediasta helposti. Me kaikki valitsemme milloin ja missä teemme sen ja teemmekö sitä ollenkaan. On kuitenkin vahvaa näyttöä siitä, että vaikeista tapahtumista avoimella puhumisella voi olla myönteisiä vaikutuksia henkiseen ja fyysiseen terveyteen. Tämä keskustelu ystävän tai perheenjäsenen kanssa voi usein auttaa sinua selvittämään omia tunteitasi ja tuntemaan olosi ymmärretyksi.

4 -

Kun elämässäsi iskee tragedia, huomaat yleensä, ettet ole enää ihmisten ympäröimänä – sinua ympäröivät latteudet. Parasta mitä voit tehdä, on myöntää se. Sano sanat kirjaimellisesti:”Työstän tuskasi. olen lähellä.

5 -

Ennen kuin tunnustamme ongelman, se ei johda mihinkään. Yrittämällä olla huomaamatta kärsivät eristyvät, kun taas ne, jotka voisivat tarjota heille tukea, ajautuvat pois. Molempien puolten on mentävä toisiaan kohti. Vilpittömät myötätunnon sanat ovat loistava alku. Ongelma ei poistu pelkästä halusta, mutta voit sanoa: "Näen. Näen kuinka kärsit. Ja minä välitän."

6 -

Vaikuttaa luonnolliselta, että ystävät ovat aina valmiita tukemaan ystäviä, mutta tietyt esteet estävät sinua tekemästä niin. On olemassa kahdenlaisia emotionaalisia reaktioita muiden ihmisten kipuun: empatia, joka motivoi sinua auttamaan, ja ahdistus, joka saa sinut välttämään sen lähdettä.

7 -

Kun saamme tietää, että välittävä henkilö on menettänyt työpaikkansa, saa kemoterapiaa tai eroaa, ajattelemme ensimmäisellä hetkellä: "Meidän täytyy puhua hänen kanssaan." Mutta sitten heti tämän ensimmäisen impulssin jälkeen saamme epäilyksiä: "Entä jos sanon jotain väärin? Entä jos hän tuntee olonsa epämukavaksi puhua siitä? Olenko liian tunkeileva?"

Nämä epäilykset ovat ilmaantuneet, ja ne sisältävät tekosyitä, kuten: "Hänellä on monia ystäviä, mutta emme ole niin läheisiä." Tai:”Hän on luultavasti hyvin kiireinen. Älä häiritse häntä enää." Lykkäämme puhumista tai avun tarjoamista, kunnes tunnemme syyllisyyttä siitä, ettemme ole tehneet sitä aikaisemmin… ja sitten päätämme, että on liian myöhäistä.

8 -

Ne, jotka kääntyvät pois sinusta vaikeina aikoina, yrittävät etääntyä tunnetuskasta itsesuojelun tunteesta. Sellaiset ihmiset, nähdessään kuinka joku hukkuu suruonsa, pelkää - ehkä alitajuisesti - että hekin joutuvat raahautumaan tähän kuiluun.

Toiset valtaavat avuttomuuden tunteet; heistä näyttää, että kaikki mitä he voivat sanoa tai tehdä, ei korjaa tilannetta, joten he päättävät olla sanomatta tai tekemättä mitään. Mutta sinun ei tarvitse tehdä mitään poikkeuksellista. Pelkästään ystävän luona käyminen on jo paljon.

9 -

Ei ole yhtä tapaa surra, eikä ole ainutlaatuista tapaa lohduttaa. Se, mikä auttaa yhtä ihmistä, ei auta toista, ja mikä auttaa tänään, ei välttämättä auta huomenna.

Lapsena meidät opetettiin noudattamaan kultaista sääntöä: kohtele muita niin kuin haluat itseäsi kohdeltavan. Mutta kun joku lähelläsi kärsii, sinun on noudatettava platinasääntöä: kohtele muita niin kuin he haluaisivat itseäsi kohdeltavan. Ota kiinni merkit ja reagoi ymmärtäväisesti, tai mikä vielä parempi, reagoi toimilla.

10 -

Konkreettiset toimet auttavat, koska ratkaisematta ongelmaa ne kuitenkin vähentävät siitä aiheutuvia vahinkoja. Joitakin asioita elämässä ei voi korjata. Mutta ne on elettävä läpi”, psykoterapeutti Megan Devine sanoo. Jopa pienet asiat, kuten ihmisen kädestä pitäminen, voivat auttaa.