Kuinka rentoutua ja alkaa elää tätä päivää

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Jotta et joutuisi katumaan hukattua elämää vuosia myöhemmin, älä anna nykyisyyden luisua pois sinusta, älä huoli tulevaisuudesta äläkä muista menneisyyttä.

Kun toimimme päämäärättömästi ja reagoimme vain siihen, mitä joka päivä tapahtuu, ajamme itsemme kehyksiin. Luonteemme pehmenee, vähitellen menetämme kyvyn asettaa itsellemme tehtäviä suunnitelmiemme mukaisesti, meillä on vain voimaa reagoida.

Liikumme virrassa, toisten ihmisten toiveet ja tavoitteet vaikuttavat meihin. Vasta vuosia myöhemmin saamme ymmärryksen - vihdoin heräämme ja ymmärrämme, että olemme tuhlanneet aikaa turhaan. Syviä tunteita ja kärsimystä syntyy, mutta voi olla liian myöhäistä muuttaa jotain. Kaikki tämä voidaan välttää, jos lopetat paineen alla elämisen ja otat elämän hallinnan omiin käsiisi.

Hallitse ajatuksiasi

Elämä avautuu tässä ja nyt. Mutta usein annamme nykyisyyden luisua pois meistä ja tuhlaamme arvokkaita minuutteja murehtimalla tulevaisuutta ja muistelemalla menneisyyttä. Töissä haaveilemme lomasta ja lomalla huolehdimme töissä odottavien papereiden määrästä. Jotta voit elää haluamallasi tavalla, sinun on opittava elämään jokainen hetki.

Ole tietoinen nykyhetkestä ja ajatuksistasi. Yritä tarkkailla niitä, mutta älä anna periksi niiden virtaukselle. Hallitse ajatuksiasi. Huomaat kuinka tulet tietoisemmaksi aikasi käyttämisestä, lopetat viivyttelemisen. Sinulla on enemmän aikaa ja energiaa tärkeisiin asioihin.

Opi nauttimaan kauniista maisemista, äläkä ajattele, kuinka kauan sinulla kestää mennä kotiin, syö keksejä ajattelematta, että ne lisäävät sinulle ylimääräisiä kiloja. Anna itsesi vain nauttia hetkestä äläkä koe tarpeetonta pelkoa.

Jos haluat tehdä jotain hyvää, lakkaa ajattelemasta sitä

Ajattelemme usein, että muut arvioivat meitä joka minuutti. Esimerkiksi tanssitunnilla et voi rentoutua, koska tiedät, että et voi tanssia ja näyttää hauskalta muiden silmissä. Tuomion pelko estää ihmisiä kokeilemasta uusia asioita. Mutta jokainen on liian kiireinen itsensä kanssa juhlimaan jatkuvasti epäonnistumisiasi.

Jos jokin asia pelottaa sinua kovasti – puhuminen julkisesti, joudut puhumaan vieraan kanssa puhelimessa tai menemään kuntosalille ensimmäistä kertaa – älä keskity siihen. Tämä vain lisää pelkoasi.

Yritä keskittyä vähemmän itseesi. Kiinnitä enemmän huomiota siihen, mitä ympärilläsi tapahtuu. Tule tietoiseksi itsestäsi osana sitä, mitä tapahtuu, älä ainoana toimijana. Tämä auttaa sinua selviytymään tunteistasi ja reagoimaan asianmukaisesti ympäristöösi. Näin voit työstää heikkouksiasi.

Jos haluat puristaa mahdollisimman paljon aikaa pois, unohda se

Kun olet uppoutunut johonkin mielenkiintoiseen, lakkaat seuraamasta aikaa. Tämä tapahtuu, kun nautimme siitä, mitä teemme. Emme myöskään laske nukkumisaikaa. Mutta et voi vain sukeltaa toimintaan päällään, sitä haluamatta, joten on tärkeää luoda optimaaliset olosuhteet sellaiselle toiminnalle.

Löydä mielenkiintoinen tavoite, joka opettaa sinulle uusia asioita. Sen ei pitäisi olla niin raskas, että stressaan sitä kohti liikuttaessa, eikä liian kevyt, jotta et kyllästy siinä.

Priorisoi

Yksi ongelmista, jotka estävät meitä saavuttamasta tavoitteitamme, ovat vaikeudet, joita ajattelemme. Ajattelemme usein, että meidän pitäisi tehdä jotain, vaikka emme tee sitä. Ajattele, jos teet jotain ilman halua, etkä näe siinä järkeä, vain tottumuksesta.

Onko se todella tarpeellista vai hyödyllistä? Käytä Pareton lakia saadaksesi selville, mikä on tärkeää elämässäsi - 20 % teoistasi tuo 80 % tuloksesta. Ota selvää, mitä tämä 20 % tarkalleen sisältää, ja kiinnitä siihen enemmän huomiota ja katso loput 80 %. Yritä käyttää niihin vähemmän aikaa ja vaivaa ja tee tilaa jollekin hyödylliselle.

Tee suunnitelma niin, että mikään ei häiritse sinua. Kuvaile kaikkia asioitasi yksityiskohtaisesti. Joten sinun ei enää tarvitse olla hajamielinen työn aikana ja muistaa, mitä muuta sinun on tehtävä. Yksinkertaisinta suunnittelua voidaan käyttää. Pääasia, että se on riittävän yksityiskohtainen.

Jos jokin häiritsee sinua, älä pakene sitä

Me kaikki koemme negatiivisia tunteita - kipua erosta, turhautumista epäonnistuneesta koulutusprojektista, pelkoa julkisesta puhumisesta. Se on aivan normaalia.

Ongelma voi kuitenkin olla siinä, että alamme kokea toissijaisia tunteita. Esimerkiksi kun olemme vihaisia esiintymisen pelostamme, eron aiheuttamasta tuskasta, hermostuneesta ajatuksesta, että meidän on tehtävä uusi projekti. Tällä tavalla koemme vain epämiellyttäviä tunteita pidempään. Tie ulos tästä on hyväksyä tunteesi.

Ei ole tarvetta yrittää muuttaa tapahtunutta. Mene vain eteenpäin työntämättä tunteitasi tai tuomitsematta itseäsi niiden puolesta. Negatiiviset kokemukset antavat meille mahdollisuuden kasvaa, jos emme pelkää analysoida niitä.